Как да отслабнете у дома с ползи за здравето

Едва ли е възможно да се намери представителки на нежния половина на човечеството, което би било напълно щастлив с моята личност. Няма ограничение до съвършенство, така че жените са постоянно се опитват да се доведе до идеалните форми.

Преди важна среща, празник, празник или просто в резултат на актуализирането на гардероба често се отправят мисловните тръпки в - "Как да отслабна като у дома си със здраве и без диета". И по този въпрос има пълен отговор, който ще намерите в тази статия. Запознайте се с най-ефективни и достъпни средства, за да ви помогне да се отървете от излишните килограми, без да излизате от дома си.

Принципите на правилното хранене

Храненето е най-важният процес живот. Отказвайки да храна или строго се ограничава до храна, вие използвате в режим на тялото стрес. Тялото "мисли", че ако храната не пристигне, а след това е "криза", което означава, че трябва да започнете да печелите резерви под формата на мазнини. В резултат на това бързо строги диети тялото дава само на вода и мазнини остава на мястото си. Той е изпълнен с прекъсване на всички вътрешни органи, намален имунитет и влошаването на външен вид.

За да избегнете това, помислете, как да отслабна с помощта на принципите на правилното и здравословно хранене.

1. Създаване на нова диета. Вместо обичайните 2-3 пъти на ден, увеличаване на броя на храненията до 5-6, но с намаляване на частта на силата на звука.
2. Снек е важно, не го игнорирате. Като закуска, изберете плодове, сушени плодове и ядки.
3. Закуска - задължителна храна. Това се случва, че на сутринта не разполагат с време, бързате налее кафе в тялото и да избяга от бизнеса. Да не се запазва на собственото си здраве. Купете multivarku че сутринта готви каша полезен за вас почти отнеме от вас и времето минути. Вие ще трябва само да го изтеглите вечерта всички необходими съставки.
4. 
   Подобряване на обмяната на веществата може да бъде, ако на сутринта преди хранене изпийте чаша чиста вода с лимонов сок.
5. Вечеряйте в продължение на 3-4 часа преди лягане. Можете да замените лека вечеря закуска.
6. Елиминирайте всички заведения за бързо хранене. Това е предпоставка за добро здраве и тънък фигура.
7. Яжте балансирана. правила за съвместимост при спазване на продуктите (не се комбинират в един обслужващи нишесте и въглехидрати).

Не забравяйте, отделно се използват плодове, мляко. Те не са това, което не може да се комбинира, така мляко и бисквити - вкусни, но почти не се метаболизират от организма и затова безполезни.

1. Бонбони, сладкарски изключва всички и не съжалява.
2. Тялото се нуждае от вода. Направете го по правило да се пие до 1,5 литра на ден, често на малки глътки.

Стреса и негативните емоции могат да предизвикат остър пристъп на глад. Напълнете живота си положителен опит. Научете се да контролирате лошо настроение. Най-ефективният начин да се справят с дискомфорта и стреса и горят калории е упражнение.

дома фитнес

Няма по-добър отговор на въпроса - "Как да отслабна у дома с ползи за здравето?", Отколкото редовни физически упражнения. Ако не разполагате с време или пари, за да посетите залата, това няма значение. Отлични резултати могат да бъдат получени чрез извършване на домашно фитнес.

В интернет има много програми с упражнения с различни нива на трудност. Но дори и програма за начинаещ, че може да изглежда трудно, ако животът ви не се дава на спортни време. Въведете физическа активност постепенно. Изберете метода на зареждане, което ви харесва най-: бягане, скачане на въже, танци, силова тренировка, стречинг.

Не забравяйте загрявката и упражнения за разтягане на мускулите в края на зареждане. Научете се как да дишат правилно по време на специално упражнение.

За да се подобри натоварването не е задължително да тичам до магазина за специални устройства използват това, което е под ръка. Вместо гира Вземете 1 литрова бутилка, пълна с вода. Използвайте стол, диван. Стол за упражняването му. И има някои страхотно упражнение с конвенционална стена.

За да се превърне спорта в навик, трябва 21 дни. Мотивиране себе си в клас. Подгответе писмен план за деня, който ще бъде дестинация упражнението трябва да се види. Хвалете себе си за дори малки постижения.

Свържете членове на семейството да се зарежда, така че процесът ще бъде по-забавно и ненатрапчиво. Освен това, децата ще бъдат под ваш контрол, а вие имате още една причина, за да станете по-малък, за да се отложи класовете фитнес.

Как да отслабнете у дома с ползи за здравето: рецептите на нашите баби

Има народни средства за защита, които също са в състояние да направи фигурата по-сложни, без да причинява вреда на организма.

Нашите баби са знаели някои рецепти, които да ви помогнат да изглежда зашеметяващо без диети и изтощителни тренировки:

1. За да се ускори обмяната на веществата с помощта на бреза сок. Това е, разбира се, пресен сок веднага след събиране. Препоръчително е да се пие в рамките на месец, и 1 супена лъжица на ден.

1. Кисел от овесени ядки. Овес е добра естествена почистване на стомаха и червата. Той премахва токсините, което води до загуба на тегло. Рецептата е проста: малко овес смесва със сушени сливи и настъргани цвекло. Изсипете врящата вода и се вари 15 минути. Алкохол преди лягане чаша овесени ядки.

1. Тинктура от зърнастец кора. Това растение е също така известен като "вълчи плодове." Той има леко слабително действие и подобрява движението на червата. отслабващо действие може да се види в един кратък период от време, без да навреди на здравето. Вземете тинктура нужда от един месец.

1. Отвара от листата на липа, череша, бял трън и жълт кантарион. Hypericum, черешови листа и магарешки бодил вземат в равни части (1: 1), вар трябва да е 2 пъти по-голяма от (1: 2). Една супена лъжица от получената колекция трева преварена вода и да даде отвара за 8-10 часа. Направете отвара три пъти на ден в продължение на 1 \ 3 чаша.

Има и други ефективни билки за отслабване. което ще помогне да отслабнете бързо и в полза на тялото.

Понякога е невъзможно да се намали обемът на натрупването на течности. То може да помогне на хората диуретици (лекарства с диуретик). Въпреки това, те трябва да се вземат по-кратък курс да се избегне обезводняване. Помислете за най-достъпни и честите:

• Копър, магданоз, лайка - вливане на тези растения ефективно донесе всички излишната вода, за облекчаване на отоци. На празен стомах е по-добре да не се предприемат. Най-добрият вариант - след половин час след хранене.
• 
  Зелен чай с джинджифил. Тази напитка е не само спомага за бърза загуба на тегло, но също така и напълно отговаря жажда, тонове и тонизира. Джинджифил корен може да се намери във всеки голям магазин. Зеленият чай е по-добре да се отпуснат, а не опаковани. Пийте тя може да бъде за няколко чаши на ден.
• Коктейл от краставица и целина. Тази напитка е богата на микроелементи и витамини. А диуретик. За да се подготви да вземе една краставица и целина 3 малки. Grind в блендер, докато гладка, добавете половин чаша вода и да отнеме до 4 пъти на ден.

Народната медицина са по-ефективни, когато се използват в комбинация с други методи за отслабване.

Домашна баня отслабване

Не всеки знае, че приемането на бани със специални пълнители може да допринесе за ефективно отслабване, премахване на целулит и кожата Здраве възстановяване. За да научите как да отслабна като у дома си с помощта на такива бани, както и какви са условията за прилагането им ще каже повече.

Получаване на специални вани за отслабване при спазване на правилата може да даде осезаем резултат - от 5 до 10 кг на курс.

Бонусът е, че с помощта на водна процедури може да се направи по-малко очевидни съществуващите стрии по кожата, които могат да се появят в резултат на бърза загуба на тегло. Ако имате някакви стрии след раждането, а след това как да ги премахнете като у дома си, да научите тук.

Понякога те се наричат ​​вани подмладяване, защото те са полезни за кожата, което я прави по-еластична и гъвкава. Нищо чудно, че един от банята е наречена "Клеопатра баня".

1. Като бани в седнало положение. Водата трябва да стигнат до гърдите.
2. Ако аритмия или някаква болка в процеса на това - се препоръчва да се прекрати сесията.
3. Приемът на храна е ограничено до един час преди и един час след вземането на вана.
4. Противопоказания са критични дни и болезнени състояния (остра респираторна вирусна инфекция, главоболие, грип)
5. В присъствието на който и да е хронично заболяване, за да се получи предварителна консултация с лекуващия лекар.

Обикновено взето баня в продължение на 12 дни, а след това направи три дни почивка. Можете да редувате вана заедно (12 дни - по един за баня, 3 дни - от почивка, следващите 12 дни - друга баня, почивка, и така отново). Накиснете във вана може да бъде не повече от 20 минути.

Горчица - на баня необходимо чаша сухо горчица прах. Преди това трябва да се разрежда с вода в малка купа до течно състояние Получената суспензия смес се изсипва във ваната.

Soda - стандартна вана (200 литра) се разтваря в 200. сода. Ниска топла вода от 38 градуса.

Вана Клеопатра - 1 L от мляко, 100 грама. мед. Разтворете меда в млякото и добавете към ваната. Препоръчително е да се предварително сол пилинг на тялото.

Иглолистен - всеки иглолистна прах (70 ж) е подходящ за такова баня.

Витамин - изсипва във вода литър пресен сок, по-добре е да изберете от цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон). възможно алергична реакция.

Терпентин - трябва да се купуват в емулсията на аптека терпентин. Акт според инструкциите.

За баня на липов цвят - липа цветя се запарват с вряща вода и се оставя да се влеят. Инфузията се излива в топла вода. Можете да вземете торбите вар.

Баня в Холивуд - 1 яйце, щипка ванилия с 0,5 камшик дюза шампоан или душ гел. Излива се в банята като пяната - водната струя.

Увеличаване на ефекта след баня, можете да използвате тайна.

Как да отслабнете у дома: Ефективни тайна

Тайна - е най-популярната процедура в козметичните салони. На се прилага проблематично тяло част определен състав, филмът се навива, а след това за генериране на топлина и за парниковия ефект, крие топла кърпа. В резултат на това на пропускливостта на кожата се увеличава, и хранителни вещества, по-добре проникват в порите на кожата. А също и поради изпотяване обем на тялото са намалени.

Тайна са lymphodrain и тонизиращо действие, детоксикация се извършва на целия организъм. Те са доста лесен за използване, и те могат да бъдат успешно се направи у дома. Вкъщи можете да използвате за тази цел найлоново фолио или фолио. За да усили ефекта, трябва първо да се подготви кожата, която се състои в пара и почистване.

Според опита на козметиците голямо търсене следния състав:

1. Суровият мед се добавя 1 час. Лъжица горчица прах. Смесва много добре, докато изчезването на бучки. Се прилага към проблемната област на тялото в продължение на половин час, а раната филм. По време на процедурата, може би леко усещане за парене и зачервяване.
2. Добре доказан състав на морска сол, смляно кафе и зехтин. бедрата Приложение помага да се отървете от целулита.
3. Отслабване с ефект на релаксация ще даде шоколад опаковка. Необходимо е да се вземе от черен шоколад, разтопен и оставете да се охлади. След това сложете на тялото. Шоколад ще даде на кожата копринено мека и леко сладък вкус осезаемо.
4. Смелите жените могат да решат да пипер тайна. Използвайте чили прах, канела, няколко капки етерично масло от портокал и няколко супени лъжици зехтин. Ефектът е просто зашеметяващ, но трябва търпение, защото процедура е неудобно заради усещането за парене.
5. В аптеката можете да си купите изсушени морски водорасли. Намокрете ги и използвате в опаковка.

Във всеки състав може по избор добавяне на различни етерични масла.

Който и метод за отслабване у дома и да изберете, не забравяйте, че тя работи само в комплекса. Тайна и бани не помагат, без правилно хранене и физически упражнения.