Как да отслабнете по естествен начин

Поставям себе си постижими цели. След като сте решили да отслабнете, се определят някои реалистични и постижими цели, които можете да следвате. Поставяне на цели ще ви помогне да се действа и чрез извършване на тези стъпки, вие ще започнете да виждате някои резултати за отслабване.

Не се притеснявайте, ако не виждате незабавни промени. здрави, естествено загуба на тегло, което не се връща, отне много време, тъй като той се отнася до създаването на нови, по-здравословни навици.

Направи бавни промени. Опитвайки се да се промени всичко наведнъж може да смаже вашата система и да се предотврати придържат към промените, които се опитват да направят. Ето защо толкова много строги диети не работят много или по-скоро на тегло, вие губите, да се върне, веднага след като се отървете от тях. Загубата на тегло по естествен начин и поддържане на това тегло се направи цялостна промяна в начина на живот.

Започнете с малки промени. Добавят се 15 минути упражнения в нормалното си ден и си отиват от употребата на масло за зехтин, когато готвите.
Започнете да променят картината на храната, така че да отказва да го използва като успокоително обикновени средства (например, което ядете, когато сте тъжни, или отегчени, или сте разстроени, и така нататък). Започнете да мисля за храна, тъй като това, което ще ви постави в тялото ви да храня вас, тогава вие искате тя да бъде най-доброто гориво, а това означава, че по-здравословна храна.
Яжте, за да задоволи глада си. Да не се яде, когато сте гладни и да се опита да се създаде разнообразие от утешителните навици (например, пие чай вместо веднага да става за шоколад) или да намерите нещо, което може да го замени, ако искате нездравословна храна.

Редактиране на част 3 от 3: Често допускани грешки при отслабване

Избягвайте чувството, че трябва да напълно да се откажат от вкусна храна. Отново, движението на всички "лоши" храни в т.нар забранено списъка няма да ви помогне да го избегне. Вместо това, вие прекарвате много енергия, за да мислите и глад за храни, които се принудени да се избегне. По този начин, вместо да се налага да се направи това, да се ограничи до един продукт на седмица.

Не накаже себе си (особено по време на празниците), ако се огъват и се хранят по-нездравословни продукти, отколкото трябва. Вместо да се учим от листчето и се хранят по-здравословна храна.

Скептично настроени към новия моди диета. Има буквално стотици диети и схеми за отслабване, но единственото нещо, което трябва да запомните е, че няма магическа диета, която премахва кг и ще ги пази, веднага след като сте приключили с диета. Истината е, че здравословно отслабване изисква промени в начина на живот и упорита работа.

Това не означава, че няма добри неща, за да избирате от някои програми за отслабване. Много от тях се фокусира върху по-здравословна диета и упражнения, и че всичко върви добре, но не много от тях се считат за истински и трайна промяна начин на живот.
В допълнение, такава диета като отделна храна не работи, тъй като помещението около тях разграбени. Те казват, че протеините и въглехидратите - за "дисхармония", поради което не могат да се използват заедно, но това е невярно мнение. Много от храните, които ядете, да работят заедно, за да поддържат здравето на храносмилателната система и запази тегло.

Не следвайте строги диети. Строгите диети повлияе на психическото, емоционално и физическо здраве лош начин. В допълнение, тъй като строгите диети не се променят начина, по който се хранят и да вземат живота, повечето хора, които използват тези диети, за да наддават на тегло, обратно в рамките на 5 години. Единственият начин да има реална и трайна промяна в теглото е да се промени начина си на живот чрез добавяне на физически упражнения и здравословна диета. [13]