Как да премахнете бедрото - упражнения; маски; масаж; хранене; Видео как да премахнете мазнините от бедрата

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6193089304081025"
данни AD-слот = "7605439392">

Пълен хип жените винаги добавят много ненужни проблеми. Това допълнителни инча, целулит, освен не всички дрехи за добре, и че не е лесно да се избере, всичко това разваля настроението. По принцип, ако сериозно внимание на този проблем, а след това скоро ще изчезне просто.

Вариант 1 - вдигане на тежести

Тези упражнения се нуждаете за един красив вътрешната и външната част на бедрата красота. Натоварването е необходима, тъй като има много силни мускули и големи, така че ще трябва да се поти.

Най-добър поберат тези 6 упражнения, те трябва да се повтаря 3 пъти седмично, за да си почине между тренировка на 2 дни. Всеки извършва 10 пъти в 2 сета. Ако тренирате, можете да направите за 3 комплекта.

Вариант 2 - кардио

Ако силова тренировка е добре изпомпване на желязо, а след това кардио упражнения са по-фокусирани върху изгарянето на мазнините. Комбинирайте тези два начина, и те ще даде отлична фигура, без излишно тегло и см.

Кардио тренировки осигуряват натоварване на всички мускули на тялото, а дори и да подобрят обмяната на веществата. Това е един много добър начин за изгаряне на излишните мазнини и да се отървете от депозитите в проблемната област. Време те не изискват толкова много един час 3 дни в седмицата. Ето няколко от възможности за упражнения, които може да се извършва и независимо у дома и във фитнес залата.

Най-добрата кардио тренировка се смята за бягане, джогинг на улицата, можете да използвате интервал работи, тоест, при постоянна скорост на промяната.

Ден на необходимата за загряване джогинг няколко минути по лесен темпо, последван от 20 секунди на много бързо тичам, след това почивка за 10 секунди и отново ускорение, така че повторение заменя 5 пъти, след като само за няколко минути на светлината джогинг.

Всичко това може да се нарече "кръг", трябва да се повтаря три от "кръга", че ще отнеме около една четвърт от един час, а не толкова много.

Опитайте се да намерите място за разходка не е прав път, а на наклонен терен. Носен над планините, разбира се, никой не се сили, разходка ще бъде достатъчно, най-важното в движение. Това е много добре включва мускулите на задните части и бедрата, изгорени много калории.

ние просто не го правят често може да се избира, в този случай, просто можете да се изкачите по стълбите в входа, ефектът няма да бъде същото.

В залата, можете да използвате велоергометър. Притежателите на велосипед е и късмет, LED разходки с бързи темпове също е много добър ефект върху мускулите на проблемните области, както тя изгаря калории.

3 вариант - добра закуска

Ако сте на сутринта е добро освежаване, апетита, не е толкова силна, за останалата част от деня, а много от тях не искат да ядат. Само храна за закуска активира обмяната на веществата. така почти всичко, което ядем в един ден, почти изцяло се научили, и няма да остане в зоната на проблема под формата на мазнини.

Най-добре е да се яде в сутрешните храни, съдържащи протеини - това е сирене, яйца, млечни продукти, ядки. Също така, сложни въглехидрати - зърнени храни и трици.

Fiber е необходимо също така, че е възможно да се намери в плодове, зеленчуци и билки. Когато започнете пълна закуска, постепенно подобряване на общото състояние, ще имате повече енергия и сила, свържете този метод с другите и мазнините от бедрата е задължително да си отиде.

4 вариант - масаж и тялото тайна

Всички тайна са много полезни, тъй като такива процедури показват вредни вещества, токсини. също отива ненужна течност.

Тя подобрява обмяната на веществата и целулит изчезват. Сега доста домашни рецепти за маски и масажни техники е да се отървете от мазнините в краката. Също така можете да се насладите на много процедури в салони за красота.

5 вариант - да се пие повече вода

Когато намаляване на теглото, и като цяло, всяко лице, което е полезно да се пречисти тялото си. Уверете се, че е много проста, можете да използвате обикновена вода. Ако един ден да се пие до 3 литра вода, скоро ще забележите промените - този бърз метаболизъм, както и на токсините от тялото.