Как да премахнете мазнините от диетата на бедрата

Най-често се натрупва мазнини по бедрата при жени, които са с крушовидна фигура. Дебел депозиран в това място не е опасно за хората, като висцерална мастна тъкан. Но с нея много неприятно да ходи, да изпълняват различни движения и не твърде красиви, за да постави на някой нещо открит през лятото на тази година. Нека да разгледаме по-подробно как да премахнете мазнините от бедрата да се чувстват тънък и привлекателен момиче.

Това е начинът, по човешкото тяло, които да губят допълнително телесните мазнини само в една част на тялото, не е възможно. Но ако целта ви е да изгаря мазнините по бедрата. вие трябва да промените хранителния си режим, опитайте се да се хранят балансирано и упражнения.

диета

Диета помага за премахване на мазнини от бедрата. Трябва да се яде само здравословна храна и да ядете на фракции в рамките на деня. По-голямата част от калориите, които влизат в организма от храната трябва да се приема от нискокалорични храни, но в същото време, те трябва да бъдат обогатени с ценни вещества.

Намаляване на теглото с помощта на консумацията на сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.

Храни, което трябва да яде на всеки два часа, но на малки порции. Такава диета ще увеличи метаболизма, намаляване на апетита, така че бедрата ще започнат да отидат допълнителните мазнини.

Диета здравословно хранене е със следните правила:

Важно е, че диетата, която ще изберете, донесе само ползи. Опитайте се да бъде винаги добре нахранени, така че тялото да не се чувстват гладни. Откога гладен, тялото ви ще се мисли за това, че той се нуждае, за да пести енергия и тлъстините върху бедрата само ще се увеличава, а не намалява.

През деня се пие най-малко половината литра чиста вода. Liquid донесе организма от вредни вещества. Полезно е да се пие зелен час с канела и лимон.

Диетата препоръчва да се направи в менюто в зависимост от индивидуалните особености на организма. Приблизителен диета за един ден:

Били закуска варено яйце варено и салата от всякакви зеленчуци;
На обяд, можете да ядете плодове. Разрешено закуска една ябълка, праскова или портокал;
Хапнете зеленчукова супа, варено постно месо (100 грама) или риба, една филия хляб и чаша сок;
Popoldnichayte растителен или плодова салата подправена не;
Хапнете задушени зеленчуци с гарнитура. Гарнира се готвят картофи, елда или ориз овесена каша с.

Позовавайки се на това меню можете да направите своя по-подходящи за вашия вкус, предпочитания и препоръки, които съветва диета за бедрата.

Упражнения за бедра за отслабване

Ако сте изправени пред въпроса как да се отървете от мазнини бедрото, не забравяйте да се мисли за упражнение. Препоръчително е да се извърши кардио, интервални тренировки, традиционните упражнения, за да се справят с излишните мазнини по бедрата, както и други физически дейности.

Извършване кардио

Сърдечно извършва бързо да се отървете от мазнините клъстери върху бедрата. Това упражнение гори калории, натрупване на мастна тъкан е в долната част на тялото. Също така, поради това плисна в тонуса на мускулите на долните крайници.

Изпълнение на интервални тренировки

За да се подобри кардио прилага по отношение на тях интервал подход.

По време на тренировка, алтернативен висока интензивност упражнения с ниска. Ние трябва да се промени скоростта на всеки две минути.

Интервал на обучение за подобряване на въздействието на обучение, така че всеки ден ще бъде по-близо до тънък бедрата. Участват интервал препоръчва 5 пъти седмично в продължение на половин час.

Извършване на традиционните упражнения за бедрата

За да дръпнем бедрата се препоръчва да се направи традиционните упражнения. Самият смятан за най-добрия приклекнал до стената. Тялото остава неподвижна, само хип работата.

Упражнения за подобряване на красотата на бедрата:

Тези прости упражнения могат да помогнат на традиционните упражнения за отстраняване на мазнини от бедрата и ги извади.

Упражнения за бедра за отслабване

Искате ли да знаете отговора на въпроса как да изгаря мазнините по бедрата, за да ги тънък? След това започват да изпълняват следните упражнения:

Всяка тренировъчна програма трябва да започне с подгряващо мускули, така че да не се повреди обучението им време. За да се затопли мускулите ви да използвате тичането на място, панорама и наклон на тялото в различни посоки, скачане на място или скачане на въже. Подгряване на мускулите е настроен да работи, така че изгарянето на мазнините по бедрата ще бъде по-ефективна.

Сега, че знаете как да премахнете мазнините от бедрата с помощта на диета и упражнения. Упражненията трябва да се извършват ежедневно. Диета трябва да бъде забавно и полезните организми, които не глад и изтощение. За процеса на отслабване е интелигентно и хармонично, консултация с диетолог и фитнес треньор, в менюто за изготвяне на диета и тренировъчна програма за борба с мазнините по бедрата.

(Няма гласували Бъди първият)