Как да премахнете мазнините от тялото на правилата за правилно хранене в списание за жени

Вие сте решили да отслабнете и да се отърве от тези омразни килограма? Това е лесно, ако се хранят правилно. Какво можете да ядете, и е по-добре да изтриете от менюто. Много жени се опитват да намалят теглото си с помощта на Crash-диета. Ако беше толкова лесно, нашата планета няма да е хора с наднормено тегло. Това означава, че с помощта на строга дисциплина и самоизмъчване в относително кратък период от време, можете да отслабнете. Само, че е изгубен в този дълъг процес? Противно на общоприетото схващане, радикално намаляване на приема на калории води до унищожение не е мазнини, както и мускулна маса. Освен това, по време на тялото диета включва режим на спестяване и намалява метаболизма с до 20 процента.

Когато сте на диета, отново отидете на нормален хранителен режим, тялото не остава нищо друго, как веднага да превежда всяка капка храна в мазнини и се оставя настрана за бъдеща употреба. А това означава, че това, което губят под формата на мускулна маса, а след това да се върнат под формата на мазнини. И тъй като всеки паунд мазнина отнема пет пъти размера на паунда на мускулна маса, вие ще станете по-дебел, отпуснат и безформен след всяка диета, въпреки че везни си по едно и също време, може би, ще се показват всички едно и също тегло. Само това, което сте намерили, е на мазнини: чиста муден мазнини. И това е от него, а след това, което искате да се отървете от!

10 златни правила за здравословно хранене

1. разнообразни, но не прекалено много

Яжте толкова разнообразни, колкото е възможно - така че да се предотврати липсата на някои елементи в организма. В този случай, въглехидратите под формата на плодове, зеленчуци, картофи, салати и зърнени храни трябва да са 50-55% от дневната диета.

2. по-малко мазнини

Пазете се вкусни, но мазни храни, като колбаси, сирене и шоколад.

3. пикантен, но не и солено

Подчертайте собствения си вкус ястия с пресни билки и подправки.

4. По-малко сладкиши

Ако консумирате твърде много захар, тялото поставя излишна енергия като натрупване на мастна тъкан.

5. Взимайте tselnozernovyh продукти

Всеки ден се яде хляб от пшенично брашно с трици. Той отговаря на глада добре и добро за храносмилането.

6. Взимайте зеленчуци, картофи и плодове

7. По-малко животински протеин

Често се откажат от месо, колбаси и сирене. Растителен белтък от зърнени храни, бобови растения и зеленчуци, може да бъде важен заместител на животното.

8. Правилно пие

Вашето тяло се нуждае от вода, а не по-калорични безалкохолни напитки и алкохол.

9. Яжте по-малко, да се хранят по-често

Тя ще ви даде сила и да ви помогне да поддържате добра производителност.

10. Подгответе вкусна и разумно

Оставете да къкри за кратко, добавете малко вода и мазнини. Кой се поти много, трябва да се пие много!

по питие

Каквито и да са причините, но това не променя факта:
• По-голямата част от жените пият твърде малко. Това усложнява отстраняване на токсини от тялото. Шлаката, произведени в процеса на обмяната на веществата, не се отстранява, и се събира в най-подходящата за това, че мастните клетки.
• Тези, които пият твърде малко, допринася за домакин на целулит. Нормалната стойност на консумираните течности е равно на
• 2-2,5 литра на ден. Необходимо е да се направи за доставки загубени през деня. На горещите слънчеви дни, по време на пътувания до сауната и, най-вече в нужда на организма дейност спортния за течности е много по-висока.

С плодове, зеленчуци и салати организъм получава общо около 1 литър вода. Покрийте липсващата половина на необходимата течност обикновена или минерална вода и неподсладен билков или плодов чай.

Спортни дейности предизвикват жажда

Независимо дали сте бутам или правя разходки - кой се поти много, че имате нужда от повече течности. Колкото по-интензивно се движите, и колкото по-висока е температурата, толкова повече течност от тялото чрез потта.

Често се пие на малки дози от 100-200 мл преди упражняване, по време и след тях. Кой пие само когато чувство за жажда, той пие твърде късно.

Ако обучението продължава повече от час, за да попълни загубите на флуидите са добри плодови сокове без захар, смесени с конвенционални или минерална вода в съотношение 1: 3, например, ябълков сок и минерална вода не само добро питие жажда, но и оптимално възстановява загубата на минерали , Откажете се от газираните напитки и безалкохолни напитки скъпи. Почти всички от тях съдържат прекалено много захар.

А: Не е капка алкохол от го надебеляват, както и мазнини, както и за да утолят жаждата си, той не е направил. В допълнение, той потиска разграждането на мазнините, тъй като за пръв път се разделя на самия алкохол, а мазнините трябва да чака своя ред.

Минерална вода с капка лимонов сок е освежаващо и разполага с общо 0 калории. С вода от тялото си почиства и вредни вещества. Оставя се да кипи 1 литър вода за поне 10 минути. Ние ще подобри вкуса на водата, и тя ще бъде по-лесно да навлезе в клетките. След това се изсипва в термос и да го съхранява. На сутринта, веднага след като се изправи, изпийте чаша вода. Ако желаете, можете да добавите към него една чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок и мед. Остатъкът се разпределят през деня, пие всеки 1 до 2 часа в малки глътки.