Как да отслабнете бързо и трайно в продължение на шест месеца - да провери за себе си

Първоначално, след като е необходимо да се разбере, че няма схема за универсална система или загуба на тегло, подходящ за всички - е да се вземат предвид много фактори: оригиналния си тегло, възраст, наследствени и придобити ендокринни и сърдечно-съдови заболявания. В идеалния случай, разбира се, трябва да се консултирате с диетолог, ако не, то поне с терапевта, обаче, да го направят най-интелигентни от нас и затова си струва да обърне специално внимание. Ако искате да отслабнете и да се чудите "Как да отслабнете бързо и трайно", но ти си на 15, тогава знаете, че 90% от това е повече от анорексия или булимия. Това е наистина страшно. Ако не се страхуват от хранителни разстройства и пресече юношеството, след това обърнете внимание на това кога и при какви обстоятелства започнахте да наддават на тегло. Ако това се случи в ранна детска възраст или след стрес, тогава е вероятно хормонални нарушения. И след това - можете да най-малко десет пъти, за да се управляват, без теглото медикаменти лекар и подходящо няма да си отиде. Те казват, проверете за себе си. В случай че имате редовен менструален цикъл, никога не съм имал никакви проблеми с щитовидната жлеза, желязодефицитна анемия, хроничните заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб - това теглото ви е вероятно да банални "naedites". И тук аз няма да се отвори Америка: справи с мазнините може да бъде само по два начина: на движението и ограничаване на диетата си. Бързо и трудно диета неминуемо ще доведе до повреди, след което теглото се връща, заедно с психологическа депресия (забележка xurma.ru). Най-важното нещо за намаляване на теглото - това е вашето търпение и силно желание да донесе тялото му е в ред. Да не забравяме и това, което сте си доведена до такова състояние, вашите ексцесии и мързел, а само по силите си, за да се справи със ситуацията.

В действителност, има няколко основни правила, като отбелязва, че можете да отслабнете бързо и трайно, и да намерят спокойствие. На първо място, не седи на моно-диета, и не се ограничават калориите до критични стандарти. Тялото се нуждае от сложни въглехидрати, протеини и мазнини - само получаването им, тялото е в състояние да функционира правилно, да произвежда хормони и да се поддържа правилното метаболизъм. И все пак - не се изкуши и най-различни "едноседмични курса" и superpreparaty за загуба на тегло, ако не искат да се превърне в нов lohom разреден за пари.

На второ място, отрежете части изядени. Нека това да бъде една и съща картофи и месо, но по-малко от половината от обичайната. Ако е необходимо - на мястото на плочите върху по-малък или яде от чиния. Това е за тялото си, за вашата красота - помниш ли?

На трето място, предпочитат прости продукти с минимална термична обработка. Разбира се, това не се отнася за месо или риба - те трябва да бъдат добре подготвени.

Четвърто, да гледате прием на мазнини. Анализира кои храни те обичам най-много и които са готови да се яде без мярка. Мислиш ли, че? Това означава, че най-вероятно, от този, който сте въвели и излишъка, и от тях нещо и трябва да се откаже или строго ограничен. Бонбони, торти, сладкиши, колбаси, тлъсти меса, sosiski- уви, не се вписват в диетата си и новия си живот. И още нещо: не изхвърляйте реквием за "закуски" - просто отказват. Това наистина работи, можете да отслабнете след шест месеца.

На последно място, следват режима на ден - спете достатъчно, пийте много течности (не сода или сладък чай) и колкото е възможно повече, за да се движат. Отиди на крака преди лягане - не забележите как самото вечер се превръща в навик.

Популярни публикации

• Как се създава театрални декори? Работата по украсата започва с една скица. Първоначално се подготви общ
• 
  Интересни факти за бодибилдинг. Желанието за физическо съвършенство е довело до края
• Въдичари риба в Атлантическия океан, Черно море и бреговете на Индия и дом на една невероятна
• Риба химера Онлайн гръцките рибари, уловени в Средиземно море, понякога
• 
  Кой е shprehshtalmeyster? Много хора си спомнят детство, когато е пред цирка

Последните публикации

Проектиране на Xurma