Как да пишем ефективен утвърждаване

Ефективни твърдения - мощно средство за комуникация със себе си на много дълбоко ниво. Ако дълго, за да използвате утвърждения като средство за самостоятелно разкриване и самостоятелно потенциал, те ще ви помогнат да се хармонизират действията си и цели. Красотата на използването на тези позитивни утвърждения да се мотивира и да вървим напред, е, че те ви позволяват да разберем по-добре това, което искате, и да даде мъдрост, за да се вземат, че по пътя към вашата дестинация вероятно ще бъде много обрати! Техните твърдения винаги може да преразгледа и коригира в зависимост от вашите нужди се променят, тъй като те допринасят за постигането на целите, но те не са строга рамка на това, което целта е, или трябва да бъде.

стъпки Редактиране

Част 1 от 4: Започнете с Edit интроспекция

Намерете тихо и спокойно място, където можете да бъда сама и се настройват към вътрешния си глас. Когато създавате утвърждения, трябва да изчистите ума си и се съсредоточи върху онези аспекти на живота си, в които искате да промените. Не бързайте, не се колебайте в тялото си дълбока връзка с намерението си да промени ситуацията.

Направете списък на това, което винаги съм вярвал, отрицателните им качества. Включване в списъка си с критика от страна на другите, което изглежда да бъде вкоренен в съзнанието ви. [1]

• Намерете главното послание, което получавате, когато се фокусира върху тези негативни качества и критика. Това може да е нещо огромно, например, "Аз не съм достоен" или "Аз не съм в състояние да". Това ирационални скокове, който се стреми да ни емоционален I, когато самите ние или други разочаровам.

Обърнете внимание на това, което тялото ви разказва за тези повтарящи се твърдения. Когато в организма забележите някои усещане, когато се привлекат това твърдение? Чувствате ли се като срам или страх в сърцето или стомаха?

• Осъзнаването на тези преживявания ще бъде много полезно, когато дойде време да се използва твърденията си. Вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи върху тази част от тялото му, което е най-силният притежава тези негативни вярвания, за да се отървете от тях. Запомнете: в червата имат същия брой на невроните в мозъка и колко! [2]
• Ако не изпитва никакви усещания в тялото си, когато се обмисля тази отрицателна преценка, да продължи да търси решения, които имат по-голямо въздействие върху вас. Вашите чувства ще служат като ръководство за разбиране какво е важно за вас в сърцето ми, в това число, че обзема.

Запитайте се дали това е основното убеждение, полезни за живота си. Ако не, какво ще бъде вдъхновяващ му замяна? Сега, когато се погледнете в недостатъците разбират в какво силите, които трябва да се научат да вярват, че трябва да образуват нови идеи за вашия потенциал. [3]

Част 2 от 4: Basic утвърждаване Редактиране

Напиши утвърждения, които ще представляват положителен противоположната страна на отрицателните си убеждения. Думите, които използвате в този случай е изключително важно. Те трябва да бъдат емоционално изразителен, те трябва да резонира с вас лично. [4]

• Можете да използвате речника да се намерят думи, които са по-мощен ефект върху вас. Да предположим, вместо подмяна на фразата "Аз не съм достоен", фразата "Аз съм достоен", можете да изберете нещо като "Аз съм една прекрасна и добре дошли."
• Можете също така да представляват положителните аспекти на личността ви, които бихте искали да използвате, за да се противодейства на негативните вярвания. Ако някой си мисли, вие сте мързеливи, което си мислиш, че си недостоен за човек, да покажем на света, че сте чувствителни и проницателен в техните действия. Вместо да казва: "Аз съм достоен", може да се каже: "Аз съм чувствителен, проницателен и прекрасен човек."
• Ако сте много лесно да се реагира на музиката, можете да добавите ритмични или тонални елементи, за да се създаде правилната емоционалното състояние да утвърждения.

Напиши в сегашно време. Трябва да се напише, като че ли се чувствам по различен начин в момента. Това ще ви помогне да разберете какво е искал вътрешен опит от това, което искате да повярваш, за да имате повече мотивация да напълно да го прегърне.

Посочете дълбоко добротата му. Избягвайте условия, които предполагат (и, следователно, се очаква) съвършенство, като "никога" или "винаги". Такъв силен език, а да ви напомня за тези решения, че се опитвате да конвертирате, а не да се отървете от тях. [5]

Твърдения трябва да са лични. Използвайте местоимения като "аз", "мой / моя / мой" или напишете името му в твърденията. Това повишава нивото на ангажираност и вяра в изявленията.

Не пишете прекалено много утвърждения. По-добре е да се напише по-добро потвърждение, че имат по-голямо въздействие, отколкото писмено утвърждения, които отговарят на всеки един от вашите цели. Това ще направи по-добре да се съсредоточи върху няколко основни вярвания, които ще се отразят на всички ваши специфични проблеми. [6]

Част 3 от 4: Case утвърждаване Редактиране

Използвайте ярки подробности. По същия начин, както и с помощта на речник, който предизвиква в ви емоции, ярки детайли и ви помогне да персонализирате твърденията си. Като хора, ние сме по-тясно свързани с конкретни ситуации. Опитайте се да избегнете абстрактни изрази, тъй като ще бъде по-трудно в този смисъл, какво ще бъде то, ако твърдението е работил.

Опитайте език на положителни действия. Съсредоточете се върху какво точно искате, а не върху това, което искате да промените. Активна форма ( "Аз съм", "Аз мога", "Аз ще", "Аз избирам") ще ви помогне да се почувствате по-близо до целите си. [7]

• Например, вместо на писане "Аз не страдат от безсъние," по-добре да се избере "Аз съм напълно свободен от безсъние." Във втория пример, ние не "страдат", а е "напълно безплатно". Фразата носи същото послание, но в по-положителен начин.

Развивайте възможностите отношението, а не проблеми. Използването отзивчиви фрази едва доловимо ще намекне, че светът е срещу вас. Това са фрази като "Надявам се", "Ще се опитам" и "Аз трябва да".

• Твърдения, които се срещнаха на всички по-горе правила са както следва:
  • "Аз съм (частни) шоу (сега), че аз съм 100% на живо (положително), мислене, говорене и действие с голям ентусиазъм (емоционално)."
  • "Аз съм (частни) сега (засега) се ползват (емоционално) и неговото лесно преместване (положително), с тегло 80 килограма."
  • "Аз съм дълбоко удовлетворен (емоционално), че аз (лично) отговор (сегашно време) с мъдрост, любов, твърдост и самоконтрол (положително), когато децата се държат зле."