Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на коляното

Дебел на колене, за да се отстранят с упражнения и тялото тайна.

Дори и най-красива форма на краката си може да е проблем, тъй като мазнините в коленете си. Тези мастни натрупвания могат да се появят и стройна на нежния пол, поради чисто индивидуалните характеристики на човешкото тяло.

Погрешно мнение е твърдението, че е невъзможно да се отстрани мазнината от коленете!

Въпреки това, в действителност, да кажем сбогом на този проблем е съвсем реална, просто трябва редовни физически упражнения.

Мощност не е последната роля в развитието на този проблем.

Така че, се препоръчва да се консумират по-малко:

Как да премахнете мазнините от коленете?

Кръшни коленете не са мечта, а е резултат от целенасочени действия. Отърви се от мастните резерви в коленете ви ще бъде сложни дейности, като колоездене, различни упражнения за един обикновен въже, както и джогинг и коремни преси.

Необходимо е само да се реши в този въпрос, това, което ви харесва, или да се справят с всички препоръки в комплекса.

През нощта е наложително да се консолидират резултатите, постигнати от следните две упражнения резултати:

Изправи се, издърпайте назад ръцете, краката заедно. Започнете бавно клек, така че ръката посяга към петите. Повтарянето на това упражнение се препоръчва подход 3, на около 50 пъти;
Седнете на пода, с един крак дръпнете се огънат под коляното. Реваншът трябва да се прави, и неговата спирка положение перпендикулярно на повърхността на пода. Започнете бавно се повиши и долната част на крака, като се уверите, че гърба ти в този момент е толкова плоска и крака не е огънато под коляното. дръж се малко, след това да промените крак в това положение.

Трябва да се отбележи, че главното условие за да се отървем от мазнините в коленете е закономерност. Така че, по-добре е да се избере за себе си няколко дни почивка, добре, до края на деня, за да правите упражненията редовно.

Маски и тайна

Много популярен в борбата срещу мастните депа в коленете са маски и маски. Тези процедури са възможни без затруднения да извършват у дома или да се разбира във всеки интериор.

Подготовка маска за 5 минути:

Така че, настърган (малък) трябва да бъде смазан зеле.
След това добавете към него малко по-обикновен кисело мляко.
Чудото Маска готов.

Той трябва да бъде приложен към коленете, преди задушени и отгоре наслагване бинта, за предпочитане от памучна тъкан.

Ако имате абсолютно никакво време и желание да произвеждат маската, можете да приложите различни антицелулитни кремове или гелове. Те трябва да се прилага върху кожата в областта на коляното, а след това увийте фолио (храната) и оставете компреса за около 20 минути.

Много ефективен мазнини на колене и мед обвивка.

Така че, за опаковка, за да се разрежда глина до гъста консистенция с вода.
Нанесете сместа върху кожата, след което коляното увити филм (храна).
Носете топъл панталон, и да запази компреса за около 3 часа.
Следваща глината се измие с вода, и смазочни крем (хидратиращ).

Превърнете кръгли крака секси крака помощ масаж. Препоръчително е да го изпълни, след вземане на душ заедно с помощта на разнообразни антицелулитен, защото тогава веществото (активна) може да проникне в кожата и да започне процес да се отървем от мазнините в тялото.

Най-важното враг на мазнините в коленете е упражнение. За най-ефективни, ние ще ви кажа точно сега!

Ефективни упражнения срещу мазнини колене.

Извършване на всяко упражнение в затлъстяване и след това ще започне да намалява обема и колене и на краката и корема.

Перфектен краката отслабване ще бъде нормално ходене или за различни скандинавско ходене с щеки.

Трансфер от общото тегло на тялото си само на левия крак.
Повдигнете десния над пода.
Извършва движения (кръгови) в колянната става в различни посоки.

Изправете се, вдигнете десния крак и поставете ръцете на колана.
Toe на десния крак точка от вътрешната и външната страна на крака пред него.
На следващо място, завъртете полите в обратната посока, която вече е във вътрешността на позицията си крак пред него.
Следвайте 10 т.нар обрати в различни посоки.
Подобен движение е необходимо да се извърши, и другия крак.

Застанете с крака заедно, място и ръце на колана си.
Breath втурна в предната част на левия крак.
Инспираторно вземе в изходна позиция.
Нахвърлям и повторете с десния крак.
Средният брой на изпълнението на тази дейност не е по-малко от 15 пъти и двата крака.

Изправете се и краката са разположени на ширината на раменете и ръцете му на кръста.
Когато издишвате да се огъват на дясното коляно, и прехвърлянето на телесното тегло на този крак, след което през пролетта на него за около 20 секунди.
На дълбоко дъх нужда се изправи прав.
С последващо издишването, направете нахвърлям вече е на левия му крак.
Изпълнете това упражнение се повтаря и с двата крака най-малко 15 пъти.

Застанете с краката си, се разпространява възможно най-широко, разширяване на вътрешната страна на крака и позицията на ръката пред него.
С дълбоко дъх седнем и вдишания privstante.
Извършване на 15 такива клякам.

Застанете с крака заедно, място, както и ръцете си в колана.
Като издишвате, е необходимо да се огъват на крака в коляното (вдясно), повишаване го възможно най-високо и да го насочва към носа му.
На дълбоко вдъхновение е необходимо да се сложи крак на пода.
Извършване на най-малко 20 лифтове и двата крака.

Трябва да се отбележи, че за да се ускори изгарянето на мазнините в областта на коляното ще ви помогне допълнителни натоварвания, особено на земята работи (кръст), плуване, честото ходене, изкачване на стълби.

Бъдете търпеливи и да се ангажират с този проблем целенасочено, и не забравяйте да получите перфектни коленете!