Как да отслабнете с хормонална недостатъчност

Бележки от диви Mistress Първото нещо, което трябва да плати сметката си в хормонална недостатъчност, е храна.

Причините за наддаване на тегло, има много, и ако се придържате към здравословен начин на живот, да упражняват редовно и се хранят правилно, но в този случай, излишните килограми и сантиметри по тялото не престават да се появи, трябва да се мисли за състоянието на техните хормонални нива.

Често при формирането на наднорменото тегло причинява хормонален недостатъчност, се случва в организма поради различни причини. Ако имате този проблем, и всички традиционни методи за отслабване не са довели до никакви резултати, не се отчайвайте. Има няколко правила, които ще ви помогнат да отслабнете, когато хормонална недостатъчност и да си възвърне старите, атрактивни форми.

правилното хранене

Първото нещо, което трябва да плати сметката си в хормонална недостатъчност, е храна. Ако целта ви е не само да се възстанови хормоналния баланс, но и да отслабнете, се придържаме към някои принципи на правилното хранене и следвайте подходящия режим.

Опитайте се да ядете по същото време, в размер на час за хранене, така че разликата е не повече от три или четири часа между тях. Също така, не се яде през нощта. Уверете се, че на вечерята дойде не по-късно от три часа преди лягане.

Намаляване на размера на част еднократно, постепенно го намали два пъти. Това ще ви помогне в замяна на обичайните ястия за по-малките. Не преяждат, ставам от масата с леко чувство на глад, което ще се проведе на 20 минути след края на вечерята, когато се яде всичко, което се разбират напълно от организма.

Премахване от менюто си, всичко, пържени, мазни, пикантни и пушени. Вие също трябва да се притесняват от брашно и сладък, броят им се редуцира до минимум или да се заменят други, по-полезни сладкиши, като например сушени плодове, тъмен шоколад, мармалад и мед. Яде като много храни, съдържащи фибри в състава, и нормализира тялото подпомага бързото липолизата.

Периодично организира гладно дни, в които можете да пият само вода или която и да е нискокалорична продукт. Той помага очисти червата и изхвърлянето на вредните токсини, които са натрупани в него през годините.

Упражняване и ежедневието

Не забравяйте за една добра почивка. сън Night трябва да бъде най-малко седем часа. През деня, също може да си позволи малко почивка и сън, дори за един час. Ако е възможно, посещение на сауна или вана веднъж седмично. Това ще ви помогне да се отървете от излишните течности в организма. Алкохол на ден в продължение на най-малко два литра газирана вода и намаляване на количеството на солта в съотношение храна, тъй като тя причинява задържане на течности и образуване на едема.

Диета за хормонална недостатъчност

За бързо да се отървете от излишните килограми с хормонална недостатъчност, е необходимо да се увеличи производството на хормони от организма да изгаря мазнините и намаляване на мазнините спаринг тяло. Първата фаза на диетата - активно изгаряне на мазнините. През този период е необходимо да се яде риба, морски дарове, постно месо и пият мляко.

Втората фаза на процеса е насочен към нормализиране на изгаряне на мазнините. Това включва използването на нискокалорични зеленчуци, ориз, елда, ядки и моркови. Последната фаза е да се поддържат резултатите. За да направите това, използвайте бобови растения, плодове, плодове и зеленчуци, както и меса ниско съдържание на мазнини сортове, кисело мляко и млечнокисели продукти.

Как да премахнете мазнините в корема на една седмица

Мнозина вярват, че малък корем жени, които търсят много секси. Но ако не сте съгласни с това мнение, тогава не се притеснявайте - има реална възможност за намаляване на корема само за седмица. Просто нещо, което трябва да се опитат да въведат някои полезни препоръки.

Естествени средства за защита срещу затлъстяване

Проблемът на наднорменото тегло (или прекомерен апетит) не е нова. И хората от векове се опитаха да намерят всички възможни средства, за да отслабнете, или да се задуши апетит. Ние ви предлагаме изпитани от времето средства, за да усмири апетита, нормализира обмяната на веществата и храносмилането

Артрит. Диета за артрит

Здравословна и хранителна терапия

Артрит се случи по различни причини. Очевидно, навременно диагностициране и отстраняване на етиологични фактори и да доведе до премахване на проявите на артрит - неразположение, болки в ставите, fervescence и т.н. Подобряване на ефективността на лечението на артрит, предписани от лекар, помощ да се следват някои от препоръките, които са на диета

Какви продукти трябва да бъде в диетата

Здравословна и sbelensirovannoe храна - това е начинът да се красота и здраве!

За съжаление, много строги диети водят до факта, че тялото започва да страда от недостиг на основни продукти. Да, цифрата става тънък, но не и без сериозни последствия поради оскъдния диетата. Тялото, които искат да компенсира недостига на витамини и други хранителни вещества, започва да ги изберете от косата, ноктите, кожата, и така нататък.

Зимна диета

хранене

Зимни драстично променя нашата диета, и това е не само липсата на плодове и зеленчуци, но също така и в предпочитанията, които по някаква причина са с тяло. Искам напълно различна храна, отколкото през лятото. И ако пролетта всички мисли за това как да усъвършенствате цифра за диета през зимата, за да забравят напълно. И това, както се оказа, не е обяснение. Експерти казват, че за да отслабнете по време на студения период от годината е почти невъзможно.

Диетата за ума: как да се направи диета по време на интензивна умствена дейност?

Как да си направим диета с интензивна умствена дейност?

Slim фигура - е, разбира се, е чудесно! Но не забравяйте, че му е необходима, не само тялото, но и мозъка. Особено важно е да се помни, в предната част на упорита работа при решаването на важни въпроси, и така нататък. И за изпитите, не забравяйте, всъщност вече е започнала, че е време интензивно.