Как да подобрите резултатите от катерене по скалите

Вася Козлов (снимка - Анна Piunova)

Общувам с риска, ако сте толкова склонни, а върху скалите, опитайте пътя почти на границата на своите възможности. Затоплете винаги е по-прости начини, опитайте се да получите чрез най-малко 7-8 серии на ден, за следващия изход, изберете друг скален масив. Периодично се върнете до мястото, където те са били, повторете вече завършени песни и да се провери дали има напредък.

Лаза веднъж седмично, опитвайки се да не пропуснете, с изключение на сериозни причини. Не прекалявайте в стремежа да постигнат бърз напредък, и най-вече не се остави да го убеждава да отиде в една пейка тренировка на стена за катерене два пъти седмично.

Започнете да се обърне внимание на обувките, които се използват и как да ги използвате, не позволяват на себе си да изтегли по всяко скален масив, внимателно изберете маршрута си. Колкото е възможно да се изкачи на видимост, като се опитва да се измъкне сам ги повече в дните, посветени на катерене. Не се опитвайте да следите твърде сложно за теб, ако след две или три опита са неуспешни, това означава, че е твърде рано.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се направи качествен скок и се научете да се изкачи по-предизвикателни писти - това се вижда от целта, обикновено на пистата, което вие сте най-подобен стил. Сега вече знаете, където можете да получите по-добре, така че изберете цели, които ви се предоставят, възможни и не са извън вашите способности. Въпреки че не е толкова трудно. макар че ще се качи един, който знае по-добре от вас, които масив и се изкачи по пистите. Намерете надежден партньор или приятел, който се съгласи да ви придружи и планират няколко пътувания през месеца на масива, където възнамерявате да постигнете целите си. Започнете да се разделят на годината в необходимите срокове за постигането на ясни цели, опитайте се да не се движат произволно, но по план.

Опитайте се да си спомня да свикне с маршрутите за движение и се съсредоточи върху ритъма на катерене по време на работата по трасето. Научете също ясно постави нозете и пръстите, опитайте всички възможни решения за преминаването на комплекс парцела, избирайки най-лесният и най-подходящ за вашия случай. Вие ще видите, че много скоро се чувстват резултатите, ако имате устройство и не е нужно да се откаже при първата трудност. Никога не губете кураж, упоритост и постоянство, често са ключът към успеха.

Ако започне да се изкачва щам, спрете за известно време, ще видите, че връщането към предишното ниво в краткосрочен план е възможно. Отделете катерене всички свободни дни, когато времето е лошо, можете да отидете на стена за катерене, просто не чрез сила.

Във втория случай, ще трябва да работят на техните слабости. Ако не разполагате с достатъчно оборудване, което трябва да се изкачи на много места, най-удобен за вас, или да се изкачи много боулдър. Ако не разполагате с достатъчно сила, е необходимо да се направи разграничение между чисто сила, Устойчивост и издръжливост. Идентифицирайте вашите слабости и да бъдат последователни. През зимата, че има смисъл цикличен тренировка във фитнеса, които ще съдействат за постигането на целите и готов да посрещне сезона, когато искате да бъдете на върха форма. Най-трудната част - да не се обучават като ужасно, почти невъзможно - не за да печелят тендинит. Така че трябва да бъдем много внимателни и да внимава да не се доверяват на съветите на първия ъгъл. Опитайте се да бъдете организирани и методични, но тя запазва известна гъвкавост на мислене и не губи от поглед факта, че катеренето трябва да ви даде удовлетворение и емоция, без да стане всеки тежък труд или мания. Период на обучение, за периода на постиженията, период на почивка, по-поглед катерене и пътуване: План година. Дръжте смирение и скромност, prolezanie Осем не ви дава право да се чувстваш над другите и да учат. Винаги има какво да научат дори най-зелената начинаещ.