Как да помпа гири на врата
Много от представителките на нежния пол, запознаване с мъж, обърнете внимание на врата му. Това е символ на смелост и сила. Все пак, не всеки човек може да се похвали на трапец. За да се справи със ситуацията, е необходимо да се работи, извършване на ефективни упражнения. Когато това не е задължително да отидете на фитнес, така че как да се справи с тази задача и може да бъде у дома си.
Ако не знаете, но искат да се запознаят с това как правилно да се надува гири на врата, следвайте нашите съвети и да изпълните необходимите упражнения.
Какво трябва да знаете
Включете се в препоръчаните подходи. В този случай, обучението трябва да бъдат извършени три или четири пъти в продължение на седем дни. За да се постигне желаният резултат, опитайте:
- Не използвам бицепсите си по време на възхода
- да се запази тялото плосък
- когато се стигне до най-високата точка, изчакайте няколко секунди
Важно е да се вземе правилно тежестта, така че да изпълняват упражненията в параклис, но в противен случай мускулите ще бъдат надлежно намалени, което от своя страна може да доведе до стрии.
Най-добрите упражнения
На най-различни упражнения, предназначени днес, така че можете да за кратко време, за да се постигне тази цел. Това са най-популярните от тях са:
Първото упражнение. Леко сгънете коленете си, краката разпространение рамото ширината на раменете. Ръката вземе гира и ги оправи, така че дланите са обърнати към тялото. Без да се движи тялото вдигаме раменете и леко ги понижи в изходна позиция.
Второто упражнение. Застанете на едно шаси, както при първото упражнение, гири, вземат в ръка, да ги пуснете в предната част на тялото, на вдишвайте затегне дъмбела до гърдите.
Сега знаете как правилно да се надува по врата и гири може да направи мечтата в реалност. Основното нещо - не мързеливи и работим усилено върху себе си!
Може също да харесате
- Прополисът лечението на гастрит - най Рецепти
- Как да се отървем от булимия веднъж завинаги
- Образование пързаляне - Първи стъпки
- Ефективните упражнения Пилатес за отслабване
- Обучители Степери Къщи - Осъществяване Интелигентен избор
- Всички предимства на масаж на лицето
- Масажни за стъпала - Доказан ползи за здравето
- Най-ефективното средство за отслабване на корема
