Как да разпознават симптомите на стрес

Стресът се проявява в различни форми.
• Физиологично тя може да се прояви чрез главоболие, проблеми с храносмилането, запек, диария, гърчове, загуба на съзнание, загуба на тегло или наддаване на тегло, еректилна дисфункция, липса на менструация, загуба на апетит и други нещастия.
• Емоционално - чрез раздразнителност, подозрителност, безпокойство, напрежение, чувство на неудовлетвореност и други неприятни усещания.
• Поведенчески проявления - осмини, безредие, избягване на интимност, и други подобни.

здравните последствия

На първо място, стрес води до увреждане на нервната система. Това се случва, защото на развитието на главния хормон на стреса - кортизол.
Кортизолът вреден ефект върху нервните клетки. В резултат на това разочарован паметта, намалена способност да се учи, има безсъние и чувство на слабост. Изключително негативен хроничен стрес действа на сърцето и кръвоносните съдове. Катехоламините (стрес хормони) водят до натрупване на калций в сърдечния мускул. Отравяне се случва с това вещество и повреден миокарда. В допълнение, нараснал вискозитет на кръвта, което е много опасно за корабите. Хроничен стрес причини и атеросклеротични промени, тъй като концентрацията на холестерол в кръвта се увеличава.

Друг имунната система влиза рисковата зона. И вината за това на други хормони - глюкокортикоидите. В малки количества, те са полезни за здравето, тъй като помага на организма да се бори с вирусите и бактериите. Въпреки това, толкова повече те се произвежда, толкова по-силен отговор на имунната система. Тя започва да се даде на имунната атака върху въображаемите "врагове". По този начин се развива алергия към прах, животински слюнчени ензими, цветен прашец и други обикновено безопасни за хората.
Страданието и храносмилателната система. В отговор на стрес, тялото ни се мобилизира. Всичко е подчинено на основната задача - опазване, спасяването от опасност. Reflex коремните органи са компресирани, което е, се проявяват мускулни спазми. Поради това напрежение започне функционални нарушения: запек, възпаление на стомашната лигавица (до язви), нарушена жлъчната секреция. В допълнение, мускулни клипове се записват на белите дробове, бронхите. Резултати - пристъпи на астма.

Стресът може да предизвика най-различни причини, но психолози са установили 6 основни източници на риск.

1. Твърде високи натоварвания, конфликти с колеги или началници, липсата на работни места и рискът от това да губи. Всички тези проблеми могат значително да развалят нашите нерви.

2. заболявания, лоши навици и скъпи процедури, намалено качество на живота - основните източници на стрес.

3. Ако човек се чувства уязвим, не задна и лишен от защитата на семейството, той се чувства огромно напрежение.

4. Стрес фактор може да направи семейни проблеми, развод или други проблеми с някой от членовете на семейството. Липсата на семейството, провал в личния му живот също да доведе до стрес.

5. Премахване на воля и свобода лимит - доста чести спътници в семейството, на общността. Те са значително по-нарушена психическо здраве. И тяхното присъствие и отсъствие. Вечният не доставя трябва по-малко от една караница, отколкото страхът от загуба на спестяванията си.

Mini-лекция на тема "Как да се вземат решения."

Способността да се вземат добри решения е типична черта на една зряла личност с развитието на мислене. Възрастни личност, заедно с други качества, характеризиращи се с такива характеристики като смелост, самостоятелност, независимост, вътрешност. Един човек, да вземе решение, прави избора в такива важни ситуации, при избора на образование, професия, партньор в живота, начин на живот. В допълнение, всеки човек винаги е морален избор. Вземането на решения е свързано с поемане отговорност за последиците от него, така че избягването на вземане на решения и изпълнението му е типичен за незрели индивиди [8]. Изборът от стратегии за справяне, проблемни ситуации, зрял човек предпочита директното решение на проблема, а не на стратегии за отвличане на вниманието. Справяне с проблема може да включва два вида стратегии:
1. конструктивни форми на реакция:

а) решение, въз основа на независим избор и решение, последвано от неговото изпълнение, мониторинг и оценка на резултатите;

б) вербализация на чувствата в комуникация с друго лице.

2. Разрушителните форми на реакция, ще се разсеят вниманието от решаването на проблеми и създаване на зависимост: алкохолизъм, анестезия, пазаруване, телевизия пристрастяване, хранително пристрастяване.

Проучванията показват, че в случай на значителни стресови проблеми представители на младежката възраст е по-вероятно да се използва разрушителни стратегии, а не приемането и изпълнението на собствените си решения. [6] Като решение за намеса се появи ниско самочувствие, внушаемост, съответствие, твърдост на мисълта, ниска интелигентност и др. В него се оценяват целесъобразността на учебни технологии, насочени към развитието на способността на учениците да вземат решения самостоятелно. Тази възможност предоставя упражненията сме разработили, предназначени за студенти, за да изпълни по време на класната стая уроци и задачи за самостоятелна работа. Според Рос, способността за вземане на решения предполага наличието на следните умения: да намери възможни начини за постигане на целта; изберат критериите за тяхната оценка; оценка на резултатите. За да се вземе решение, което трябва да посочва ясно проблема, разглеждане на възможните решения и оценка на техните последици. . Ман и други са идентифицирани няколко етапа на вземане на решения:

Desire осъзнаване на необходимостта да се избере и изберете;

Формулирането на проблема, идентифициране на алтернативни решения, изготвяне на програма за действие за постигане на целта;

Осъзнаване на последиците от избрания начин на действие за себе си и другите;

Формирането и запазването на намерението за изпълнение на решението.

Вземането на решения е продукт на процеса на мислене, на процеса на решаване на проблема. Разтворът е изборът на различни алтернативи, всеки от които има своите предимства и недостатъци, всяка с тегло предимства изпълнение действие. Така Селекция е направена в полза на една от алтернативите, които има най-много предимства и недостатъци тежки малките в сравнение с други възможни решения. Според Тверски, при вземането на решение човек избира най-атрактивната опция: последователно оценява характеристиките на всеки един вариант и премахване на по-малко атрактивни алтернативни решения. В допълнение, може да бъде взето решение, ако оценено от вероятността за успех на резултатите [11].

Самостоятелни решения въз основа на следните индивидуални и лични характеристики на мислене:

2. Тежестта на ум - съзнателен контрол върху хода на интелектуална дейност; способността да се действа умишлено, съпоставя, провери и коригира своите действия в съответствие с очакваните резултати; способността да не се поддават на влиянието вдъхновява мислите на другите, да ги оцени правилно, за да видите техните силни и слаби страни. [12]

3. Наличието на мотива на проблема - представяйки се за проблема и желанието да го реши, необходимостта да се разбере нещо, способността да се формулират въпрос, наясно с противоречието [9].

4. Независимост решение несъответствие [13].

Г. Линдзи, Хол и Р. Томпсън определи следните пречки за творческо мислене:

1. Съответствие - доминира творчески желанието да бъде като другите хора, страх от показването глупаво или нелепо в техните съдби.

2. Вътрешен цензура - страх от собствените си идеи, което води до по-пасивен отговор на неговото обкръжение и липсата на творчески опити за решаване на проблемите.

3. коравина много често се натрупват по време на обучение. Типични техники училище помагат за затвърдят знанията, предприети до момента, но не позволяват да се формулира и решаване на нови проблеми, за подобряване на съществуващите решения.

4. Желанието да намерите отговор веднага. Прекалено често мотивацията насърчава приемането на прибързани, неадекватни решения. [13]

5. Kalmikova ЗИ Продуктивна мислене като основа за учене. - М., 1981 - С. 12.

12. Тихомиров DC Психологията на мислене. - М., 1984 - С. 197.

13. четения по Обща психология. Психология на мислене / Ед. YB Gippenreiter, VV Петухов. - М., 1981 - С. 151.

Обща оценка на ефективността на обучението

Как оценявате обучението като цяло? 1 2 3 4 май

Каква част от обучението беше:

· Какво не ви харесва?

Какви въпроси не сте получили отговор?

Какъв процент от обучението, предвидено информация е била полезна за вас?

100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%

Моля, дайте оценка работата на треньора по 5-степенна скала: 1 2 3 4 5

Моля, обяснете на вашата оценка.

Вашите пожелания към организаторите на обучението: