Как да отслабна в сауната, съвети за загуба на тегло в баня, сауна натрупване

Баня е приятна и ефективна алтернатива на строги ограничения в хранене и редовните упражнения. Правилният подход е да посетите сауната може значително да намали см в областта на кръста, да се отървем от няколко килограма. Този метод за корекция фигура ви позволява да комбинирате полезното с приятното: бърза загуба на тегло, приятна игра и отдих тандем. Въпреки това, за сауната, за да бъдат безопасни и да доведе до желаните резултати, трябва да следвате няколко правила. Помислете как да отслабна в сауната правилно.

възможни резултати

Баня е толкова популярен, поради факта, че буквално не се правят никакви усилия за намаляване на теглото. Докато в сауната, тялото започва да изпитат силно прегряване, което води до изпотяване. По това време, тялото не само оставя водата. Високите температури също имат ефект на липидно отлагане.

Thermal ефект допринася за активирането на защитните сили на организма, което позволява на енергията да се бори с горещи условия е съставен от натрупаните депозити. За един от сауната може значително да се намали размера на талията, резултатът зависи от първоначалната маса.

В парната баня там се ускорява обмяната на веществата на клетъчно ниво, така че ще бъде в състояние да изгори до 300 калории на половин час. Това се равнява на тежка тренировка във фитнес залата или значителни съкращения в дажби.

Ползите от сауната, като метод за корекция:

достъпност;
разумни цени;
Бързо изпълнение;
весел чувство и добро настроение след парната баня, за разлика от умора, което е присъщо на класове в спортни зали;
възможност да се подобри състоянието на епидермиса;
развлечение;
загуба на тегло без усилие.

Засилва ефекта - правилното хранене преди сауна

Не е тайна, че да се отървем от излишните сантиметри на талията е много по-сложно, отколкото те "рампа". Ето защо, за безопасни, ефективни загуба на тегло, но тя се нуждае от правилната диета преди посещение на парна баня. Основното ограничение е наложено върху използването на сол в готвенето. Този елемент задържа вода в организма, предотвратяване пълно изпотяване и намаляване на теглото.

Препоръчително е да се ограничи с няколко грама на ден. Хранителни табута наложени на туршиите осолена риба, кисели краставички. Обърнете внимание на подправките, които използвате. Подправки не трябва да съдържат вредни за тегло натрий.

закуска - овесени ядки с мед, кисело мляко, чай;
долна - круша, 10 г бадемово;
обяд - малка част от месо на скара в компанията на пресни зеленчуци без зареждане с гориво;
вечеря след посещение на пара - без съдържание на мазнини извара или бъркани протеини с много зеленина.

Парна: оптимални условия за загуба на тегло

В основата на намаляването на теглото с помощта на пара е потене, така да се разграждат мазнините и токсините. Въпреки това, заедно с положителния ефект може да се наблюдава и обезводняване. Ако загубата на течност е 10% от масата, то е за възможни нередности на сърдечния мускул. Ето защо, за да отслабнете в сауната, трябва да изберете оптималните условия, благодарение на които ще бъдат осигурени от стабилна загуба на тегло, без да жертват здравето си:

избор на пара с малка влажност (40%) и умерени условия на температура (до 100 градуса);
отказ от храна няколко часа преди заседанието, сауна, в противен случай рискувате да се чувстват дискомфорт в областта на корема, а не като приятна игра;
не забравяйте да се компенсира загубеното използване на вода в течно състояние и билкови настроения;
след излизане на парата не може просто да се потопите в капчици. По този начин, веднага ще спре процеса на изпотяване, охлаждане на тялото;
голямо значение на фигурите има корекция на положението на тялото в двойката. Опитните посетители знаят, че максимален ефект се постига в легнало положение;
Започнете вашето първо повикване с по-нисък рафт, отново и отново ", увеличаване на височината." Това ще даде на тялото си необходимото време да се адаптира и фигура корекция ще бъде в безопасност;
подходи към парната баня трябва да са кратки, но чести.

Използване на банята като средство за загуба на тегло не се препоръчва за хора с исхемична болест на сърцето, наличието на хепатит, бронхит, трахеит, тахикардия.

Баня: притеснявате и да растат тънък

С цел постигане на фигурата под формата на нуждите на подход, основан на посещение в сауната. Steam трябва да бъде седмично, за предпочитане дори по няколко пъти. В тази баня трябва да се редуват дни с "разтоварване", защото тялото се нуждае от почивка и ефекта на температурата.

В стремежа си да отслабнете, смятат погрешно, че дълъг престой в сауната има максимален ефект на отслабване. Но това не означава, че в действителност, къси надвеси на максимална честота има същия ефект като от дълго посещение, но в същото време няма да имате световъртеж, задух и цялостно влошаване на здравето.

Как да отслабнете бързо в банята:

Разнообразието от видове - някои баня е най-ефективен за корекция?

Турски изпълнение е най-лек и следователно най-малко ефективна в намаляване на см в кръста. Температурните условия варира 50 градуса, като същевременно осигурява висока влажност. Този вид на пара по-подходящи за лющене на кожата, което се осигурява от масаж сапун.

Българската версия на "най-горещите". В парната баня достигна най-високата температура, провокира силно изпотяване. Освен това могат да се използват ароматни билкови чайове.

Финландска версия е междинна връзка между руски и турски сауната. За типичен средни температури баня под сух въздух. Докато в парната баня, вие сте добре затоплен съдове, като по този начин подобрява циркулацията на кръвта и изпотяване.

Обобщавайки: за предпочитане е да руска парна баня, тъй като в него се предвижда престоя на максимални резултати в най-кратки срокове. Тук, ускоряване на метаболизма наблюдава активно метаболизъм, при което липидният слой "скрие" бързо.

Как да се ускори процеса на загуба на тегло - допълнителни ресурси:

Специални напитки не само ще позволи на течност за запълване на баланса, но и ще помогне за укрепване на отслабване ефект. За да направите това, зелен чай се препоръчва да добавите липа цветя, малина, ягодови листа мента. Отлично средство за корекция е цикория. Той стимулира метаболизма и намалява кръвната захар. Пийте инфузии трябва да бъдат в между посещенията на пара;
да се подобри сауна ефект може да търка тялото бира и сол. Това ще доведе до по-изпотяване и изгаряне на калории. Влизане в парната баня е възможно само когато спомагателната разтвор е напълно суха;
в банята, можете да отслабнете с помощта на маски на основата на мед. Един добър тандем, ускоряване на процеса на отслабване е мед и настърган хрян. Сместа се нанася върху цялото тяло. Процесът на намаляване на теглото ще продължи дори и след излизането на пара, така че не бързайте да си взема душ;
Масаж с мед - сладък компонент се нагрява и се смесва с етерични масла. Нанесете сместа лечебна към тялото и започват да се потупа. Този процес допринася не само за намаляване на телесното тегло, но също така и елиминирането на целулит;
Увийте - нанесете сместа на заквасена сметана и утайка от кафе, за да разгънатата тяло проблемни области фолио и отиват в парната баня. Тя ще се съсредоточи върху интересите на потните зони, както и дават възможност за затягане на кожата, което я прави по-еластична;
масло - Смесете масло от кайсиеви семена и етерично масло от лавандула, щедро слой сместа на тялото, да позволи на маслото да се накисва в и да започне изпотяване.

Постигнати резултати - какво следва?

След като видите пожелах номер по скалата, чиято основна задача е да я държи. Как да отслабна в банята и да определи резултата:

вие съвсем може бързо и ефективно да отслабнете в сауната. Като цяло, можете да се отървете от 5-7 кг на месец, в зависимост от редовни посещения на парна баня. Водещ резултат е загуба на 23 кг. Степента на загуба на тегло на процеса зависи от началното тегло на индивидуалните характеристики и използването на допълнителни средства в банята. Въпреки това, не се препоръчва да се злоупотребява с една стара руска традиция и сауна повече от 3 пъти седмично, за да получите заедно с намаляването на теглото не е вредно за здравето.