Как да получите BCAA 1200 от крайната хранене в капсули или прах

• основен
• мода
  • тенденции
  • знаменитости
  • пазаруване
  • За сватбата
• красота
  • козметика
  • парфюмерия
  • Грижа за косата
  • терапии за лице
  • Грижа за ноктите
  • Грижа за тялото
• здраве
  • лечение на заболяванията
  • Моята аптека
  • Спорт и фитнес
  • рецепти на хората
  • диети
  • Здравословно хранене
• отношения
  • самоусъвършенстване
  • кариера
  • обичам
  • секс
  • сватба
  • семейство
  • самопознание
• деца
  • Искам бебе
  • бременност
  • раждане
  • Kid до една година
  • развитие на детето
  • Тийнейджъри
  • Здравето на децата
• къща
  • Интериор и дизайн
  • животни
  • растения
  • Официално
  • чистота
  • Фън Шуй
• развлечение
  • хоби
  • пътуване
  • къмпинг
  • Почивка с деца
  • ваканция
• готварство
  • първо ястие
  • Основни ястия
  • салати
  • напитки
  • печене
  • десерти
  • Подготовката за зимата
  • празнична трапеза
• разни
  • Autolady
  • финанси
  • неизвестен

меню

LediVeka.ru »Здраве» Спорт и фитнес »Светът на спорта"

За ефективното развитие на мускулна маса тяло изисква купчина хранителни вещества, някои от които могат да бъдат синтезирани поотделно. Въпреки това, някои аминокиселини, които играят най-важната роля в изграждането на мускулната тъкан, навлизат в организма само с властта - те се наричат ​​от съществено значение.

група се откроява сред тях съдържаща три вещества, които са посочени учени аминокиселини с разклонена верига, - разклонена верига аминокиселини или съкращение BCAA. Те се въвеждат в тялото с храни, съдържащи големи количества протеини:

Въпреки това, ако за обикновения човек това количество е достатъчно, спортистът трябва да използвате специални лекарства, които произвеждат много специализирани фирми - включително Ultimate Nutrition. Въпросът как да се вземат BCAA е много важно в организацията на спортното хранене - той трябва да се подхожда с най-голяма сериозност.

групата

, Е представена Най-важната съставка, която е част от BCAA. Подобно на други аминокиселини с разклонена верига, той участва в производството на нови клетки в мускулната тъкан и също така помага да се регенерира неговите клетки, кост, кожа, коса, нокти и вътрешните органи черупки.

Трябва да се за увеличаване на производството на хормони на растежа - като растежен хормон и инсулин.

Редовната употреба на BCAA намалява нивата на захарта, благодарение на левцин, а оттам - да се повиши общия тонус на тялото, да се намали вероятността от натрупване на мазнини и ускоряване на зарастване на раните.

Не по-маловажно е важна съставка, благодарение на които аминокиселини не само допринасят за възстановяването на увредена тъкан, но и за да се предотврати сълзи мускулни по време на обучението. Ето защо експертите Ultimate Nutrition съветват компаниите да направят подходящи препарати преди много интензивен и удължена физическа активност.

В допълнение, въвеждането в организма на голямо количество азот, насища валин тъкан, предотвратяване на тяхното разпадане в катаболитен процес - това е обработката да отговаря на високите енергийни нужди на атлетите.

Това е последната съставка, която трябва да знаете, за да се разбере как да се вземат BCAA. В много отношения той е подобен на левцин, споменато по-горе, обаче, други амино групи имат малко по-различна структура от него.

Правилно съотношение на елементите

Има и други полезни съвети за това как да се направи аминокиселини - много експерти смятат, че левцин да бъде в 4 или дори 8 пъти повече - но практическото използване на този състав все още не е доказано. Въпреки това, такова споразумение се създава по-голяма тежест върху бъбреците - особено ако използвате подобен инструмент в бързо смилаеми капсулите.

Инструкции за употреба

Има безброй възможности за това как може да бъде взето протеинови препарати - големи компании освобождават своите спортна храна капсули, таблетки, прахове и дори желе дъвчещи. Изборът е ваш - всичко зависи от личните ви предпочитания и лекота на използване.

За да научите как prinimatBCAAv kapsulahili други видове наркотици, трябва да помним, една много проста формула - за всеки килограм от телесното ви в една тренировка трябва да бъде поне 33 мг на левцин.

В размер на един прост част, вие ще получите крайната стойност на масата на всички вещества, които принадлежат към групата на BCAA.

Пример. телесно тегло спортист е 60 кг, то ще се наложи 60 * 33 = 1980 мг левцин.

Изчисление. при използване на стандартна част, в която експерти на компанията Ultimate Nutrition препоръчват като тези средства, ние получаваме 1980/2 * 4 = 3960 мг или 4 грама закръгляване.

В дните, когато прекарват обучение, BCAA трябва да се приема три пъти - и това е възможно да се увеличи, изчислена доза от 1,5-2 пъти, ако искате да изтръгне максимума от тялото си, на което той е способен. Една стъпка се извършва през нощта, а вторият - час преди тренировка, а третият - само след натоварването, или един час след започването им, освен ако не планирате да прекарате във фитнеса много време.

Ако искате да вземете лекарството в праха, тя може да се смесва с нискомаслено мляко и натурален плодов сок, за да усили ефекта и да се отърве от неприятния вкус. Въпреки това, професионалисти, които използват продукта Ultimate Nutrition, стрес, че ние не трябва да се прилага така наречената "нектар", които съдържат захар - те значително понижават ефективността на използваните средства.

Понякога чуваме, че приемането на аминокиселините в дните, когато не са подложени на натоварване, не е необходимо. По принцип е грешка, тъй като тялото продължава да расте и да поддържа нормален дейност, дори когато водят редовен живот.

Нарушение на нормално използване на лекарството може да доведе до развитието на катаболитен процес - това е, мускулен разпад.