Как да падне върху ски, кънки и сноуборд - как да се научим да се забави странично на кънки -

Конна от планинските склонове ски и сноуборд до плъзгане върху гладката повърхност на ролкови кънки - всичко това ни дава буря от положителни емоции и ... ожулвания, счупвания, натъртвания и навяхвания. Но проблеми могат да бъдат избегнати, ако следвате простите правила за поведение по време на зимните спортове.

Дори и професионални скиори, сноубордисти и скейтъри класове понякога завършващи наранявания. Какво да кажа за аматьори и начинаещи. И това ще бъде толкова лошо, ако забавно занимание пред класическия нараняване или разтягане. Много често начинаещите се намират в едно болнично легло с наранявания на главата, фрактури. Провокира падане и нараняване може да не е в състояние да взема оборудване, препятствия по пистата, сблъсък или просто не затегне връзките на ски обувки или кънки.

Съвети за скиори

Ски привързаност се коригира про - не прекалено стегнат разкопчана през есента, а след това ще бъде голям риск да се счупи крак или да получите удари Lyzhin по главата или тялото. И ако определяне слабости, ските може просто да летят на разстояние по време на спускането, че като телесна повреда.

Бъдете сигурни, да се носят пълно защитно комплект - каска, наколенки, специални подложки на бедрата. Но дори и да носи каска, през есента трябва да се опита да сложи главата му в ръцете си за предотвратяване на подскачането на повърхността на склона.

По време на спускането, е необходимо да се контролира скоростта и не се ускори много. Не се препоръчва за начинаещи, да се спускат от високите склонове.

Трябва да падне правилно. Ски стълбове трябва да се опитват да хвърлят, доколкото е възможно, ръцете притискат плътно към тялото, а не да ги дърпа пред него.

Както падане сноубордисти

Сноубордистите захождането страна на склона, а основната тежест пада, като правило, застанал пред крака. През есента на първия удар попада точно на крака и опашната кост, гърба. През есента на сноубордист трябва да сгънете в Kalachik, да вземе позицията на плода.

Избягвайте падане от чудо вградена помощна елементарни грижи на пътя. Когато включите необходимостта да се огледате наоколо - не съществува риск да отрежете друг спортист.

Спиране само с лице към склона, за да се уверите, че не е предвидена някой друг. Изкачете или нужда от почивка от страната на пътя, а не в средата.

Водещата крак трябва да бъде прикрепен към сноуборд специално въже, което няма да му позволи да "измъкне" от страната-домакин по време на спускането.

съвети скейтъри

Начинаещите скейтъри трябва да носят защитно комплект, преди да отиде на леда.

Обувки необходимо да събувате правилно: на пръстите на ръцете трябва да са относително "свободни", но глезена и повдигане - закъсал здраво преплитането. Недостатъчно закъсал глезена лишава баланс, дори и доста опитни скейтъри.

При шофиране колене трябва да се наведе към, а случаят - наклони напред. Тази поза помага да се избегнат наранявания на главата и гръбначния стълб през есента.

Ако се падне да караш, а след това да падне на една страна. В случай на падане напред е необходимо да се отпуснете тялото и да се опита да симулира движението на рибата, като се замести като парапети на ръцете и предмишниците.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече