Как да премахнете дебела жена стомаха тяло и един мъж - видео - "всички подробности"

Здравейте скъпи приятели! Знаете ли, че мазнините в тялото е, дори и при хора с красива форма и тънък фигура.

В крайна сметка, тя служи за защита на репродуктивните органи на жените. Но някой - това е късмет, а тялото му мазнини не се вижда с очите, и някой корема наднича изпод дрехите.

Днес бих искал да говоря с теб за това, как да се премахне подкожна мазнина от коремната кухина, на които това е наистина необходимо.

Не забравяйте, че на мазнини е не само естетичен проблем, но и здравословен проблем, както и в мастната тъкан се натрупва голямо количество токсини.

Какво е мазнините в тялото и как да се определи своя излишък?

Подкожна мазнина - снабдява мастни тъкани, които се събират в подкожната слоеве. Те са необходими при аварийни ситуации, в случаи на гладуване и за затопляне чрез охлаждане.

За неговото предназначение, ние вече не се използват тези резерви депозити, но те създават голям проблем. Този риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и опасността от висцерално затлъстяване.
Индикатор на мазнините в тялото се определя като процент от общото телесно тегло.

И колкото по-този процент, толкова по-причина за безпокойство.
Има различни начини за такива проверки.

Например, спортисти го правят с помощта на такова устройство като шублер или по електронен път. Тук измерванията се извършват на ток, излъчвана от устройството, когато определя съпротивлението разлика грес, и други тъкани и излишъкът изчислени.
В дома, измерванията се извършват с помощта на шублер.

Ако количеството на подкожна мастна тъкан се намалява до 5-8%, това може да доведе до здравословни проблеми. Обикновено жените този процент трябва да достигне 20. Ако тази стойност е превишена, че е възможно да се говори за излишната мазнина.

При мъжете, нормалната ставка - е 10%.

Как да се отървете от мазнините: основните правила

Дебел се предлага в две форми: вътрешна и подкожно. Вътрешният изгаря под влияние на адреналина, а излишната мазнина под кожата по-стегната.

Под влияние на диета и упражнения първо ще изчезнат мазнината, а след подкожно.

За да премахнете мастни натрупвания, ще се наложи цялостна програма, която включва следните елементи:

От известно рецепта за ръкави на мазнини в коремната област не съществува. Помощ специални упражнения в областта на печата, което трябва да се направи във връзка с ниско калорична диета.
Ако достигнете желания резултат, не се отпуснете, защото мастните клетки не изчезват напълно, но с намален размер.

Какви храни ще ви помогне в тежката битка?

Вие не можете да спазвате диета, там е повече, трудно е да се намери подходящ вариант, който да предоставя всички необходими елементи на тялото.

Но преразгледа вашата диета можете. Растежът на допълнителен обем се влияе от въглехидрати, така че най-добрият вариант - бавно смилаеми въглехидрати. Как да изберем своя източник на плодове, зеленчуци и зърнени култури.

Представям ви списък с храни, които подхранват мазнините и ускоряват обмяната на веществата:

Правилно брои калории и да пие повече вода. Забравете навика да яде между техники прихващащи.

Половината от вашата диета трябва да се състои от полезни въглехидрати, петата част от мазнината, а останалите трябва да попаднат в протеини и мазнини.

Размерът на мазнини трябва да бъде по-малко.

Редовните упражнения и ефективни упражнения

Физическите упражнения - важна част от премахването на телесните мазнини програма. Премахване на подкожната мастна тъкан е невъзможно без спортни натоварвания.

Изгорете мазнините ще ви помогне да се упражнява с кардио. Това аеробика, танци и колоездене.

Необходимо е също така да се включат в обучението на класа на тегло, за да изпомпва областта на стомаха. Тези класове ще отговарят на момичетата, така и момчетата.

Особено ефективно упражняване на такава преса:

изгаряне на мазнини кардио

Сърдечно има положителен ефект върху целия организъм. Аеробика да горят калории в най-кратки срокове, което ви позволява да се отървете от мазнините в тялото.

Тези полезни съвети ще направят тренировките ви по-ефективен:

Как да използвате товара мощност

Упражнение с тежести и устойчивост преодоляване нарича сила. Те са насочени към създаване на красива фигура и укрепване на мускулите.

Жените не бива да отстрани тегло обучение, защото те помагат за ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините помогне.

Не забравяйте, че колкото повече мускули е под кожата, толкова по-бързо ще се изгаря мазнините в тялото. В този случай, оставете допълнителните обеми.

Използвайте следните насоки:

Стречинг упражнения

След аеробна и силова тренировка прекарват стречинг упражнения. Те ще ви помогнат да подобрите циркулацията на кръвта и укрепване на мускулите.

В допълнение, движенията ви ще станат по-течни и леки.

Можете да направите тези упражнения:

Ако ще да яде и да се направи с физически упражнения, а след това бързо да се раздели с излишните мазнини по корема. Въпреки, че експериментите са добре дошли, ако се измисли някакъв друг начин да отслабнете - е забележително.

Основното нещо е, че тя не вреди на здравето. Не забравяйте, че тренировките и храненето - важен елемент в процеса на прибиране на подкожната мастна тъкан, което е трудно да се подмине.

Ще се видим скоро!