Как да премахнете мазнините от lyashek - техники, които работят - ladyliga - ladyliga
Красив podkachennaya челно, добре оформени крака и см излишната мазнина, особено в Lyashko. Сън? Не, реалност. На тази фигура, мечтата на всяка жена. Но, за съжаление, не всеки е идеално телосложение. Какво да правим с дамски гащи "и Жирков на краката си?
Всички проблеми могат да бъдат решени и винаги можете да се намери изход: още повече, че появата на всеки човек зависи от него. Ако искате да премахнете излишната мазнина от lyashek, издърпайте нагоре задника, да направи краката си по-тънък, не е нужно скъпо хирургия и нереални масажи в огромни суми - всичко, което може да направите сами у дома.
Обичайте себе си
За да се постигнат желаните резултати във всички случаи (дори и когато става въпрос за загуба на тегло), на първо място, трябва да обичаш себе си. Да, критикът трябва също да присъства, но ако е здрав, а не самобичуване, което не е оправдано от всяка друга причина.
Така че, да погледнем себе си в огледалото и да осъзнаем, че при всички тези с наднормено тегло се крие прекрасна фигура: стройна, съблазнителна и привлекателна.
След това трябва да се разбере, че за да се ограничавайте с храна и изчакайте, докато мазнината се топи - това е най-голямата грешка в света. Без огромния ежедневно усилие и работа върху резултати не са постигнати.
Три компонента на успеха
След като сте настроени за постигане на резултатите, начертайте диаграма, която ще се придържат към всеки ден. Не се притеснявайте, ако най-напред, че ще бъде трудно. Най-важното нещо във всеки бизнес стои двадесет и един дни, след това всички действия, които правите, се превърне в навик: полезен навик, значително улеснява живота ви.
За да бъде успешна, трябва да:
- здравословно хранене (балансирано);
- физическа активност;
- Козметични продукти и терапии.
Първото нещо, което трябва да се започне - с правилно хранене. В никакъв случай не могат да се откажат от хранене и глад. Ти дори не се нуждаят от диета. Най-важното условие - властта трябва да бъде пълноценно и балансирано.
Незабавно изхвърлете храни, които вредят не само ви Lyashko, но органи и системи: солено, кисело, пикантен, мастни, пържени и пушени храни. Ако не искате да добавите повече за наднорменото тегло и живописен портокалова кора върху задните части, а след това изтриете от диетата сода и сладкиши. Да, за първи път, ще бъде трудно да се откажат от любимите храни, но когато то влезе в навик, и вие ще намерите много полезни и вкусни рецепти, които няма да разочарова нито по вкус или в програма за борба с мазнините на Lyashko.
Първото правило на здравословното хранене - голямо количество вода трябва да се пие всеки ден: не забравяйте, че този брой сокове, чайове и кафе, не са включени.
Максималната в диетата включва влакна. Постно месо, риба, морски дарове също така ще ви е от полза, тъй като те помагат на растежа на мускулната тъкан, което, от своя страна, ще направи невъзможно да растат мазнини.
Всяка сутрин започва с чаша вода, че тялото ви ще започне правилно. Тридесет минути по-късно, и можете да закусите. Житни, овесени ядки, плодове и кисело мляко - това е лесно, но питателна начало на деня. Вие не трябва да преяждат, защото насищането идва завърти само двадесет минути. Останете малко гладен, така че ще се избегнат много проблеми с стомашно-чревния тракт.
Ако по време на деня, в който постоянно се чувстват глад, направете малки закуски на плодове и зеленчуци. Също така внимавайте за тялото, така че да не се обърка глада с жажда. Първо, изпийте чаша вода, а след това, ако чувството е променило, яде нещо лесно.
През четирите часа преди лягане трябва да забрави за храната изобщо. Най-многото, което може да си позволи - малка чаша кисело мляко. Трудно е да бъде само първия път, след което ще се прибере, и стомаха, тези малки порции ще се приема за даденост.
упражнение стрес
Предпоставка за създаване на красив силует - упражнения. Премахване на мазнини в проблемните области, като например Lyashko е невъзможно без тях. В идеалния случай, можете да отидете на фитнес треньор специалист, и той ще нарисува подробно упражненията, които са необходими за вас и това е във вашата ситуация.
Най-просто и ефективно упражняване, без което няма да направи упражнения - клекове, за правилното изпълнение на който зависи от новата си фигура. Станете удобни, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Моля, имайте предвид, че краката трябва да са успоредни една на друга. За най-добри резултати, да вземе от ръцете на стоките: пълна с вода гира или бутилка. Сега започваме да клякам. Уверете се, че гърба ти е плоска, петата по никакъв начин не фиксирани на пода и колене, да не надхвърлят нивото на пръстите на краката.
По този начин, е необходимо да се повтаря упражнението в три набора от двадесет пъти. Всеки ден, натоварването се увеличава. Ако тя е в тежест, не претоварване себе си, работата върху себе си е да се съберат повече и се наслаждавайте. Когато броят на коремни преси ще бъде възможно, добавете още десет.
Продължи дейност се нуждаете от следните упражнения. Позиция: легнал по гръб. Ръцете могат да бъдат зад главата или по протежение на тялото - някой приятен. Краката трябва да са перпендикулярни на пода, за да се вдигне краката ви са успоредни на него. Сега, се разпространява краката й. Правейки упражнения трябва да бъде здраво и бавно, така че ефектът ще бъде по-силно изразени.
козметични процедури
Невероятно, изгаряне на мазнини под въпрос се оказа различни тайна. Лесно се представя много ефективно увийте синя глина и канелата стегнете задника и краката вече през последния месец.
За да се получи смес за опаковане, козметични глина ще се нуждаят от пакет на синьо, синьо или черно, една чаена лъжичка канела, джинджифил, десет капки лимон и грейпфрут етер. Всичко това се смесва, с добавяне на вода, за да консистенцията е подобна на заквасена сметана. Нанесете сместа върху задника, Lyashko, крака до коляното и увийте с фолио. Освен това, е необходимо да носят нещо toplenkoe да се създаде сауна ефект.
Съоръжението ще изгори, но усещанията са поносими, разбира се, ако нямате противопоказания за някоя от съставките. Вие трябва да се изправи срещу четиридесет минути, след което изплакнете и смазване на крема кожата, в идеалния случай, антицелулитни. Опаковане може да се повтаря не повече от два пъти седмично. Важно е да се знае, че сместа в никакъв случай не може да се смазва стомаха, особено нейната дъното.
Също така ефективно да масажира. го произвеждат, можете да използвате специални кремове за масаж, антицелулитен или дарове на природата, като например мед. Масаж с мед качествено подхранва кожата, което я прави еластична, стегната и опъната. За процедурата по ръцете му, нанесете мед, се разпространява върху проблемните области и да започне да пляскат, сякаш за да я карам в кожата.
По този начин, при спазване на всички правила, в рамките на първия месец ще видите значителна промяна в своята фигура, която ще ви отведе по-близо до идеалните форми.