Как да отслабнете без строга диета мега Обзор

Не всеки има силата на волята и да седнете на диета, за да отслабнете. Лекарите казват, че по време на труден диета тялото е в състояние на прекомерен стрес. Въпреки това, не е задължително да спазвате диета, защото има няколко прости правила за загуба на тегло, след което, лицето трябва постепенно да променят начина си на живот и премахване на лоши навици.
Обикновено, всички препоръки за отслабване тичам в редовното хранене, което трябва да се извършва стриктно от час.

Въпреки това, в реалния живот е доста трудно за изпълнение. На сутринта, по-рядко някой има време да приготвят сами здрави салати или смаже сок от пресни плодове и зеленчуци. Обяд, много хора най-вече, когато е необходимо, а понякога просто една хапка от нещо на работното място. В вечер, скоро след достигане на дома, много постно за храна само за запълване на празен стомах. Какво да направя, за да се избегнат неприятните последици от нашия начин на живот, а не получат допълнителна тежест?

Нека се опитаме да оптимизираме вашата диета, особено за много хора, тъй като е възможно днес. Обикновено отслабване без диета правила включват следното:
1. Научете се да закуска. Доказано е, че той е от хората, които не ядат закуска, преяждат следобед. Закуската събужда тялото и го прави по-бързо да се горят калории и осигурява необходимата енергия и хранителни вещества, които дават възможност да не изпитвам чувство на глад в продължение на дълъг период от време, намаляване на апетита и притъпяване на глада. Ако сте на сутринта не успя да прокара едно парче, вие сте доста късно и прекалено питателна вечеря. Много хора предпочитат да имат закуска, две яйца и парче ръжен хляб със сирене или овесена каша, направена от овес с ядки и мед. Сега всичко това може да се заменя със смес от традиционен мюсли, изпълнен с мляко или вода. Мюсли не трябва да съдържат много захар.

3. Не бъдете мързеливи, за да готвя. Хапнете само домашно приготвена храна. Наденица, наденица и кнедли от магазина трябва да изчезнат от диетата. Те имат много мазнини и никакви ползи за организма. Същото важи и за всички полуготови продукти. Изключване от диетата на пържени храни и тестени изделия. Не претоварвайте храносмилателната система през нощта за вечеря, яде парче месо или риба за двойка с голяма част от зеленчуци и билки. Изхвърлете сладко десерти, сладкиши и шоколад. Прекалено много калории в сосове. За да им даде малко трудно, защото без тях храната започва да изглежда свеж. За да не разполагате с много сос, трябва да се потопите в соса само вилица вилици. Също така, не, при пиене на чай със сладко или мед. Вместо пълна лъжица, че е необходимо да натопи края на лъжица.

4. Да не се яде преди лягане. Завършете яде два часа преди лягане. Ако глад не ви позволява да спи, а след това се пие чаша нискомаслено кисело мляко или яде ябълка.

5. Преместване. Всяка физическа активност е добра за подобряване на фигурата. Изберете тип на товара, който е най-подходящ за вас. Ежедневно ходене в продължение на няколко минути на ден може да изгори до 1000 калории на месец. Загубата на тегло може да бъде до 3 кг годишно. Ако искате да губят 3 кг на месец, само за да ходи пеша по улицата е безполезно. В този случай, е необходимо да се вземат най-малко 5 km на ден, оживен пеша. Изкачване на стълби всичко перфектно укрепва мускулите на краката и насърчаване на бърза загуба на тегло. Особено важно е да ходи след вечеря. Опитайте се да отделят 30 минути от фитнеса най-малко три дни в седмицата.