Как да отслабнете през уикенда - като един час, за да отслабнете - диета

Променете вашата диета. На първо място, трябва да се обърне внимание не на това, което ядете, а след това - като ядеш. С нашата неистов ритъм на живот се превърна в норма, и дойде в навик за хранене по време на път, поглъщане на големи парчета храна, понякога дори не се обръща внимание на вкуса си. Опитайте се да се яде бавно, дъвче всяка хапка докато се разтвори напълно. Ще се изненадате колко лесно храната се плъзга вътре. Нищо чудно, йога, се препоръчва да се пие с твърда храна и течността е. Този метод на хранене не само изпълва много по-бързо, но и възстановява правилната обмяна на веществата в организма.

Превърнете храна кошница. Превърнете да ядат повече зеленчуци (моркови, краставици, домати, тиква, целина, цвекло), плодове (лимони, ябълки, круши, киви). Изхвърлете мастни месни продукти, е много по-полезно да се готви печена риба или птиче месо. Замяна на хляб безквасен хляб, ръж трици или екструдиран. Вместо това на тортата и баницата се забавляват сушени плодове (смокини, сливи, кайсии) и ядки.

Пийте повече вода. В дневната суматоха ние напълно да забравите за такива важни неща като обикновена вода. Пийте вода е в чист вид, но не и в сокове, газирани и други концентрирани продукти. Водата изчиства организма от всички токсини, подновява клетките, спомага за по-добро усвояване на всички получени хранителни вещества.

Разходка. Подредете на разходка в парка, да диша чист въздух и диша дълбоко. Може дори да се чувстват малко замаяни, защото кръвта идва от повече кислород, отколкото обикновено. Кислород - това е живот, вдъхне живот и мотивира!

Включете се в йога. В този древен преподаване крият истински космически възможности, както за тялото си и за ума си. В тиха среда запали тамян, мат легло и да започне да изпълнява прости упражнения:, шарнир, атаки. Следвайте всички асани бавно и съзнателно, без задържане на въздуха и се концентрира върху добри мисли. Постепенно с практиката, ще се почувствате промени в тялото си и духа. Йога трябва да бъде разгледан на празен стомах, преди хранене 1-1,5.

Не забравяйте детството. Скачане на въже, се върти обръч, танц любимата си музика, да пълзи на четири крака - всичко, което идва на ум. Това не само ще затегне тялото си, но също така дават на натрупаните емоции.

Срещи с приятели. Но вместо обичайните барове отидете на чист въздух. Неблагоприятните метеорологични условия - извинение за мързеливи и скучни хора, по всяко време на годината можете да намерите нещо - велосипед, ролкови кънки, кънки, ски. Дори една проста разходка с кучето може да ви донесе много незабравими емоции.

Ако прекарвате почивните дни, така че ще се срещне понеделник безпрецедентното заряда на сила и енергия. Вие се чувствате уверени в себе си и способностите си, тялото ви ще бъде в едно с ума си. Преображение не отнема много време. На добър час!