Как да премахнете разделите в задните части

Стегнете задните части и да се постигне гъвкави режими помогнат специални упражнения. Стойка чрез поставяне на страната на крака до друг, и да започне бягане на място. В същото време чукам токчета по задните части. Изпълнете упражнението за минута.

В изправено положение, задържа, да се превърне в чорапи. В същото време, с въздишка напрегнатите мускули на бедрата и издърпайте стомаха си и след това бавно изваждане на един крак назад. Продължавайки да разтегнете мускулите. премахване на чорапа протегна назад крак навън. Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди. Издишайте и се отпуснете, да се върнете в изходна позиция. Направете същото с другия крак. Повторете за всеки крайник 10 приеми.

Сега седи на пода и пресече краката си, като йоги. Поставете ръцете на коленете, изправяне рамене и гръб. Алтернативно завой наляво и надясно, така че тежестта на тялото отиде в единия, после другия седалището. Внимавай за ритмично дишане през цялото време, дръжте гърба си изправен.

Седнете на пода, ръцете somknite в ключалката на задната част на главата му. Изправете гърба си и с помощта на задните части започва да се движи напред, движейки краката последователно. Напредък малко напред, върнете се по този начин преди. Тъй като правиш упражнението бавно и постепенно се ускорява темпото. В това упражнение прекрасен масаж ефект за задните части.

Тези упражнения ще ви помогнат да се даде задните части фирма и опъната, но е важно да правя упражнения редовно, за да се постигне резултатът, постепенно увеличаване на натоварването.

Статии по темата "Как да се премахне" ушите "на задните части"

Как да се премахне "ушите" на задните части - Print

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.