Как да победим депресията без помощта на психолог
С термин като депресия, Освен това много от нас. Въпреки това колко дълго такова състояние, че е необходимо да се знае как да победи депресия. В крайна сметка, такова състояние човек влезе напълно в мрака. Той престава да се радват на живота, като се съсредоточава цялото си внимание на тревожния проблем и напълно потопени в мрак. Разбира се, можете веднага да потърсите професионална помощ, но това състояние може да се управлява самостоятелно. Необходимо е само да се разгледа причините и как да се справят, което позволява да се отървете от него.
Какво е депресия?
Чудите се как да победим депресията, на първо място, трябва да се разбере, защото от това, което може да се случи, е държавата и какво представлява.
С депресията най-малко веднъж в живота си се сблъскват всеки един от нас. Тя хваща върху нас депресирани и меланхолия, е много непредсказуем и напълно елиминира страховете имаме мотивацията към нормален и пълноценен живот. В това състояние човек и не искам да живея.
Като се има предвид състоянието на депресия, трябва да разберат, че в повечето случаи това се случи като защитна реакция на постоянен стрес, тежки събития и аварии, които се случват в личния си живот. Разбира се, такова състояние може да се случи не само заради лични проблеми, но също и поради банална липса на витамини в организма. Това не може да се изключи изобщо на своето развитие, без всякакви съпътстващи причини.
Днес той е част от идеята за научни термини, които са станали част от живота ни и постоянно се развиват. За човек в такова състояние, характеризиращо се с липса на интерес към собствения си живот, настроението на постоянни понижение, прекомерно сълзливост и тревожност, стрес и безсъние, ниско работоспособността и силна умора на работното място. Освен значително намалява психическата дейност на човека.
Що се отнася до депресивни симптоми на ниво домакинство, толкова по-често те са придружени от невероятно силна жажда за храна, богата на въглехидрати. Те включват брашно продукти и сладкиши. Човек хваща всичките си проблеми с помощта на печене и сладкиши. Освен това, хората в застой възможно най-бързо, опитващи се да ограничите вашия собствен социален кръг. По този начин, човекът е напълно изолиран в своите чувства и страхове.
Живи прояви на депресия са характерни за хора на възраст 20 до 50 години. Най-малко веднъж на всеки от живота ни засяга това състояние, а често и буквално в рамките на 2-3 години такова състояние може да се върне отново. Често са необходими около 2-4 месеца. Това не изключва възможността за т.нар пролетта или есента депресия, което е много по-лесно да се справя. Но, въпреки че това, което е в действителност, е необходимо да се защити от депресия и да се върнете към самия живот сам по себе си.
Възможно ли е да се преодолее депресията сами по себе си?
Въпреки факта, че депресията е достатъчно силен, явление, което е доста трудно да се справя, в действителност този проблем може да бъде решен по своя собствена, без помощта на квалифицирани специалисти. На първо място, трябва да помислите за начина да победим депресията и да се върнат към нормалното сами.
Поражението депресия и да се върне към живота е възможно само в случай, ако следвате основните правила, които позволяват на всяко лице да се оттегли от този инвалидизиращи психологическо състояние.
На първо място, не забравяйте, че за да излезете от депресията е спокоен сън. Само ако човекът е напълно да спя, ще бъде възможно да го конфигурирате като физическо и психическо състояние. Махай се от депресия, без пълен сън е невъзможно. И в никакъв случай, не се опитвайте да се замени енергията в неактивен режим и кафето. Това допълнително ще влоши състоянието.
Преди да победи депресия и да се върне към живота, трябва да се справят с това, което не е причинено от това дали е състоянието на вашата дейност или професия. Понякога дори най-постоянен и рутинната работа може да влезе човек в състояние на депресия. Ето защо, ако сте изправени с това условие, че не е необходимо да се откаже от работата и потърсете друг. Можете просто да вземе почивка и да отидете някъде, за да облекчи ситуацията. Може би след тази операция няма да изглежда толкова зле и скучен.
Чудите се как да оцелеят на депресия, е необходимо да не се забрави за такъв важен елемент като упражнение. Дори и да не разполагат с време, за да отидете на фитнес центрове или спортни зали, можете да всеки ден да плати най-малко 10 минути за нормалното физическо възпитание. Физическо възпитание може да бъде заменен разходки на чист въздух. И въпреки факта, че на улицата в дъжда или снега, чист въздух трябва да бъде истинската си приятел. Можете да се вози в парка, гората или просто разходка из пустите улици.
Да не забравяме, че тя също трябва да погледнем в собствения си диета, която трябва да се промени. Много често се случва, депресия се дължи на факта, че човешкото тяло е дисбаланс в храненето. Ако се откажат от яденето на заведения за бързо хранене и да започне да яде зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, положителният резултат не след дълго в следващите. И не забравяйте, че прясната храна е много по-добър от този, който е лежал в хладилника за една седмица или дори месец.
Други начини за да се отървем от депресия
Разбира се, освен това, че всеки човек, за да излезете от стагнацията е да се промени на околната среда и диета, упражнения е необходимо да се спазват няколко прости правила, които ще ускорят процеса значително.
Много е важно, със силна депресия да се говори или да плаче на любим човек или приятел. Това се дължи на факта, че всички духовни преживявания, които ни тормозят от вътре, просто е невъзможно да се измъкне от постоянната меланхолия. Човек се натрупва болка, негодувание и по-нататък се движи в състояние на безнадеждност. Естествено, disbosom с никого, не е необходимо, тъй като не всеки е готов да вземе тази информация и в действителност да ви слуша искрено.
Следователно, за да се предпазят от слуховете, не е задължително да говоря с приятели или роднини, можете просто да направите редовен лаптоп, който ще бъде вашият личен приятел. Основното нещо, което в бележника бяха отчупване листове. Когато излее върху хартия цялата си душа, и издърпайте на листа трябва да бъдат изгорени.
Много често депресия може да се дължи на някои недовършена работа, или на голям брой отговорности. Ето защо, ако вие сте там, вие трябва незабавно да се отърве от нещата, които са останали недовършени. На първо място, трябва да се напише пълен списък на всички неща, които са ти останали несвършени. Според този списък всеки ден и се опитват да ги завърши като на заличени от списъка. Ако някои от тях не можеш да направиш, за да ги прехвърлят на други хора, но винаги близо до вас.
Ние правим нещата, които обичате и да говоря много
Вие никога няма да бъде в състояние да излезе от стагнацията, ако просто седят безучастно.
На първо място, трябва да си вземе някои бизнес. В този случай, когато започнете да изпълнява някои прости и монотонна работа, вашата депресия и потиснато настроение постепенно ще се разсее. Можете да направите почистването в гардероба в апартамента или друг прост въпрос. Един от най-добрите неща за вършене в този случай е да се работи в градината с цветя.
Не забравяйте за вашите собствени роднини и приятели. Как бихте не искам, не забравяйте да се срещне с тях. Въпреки факта, че по това време, която искате да бъде сам, ще трябва да принуди себе си да се разсейва. На срещата бяха обсъдени някои новини, помолете близките си за положението си, но не се оплакват от собствените си проблеми. По време на разговор, което трябва да направите и да забравите за тях.
Ако все пак се случи да падне в сегашното състояние на депресия, че не е необходимо да се оттегли в себе си. Отворени за любими хора, можете да прегледате всичките си виждания за живота и се опитват да го променят. Положителният резултат не отнема много време и ще ви отведе от това ужасно състояние.