Как да отслабнете, ако цифрата е обърнат триъгълник

Вашият тип "обърнат триъгълник" фигура, а след това най-вероятно искате да изглежда по-женствена. И това е напълно възможно да се постигне, ако изберете правилната диета и упражнения.

Характерни черти на фигурата

Основните характеристики на "обърнат триъгълник" тип фигура - тесен ханш и таза и широки рамене. Това означава, че горната част е много по-голям, отколкото по-ниска, което прави външния вид на тялото като V или обърнат триъгълник. Поради това, тя изглежда атлетично и удобно и професионални спортисти, но това не е достатъчно женствена.
Трябва да се отбележи, че жените с този тип личност, която да бъде с наднормено тегло често са склонни и проблеми с теглото не трябва да бъде, ако сте доста активен начин на живот. Когато масата започва да се увеличава, мастните натрупвания са разположени в горната част на тялото, а именно в гърдите, ръцете и раменете. На следващо място, в процеса на въвеждане на талията и фигура тип може да се промени и да се превърне в така наречената "ябълка". Краката са винаги слаби, а това със сигурност е голям плюс.

Знаменитости с този тип форми

Не си мисли, че след като сме изправени пред такъв проблем. Всъщност подобен тип форма има много жени, а някои от тях са добре известни и успешни, а това за пореден път доказва, че ако вярваш в себе си и изгодно да се представят, а след това всички ще си помислят, че вие ​​- перфектен. Например, широк горната част на тялото са Kemeron Dias, Мадона, Елена Исинбаева, Andzhelina Dzholi, Кетрин Zeta Jones, Сиена Милър, Segurni Weaver, Деми Мур, и много други.

Какви са предизвикателствата, с които се сблъскват?

Вашата основна задача - да направи фигурата по-женствена. Това може да се постигне преди всичко чрез увеличаване на долната част на тялото. Но за изпълнение не трябва да бъде чрез увеличаване на количеството на мазнините се консумират, защото в никакъв случай не може да се забави, когато е необходимо, а именно най-отгоре. Следователно, единственият правилен път - специално подбрано упражнения.
Що се отнася до горната част на тялото, а след това ще намали малко вероятни, тъй като тя не е толкова широк, тъй като мазнините в тялото, но поради характеристиките на конституция. Дори количества мускулна тъкан в тази област може да бъде доста нормални.
Точно така си скелет е подредена, и там нищо не можем да направим по въпроса. Но ако не се увеличи натоварването, които попадат в тази част, тя няма да бъде увеличена, това е най-проблемните области ще бъдат почти невидими (при лечението на други сайтове).

правилното загуба на тегло

Как да отслабнете, ако цифрата е от тип "обърнат триъгълник"? загуба на тегло, особено поради факта, че почти всички собственици на този тип добър метаболизъм, което означава, тялото им бързо се превръща входящите мазнини, а ако контрол на получаването им, теглото няма да се увеличи. В допълнение, всички момичета и жени, са доста атлетични и спортни, така че те да имат достатъчно дефиниция на мускулите.
Но това е, което може да се обърне срещу тях, ако не се спазват определени правила. Ако действаме по един балансиран и интегриран начин, недостатъците стават незабележими, и ще бъде от полза да се подчертае достойнството на външния си вид.

Как да ядем?

Първото нещо, което трябва да започне по пътя към идеалната фигура - правилното хранене. И тя трябва да се основава на следните принципи:

Мазнини, могат да бъдат включени в диетата, но полезен само в умерени количества. Те се намират в мастни морска риба и растителни масла. Но миналата използва пресен, че не се препоръчва да ги изпържи.

Количеството на протеин трябва да бъдат достатъчни, но не прекалено. В диетата може да включва млечни продукти (като сирене, ниско съдържание на мазнини извара), постно риба и птиче месо (пуешко, пилешко).

Ти просто трябва въглехидрати, които лесно получени от зърнени продукти. Така че това трябва да включва разнообразие от зърнени храни в менюто си, а те дори може да се наложи да добавите плодове или плодове. Също готвя странични ястия от зърнени култури, като например ориз (за предпочитане кафяв), елда, булгур, и така нататък.

Поставя акцент върху зеленчуци. Първо, те са нискокалорични, от друга страна, те съдържат определено количество въглехидрати.

Плодове и плодове също са много полезни за вас, тъй като те са източник на въглехидрати и съдържат много минерали, витамини, макро - и микроелементи.

Пийте около 15-2 литра вода, но не повече. Тъй като броят може да забави метаболизма и превишението на нормата заплашва появата на отоци.

Следене на употребата на сол, тъй като тя неминуемо ще доведе до задържане на течности, и то локализиран във вашия случай ще бъде в горната част на тялото: ръцете, лицето.

Горещи подправки за вас като нежелателно, така че да ги замени с ароматни подправки, но ги добавят към ястия с мярка.

Изключете от менюто пушени, пикантни, солени, кисели, газирани напитки, висококалорични сладкарски и хлебни изделия (заселили бонбони, трици хляб, макаронени), както и полуготови продукти и заведения за бързо хранене.

Как да спортува?

Физическата активност също е полезно и необходимо, но правилно избран.
Направете по-обемист долната част на тялото ще помогне на следните упражнения:

Много ефективна клек. защото те ви позволи да работите през задните части и бедрата, увеличаване на мускулната маса в тези области.

Ще отговаря на колоездене. У дома или в салона можете да направите на велоергометър. Кръгли също имаме под ръка.

Ако искате да направите с треньора, а след това се запишете за степ аеробика. Тази динамична тренировка, която ще направи краката и задните части по-забележима. Горната част на тялото е замесен е минимален, но, например, пресата е също така активно работи.

Смятате напади напред. Изходно положение: застанал с краката си заедно и да си ръце на кръста си. На следващо място, да направи голяма стъпка напред с десния крак, се огъват на лявото коляно докосват пода го и слез толкова ниски, колкото е възможно. Повторете за другия крак и направете упражнението 30 пъти.

Ще джогинг или обучение на бягаща пътека. Но влакът да се постигне по-добри резултати на дневна база, а не по-малко от петнадесет или двадесет минути, като се опитва да поддържа активно темпо.

Можете да завъртите на обръч и да изпълнявате коремни упражнения за придобиване на красива талия. асансьори или накланя тялото.

препоръки

Няколко съвета за момичета с тип фигура "обърнат триъгълник":

Не забравяйте, че една жена, по-уверени, просто не може да бъде по-неблагоприятно положение. И ако те са, те не знаят нищо за. Така че, ако се чувствам като богиня, а други ще ви възприемат като. Затова им стана износване с гордост.

Не мърляч и не намали на раменете! На пръв поглед може да изглежда, че тази техника ще ви помогнат да стесните на върха, но това мнение е погрешно. Вие ще изглежда много смешно, стегнато и не привлекателна. По-добър контраст, изправете раменете си и да служи на гръдния кош напред.

Не забравяйте, че с всяка цифра може да изглеждат зашеметяващо, да бъде уверен в себе си!
източник