Как да премахнете корема на мъжа в дома подробни инструкции

Въпреки че идеята за мъжка привлекателност и да се промени през последните хиляда години, но все още жени предпочитат да имат своите партньори бяха мускулести и стройно тяло. Така че, присъщи на природата на жената подсъзнателно избира физически силен човек.

Но дори и у дома, за да можете ефективно премахване на мазнини от корема и да го направи, ако не ви харесва моделите с списания, е съвсем поносимо.

Лесно и просто си е у дома

За да се извърши прости упражнения у дома, целящи да премахнете корема мазнини и да го направите плосък, ще ви трябва:

• karemat, където можете да легне цялата си дължина;
• електрически масажор, ако не електрически, може да бъде всеки;
• разширител пролетта или гумени превръзки.

Загряване преди тренировка

Както при всяко упражнение, упражнява у дома да се започне с топло-нагоре. Могат да бъдат ангажирани по всяко време на деня, но е необходимо да подготвите тялото си за физически дейности, да ги споделите дори не твърде голям. Трябва да се ангажират в комфортна широки дрехи. Ако сте сама вкъщи, можете да практикувате и гола. Тази домашна обстановка и добра. Това е, което обучени древногръцките атлети. В този случай, еластичен колан или от пот панталони или бикини няма да си пречат. В крайна сметка, целта на обучението е само стомаха.

Тренировка е добре да се започне с план. Ако не можете да стартирате около стадиона или на улицата, ние можем да ограничи бягане на място в продължение на 5-10 минути. Можете да активирате веселата музика. Това е добре и повдигане настройва тялото. Нищо чудно, че създателите платени аеробика музика е важно. В допълнение към бягане, стомаха се отстранява и добро плуване. Но това - обърнете внимание. Ние сме заинтересовани от това как да премахнете корема мазнини е у дома, като у дома си.

След протичане можете да започнете да изразят тренировка. Това е особено важно, ако се обучават на сутринта. Ставите се стоплят и да се подготвят да бъдат активни през деня.

1. Необходимо е да се изправи прав, ширина крака на раменете, краката успоредно една на друга.
2. Извършва ротационни движения на главата в кръг. Първо в една посока, а след това в друга посока.
3. След преминаването на тренировка ставите на ръцете. Ти просто трябва да се върти в ръцете на работа на вземане на китката, лакътя, рамото.
4. След това - да се върти на таза. Ето това е започнало пряк ефект върху стомаха. Завъртете се наложи по-интензивно, колкото е възможно. Ако има обръч и място за него, за да се превърне в един апартамент, че е необходимо да се научите да използвате тази фитнес оборудване. Трябва да се отбележи, че съгласно условията на древните китайски уелнес системи, таза въртене, движение ги напред-назад и наляво-надясно, а не само помага за премахване на мазнини в тази област, но също така увеличава мъжество. Той е бил в областта на таза са енергийни центрове, които са отговорни за потентността. И стомаха се отстранява и повишава потентността.
5. След пюре на кръста област, трябва да отидете на загряване ставите на краката. За да направите това, поставете краката си заедно и да направи въртеливо движение на колянната става, първо единия, после в другата посока. Преместване и отваряне на краката си, можете да се променя натоварването и въздействието на коленните стави.
6. Завършете тренировката може да бъде остър пълно издишване. За да направите това, поемете дълбоко дъх, той вдигна ръце над главата си и рязко ги по-надолу, което прави напред завой с характерния звук на "Ха-ах!"

Значим ефект върху стомаха

Сега трябва да преминете направо към ефектите върху стомаха, които ние премахнете. Необходимо е да се направят множество завои напред, назад колена и странични извивки. Този интензивен склонове правят мазнини изчезват. И това е, как чисти стомаха, милиони хора, които са решили да направят своята фигура.

След динамични упражнения можете да отидете на статичен, които също са страхотни. За да направите това, трябва да се наведете напред, замрази за няколко секунди се наведе толкова ниско, колкото е възможно. Коленете не се огъват. Smooth дишане през носа. След това е необходимо да се опре на една страна, и отново стои в това положение. Повторете от другата страна. Времето за забавяне трябва да се увеличи.

Статичните упражнения са взети от хатха йога система. Известно е, че привържениците на тази система не са на вашето тяло не излишната мазнина. И още повече, че голяма корема и ролки на мазнини от двете страни. Belly прибран тези упражнения просто чудесно.

След различни наклонности трябва да се отпуснете и да се отпуснете. Можете да лежите на karemat и след това да включва elektromassazhery, да ги разхождам в стомаха, страни и обратно. Препоръчително е да масажирате и цялото тяло. Трябва да се проведе само в полза.

След почивка, което трябва да се грижи за вашия преса. И, въпреки че все още далеч кубчета, натоварването на коремните мускули изхвърля мазнини. Експерти твърдят, че за да се помпа на коремните мускули, трябва да легнете, леко се огъват коленете си, ръцете, хвърли в замъка за главата и докато издишате, повдигнете цялото тяло на краката. Но това се повдига, без да го накланя напълно. Това наистина е най-ефективните упражнения за коремните мускули.

Но първо трябва да се отървете от мазнините, а след това се фокусира върху предоставянето на стомаха прилики с Ахил. Поради това е необходимо да се определят по karemat, фиксира крака под леглото или гардероба, ръце, за да се затвори до замъка на главата си. На издишване, краката се огъват на възможно най-ниски.

След кратко прекъсване, е необходимо да правя упражнения с гумени бинтове или пролетта масажор. Просто трябва да стъпите на краката или превръзките, за да ги свърже с краката на мебели. Задържането ръцете си и трябва да се оправям тялото на талията.

Трябва да се помни, че скоростта да се отървем от мазнините в тялото зависи от броя повторения на всяко упражнение. Колкото повече, толкова по-бързо хората ще се отървете от корема.

Диета не боли

Belly без причина, наречена бира. Бира - високо калорични храни, така и на етапа да се отървем от корема на него трябва да отпадне. Можете също така трябва да се премахне от менюто си и други калорични храни, които всеки знае, държи под око теглото си. Ние говорим за торти и сладкиши.

От напитки се препоръчва да се пие, което повиши смилането на храната. Подходящ чай с джинджифил. пий, и чай също ще помогне за почистване на стомаха.

Въпреки простотата на упражненията, изброени тук, те са изключително ефективни и позволяват на човек да премахнете стомаха му за доста кратко време. Освен това, те могат да изпълняват всяко лице, независимо от техния фитнес ниво. Инструкции това с достатъчно подробности, така че всеки може да го използват. Бързо и безболезнено премахване на стомаха у дома - това е реално. Необходимо е само да имат желание.

• Като у дома си, за да премахнете корема мазнини човек?
• Докато мъжът у дома, за да премахнете корема мазнини и страни
• Като човек, за да се отстранят голям корем у дома?
• Как да премахнете стомаха и бедрата човек у дома?

• андрология /
• плешивост /
• Психология /
• Отслабване /
• Мощност /
• Спорт & Фитнес /
• Традиционната медицина /
• видове заболявания