Как да победим тенденцията да наддават на тегло, ефективна система за захранване
Затлъстелите хора обикновено се оплакват, че просто не може да се отърве от излишни килограми и да получите мазнини от един тип високо-калорични храни. Но често те не могат обективно да оцени количеството на консумираната храна. Казвайки "Аз имам склонност да бъдат с наднормено тегло", жената обикновено означава, че тя е изненадващо набира килограма от яденето "само" 10 понички или три хамбургери.
Тенденцията да бъде с наднормено тегло и може да се появи в резултат на смущения на щитовидната жлеза, която произвежда хормон, отговорен за нормалното протичане на обмяната на веществата. Когато щитовидната жлеза нива дисфункция на тези хормони отпадат, тъй като в резултат на обмяната на веществата се забавя и се появява с наднормено тегло. В този случай, е необходимо да се лекува основното заболяване, а след това се пристъпи към мерките, за да се отървете от мастните депа.
Метаболизма може да се забави поради отлагането на нагар и органни системи. В този случай, е необходимо да се придържат към системата за захранване, насочена основно към очистването на организма. Отлични помощ на гладно дни. те може да организира един или два пъти седмично. Рязкото намаляване на количеството на консумираната храна за кратко време, един вид доволни от трептенето на тялото, по време на който е активен процес на разграждане на мазнини и да се отървем от токсините. Можете да "разтоварят" на базата на зеленчуци, плодове, кисело мляко, кисело мляко, сирене, сок, вегетариански супи.
Специалистите по хранене и лекари казват, че за намаляване на теглото е много важно да се хранят изцяло закуска. Morning храна служи като спусък за всички физиологични процеси на организма, включително метаболизма, от нормалното време на което ефикасност зависи отслабване.
От ефективността на загуба на тегло и да засегне някои продукти.
Това е преди всичко зеленчуци и плодове. Те съдържат големи количества сурови влакна, който стимулира храносмилателните органи, и увеличава перисталтиката, допринася за интензивно отделяне на тялото на излишни метаболитни продукти.
Каша от цели зърна. Те осигуряват на тялото с голям брой груби влакна, витамини и минерали, необходими за ускоряване на метаболизма и ефективно намаляване на теглото.
Протеинови храни. Нейната асимилация на тялото изразходва много енергия. Според американски хранене, храносмилане и усвояване на протеини два пъти повишава метаболизма. Най-добрите източници на протеини са постно месо, птици, риба, сирене, боб, ядки и мляко.
Диетата трябва да бъде и морски дарове. Те съдържат основен микроелемент йод, което е от съществено значение за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. В допълнение, много морски дарове снабдяват организма с най-ценните полиненаситени мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9, които ускоряват обмяната на веществата и помагат да отслабнете бързо и безопасно.
Един добър катализатор за метаболизма са подправки и билки. Те могат да се добавят към всяко месни и вегетариански ястия. Curry, лют червен пипер, джинджифил стимулира кръвообращението и лимфния поток, активира процеса на разделяне на мастните клетки.
Гореща пипер съдържа специална съставка - капсаицин, което повишава скоростта на метаболизма с 50%, а ефектът продължава 3 часа!
Зеленият чай стимулира храносмилането, укрепва стените на кръвоносните съдове и ускорява обмяната на веществата, насърчава интензивни разделяне на мастните клетки. В допълнение, той понижава нивата на кръвната захар, като по този начин потиска чувството за глад, особено захар глад.
Ябълковият оцет. Ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото с помощта на този продукт е много проста: необходимо е преди хранене се пие чаша вода с една супена лъжица оцет. Можете да пиете едно и също питие сутрин на празен стомах. Той ще започне процеса на обмен и зареди с енергия за целия ден.
В резултат на това за научни изследвания учените са стигнали до извода, че причините, които мотивират хората да преяждат, пълнотата е ген FTO. В този експеримент участват 3000 деца. Оказа се, че тези момчета в организма, които са коварен ген е установено, ядат много повече, тъй като те не могат да се определи това, което вече е имал изяде. Въпреки това, ефектът от FTO може да бъде значително намалена, ако спортува всеки ден.
Разбира се, диетата играе важна роля в загуба на тегло, но краткосрочните ограничения в диетата не е достатъчно, за да се получи стабилен резултат. За да се установи правилното функциониране на всички органи и системи на целия начин на живот трябва да се промени: отидете на здравословна и питателна храна, упражнения, от време на време да се организира разтоварване. След това тенденцията да наддават на тегло, ще отиде от само себе си.
