Как да отслабна в аюрведа помощ
Наскоро бях озадачават питам, на пръв поглед, един прост въпрос: как да отслабна?
Фактът, че този въпрос е бил помолен има дисбаланс на трите доши, Кафа и състоянието на дошите, излишъкът от която, като правило, и дава допълнителна тежест, не беше най-критично. Ето защо е трудно веднага да осигури необходимите консултации. Ако започнете отпадане Капха, когато има нерешени проблеми на Wat могат да натрупват много други проблеми.
Аюрведа е един от основните моменти е, че който и да е лечение (борбата с наднорменото тегло, също трябва да се помисли лечение в резултат на дисбаланс на дошите в организма), следва да бъдат диференцирани, т.е. като се вземат предвид индивидуалните особености на личността.
Ако перифразираме известната поговорка, че Капха добре, Wat - смърт. Ако прекалено взискателни за появата му с млада дама, физиката, в който освен вятърът не духа на разстояние, ще продължи някъде в тяхната излишната мазнина, след това някои средства ще бъдат показани на нея. Ако борба започва кг царица, надарена от природата по-голямо физика, но все още има тенденция да наддават на тегло, а след това е друга история.
Ето защо аз съм изключително скептичен за всички видове диети - техните компилатори не се отнасят специфично за отслабване. И сега много диети, предлагани: краставица, елда, джинджифил, мед ... Вземете, например, джинджифил. Man Пит тип върху него просто "прегрял" и да спечелите язва на стомаха. Същото може да се каже и за мед. На елда диета влоши състоянието на лицето, с висока памук. И така нататък.
излишната тегло проблем не може да бъде решен по някакъв начин една и съща за всички универсален начин, една диета. Всеки човек се нуждае от индивидуализирано решение
И все пак гъвкави инструменти, които да ви помогнат да отслабнете, разбира се, съществува. Това е, както се казва в областта на математиката, необходимите условия, но не са достатъчни. Въпреки че е вероятно, че тези, които имат не по-сериозен проблем, и нищо повече е необходимо. Така че, тук са необходимите стъпки, които трябва да бъдат стартирани:
премахне от менюто си всички отпадъци храна. Всички полуготови продукти, различни закуски, чипс, бонбони, газирани напитки и други отрови. Това не ви дава нещо различно от запушване на тялото. Вие не искате да се асоциира с боклука? Това не е необходимо;
за преместването на фокуса на консумацията на храна. Съвременният човек, ако той не е наясно с необходимостта да се хранят правилно, консумират твърде много месо, брашно, сол, мазнини. Размерът на тази "храна", трябва да се намали и да се намали;
регулирате силата на звука и плътността на консумираната храна, в зависимост от времето на деня. Ето една схема в низходящ ред по плътност: обяд - вечеря - закуска - обяд. Обяд трябва да настъпи в следобедните часове (не забравяйте за лятното часово време), след което можете да ядете най-трудните продукти. Вечеря - най-малко 2-3 часа преди лягане, най-вече зеленчуци пасват тук. време Закуска няма никакъв смисъл да се уточни като За много хора, това зависи от начина на живот. Закуската трябва да бъде светлина (костюм и зърнени храни и плодове и млечни продукти - но не всички заедно), и някой може лесно да се направи, без да го (просто следвайте чувствата си);
да се пие чист негазирана вода за един ден. По-добре - на половин час преди хранене. До една чаша и ще можете да се пие по време на хранене. Но след хранене да се пие, не е необходимо нищо, в противен случай процеса на отслабване ще се разтегне за неопределено време. Важно е да се да се пие чаша вода, след като се събуди на сутринта;
отделно се обърне внимание: това е съвременният човек може и трябва да се яде по-малко. Намалете количеството на консумираната храна;
се вземат под внимание препоръките на съвместимостта на продуктите. Плодове - отделно от цялото. Риба, месо, яйца, мляко и млечни продукти, които не трябва да се смесва в една и съща храна (във всеки вариант). Тя насърчава загуба на тегло и отделно захранване (макар Аюрведа по някаква причина за това не се споменава), когато протеините и въглехидратите се консумират най-различни ястия;
организира ден на гладно (останалата част от нездравословна храна, например, да се хранят само зеленчуци и плодове, можете да - под формата на сокове, супи, картофено пюре);
Той със сигурност ще се увеличи физическата активност. Опитайте се да отидете на разходка след хранене;
избегне фанатизъм. Няма нищо лошо в това, ако се отървете от лошите навици наведнъж, но постепенно. По-малко стрес за организма. Освен това, ако по време на хранене, ще бъдете обременени с някои мисли за това, което ви храна не е полезно достатъчно, или правиш нещо нередно (отново се хранят твърде късно), това само по себе си е вредно.
Така че, аз съм сигурен, че в някои случаи тези мерки може да не са достатъчни. Вие се отърве от тялото на излишната натоварване, за да регулирате храносмилателния огън, той и останалите ще се коригират.
Няколко думи за проблема с наднорменото тегло. Според Аюрведа, мастната тъкан - не е нещо допълнително за тялото, то изпълнява определена функция. На първо място, това е смазката на мускулите и сухожилията. Но освен това, мастната тъкан влияе на психологическото състояние - носи удовлетворение, ви позволява да се чувстват обичани, дава усещане за сигурност.
Тук стигаме до един от най-психологически проблеми, свързани с наднорменото тегло - е липсата на любов. Но, разбира се, че не на мазнини не е заместител на любовта и от проблеми не защитават. Този психологически проблеми на високо Капха - печалба от привързаност, алчност могат да се видят в своята излишък. Това не е проблем, че не може да "сладко" - те трябва да бъдат решени, но и по други начини.
Също така бих искал да обърна внимание на ефекта, свързан с определени аромати. Според Аюрведа, горчив вкус подобряване обмяната на веществата и помага за прочистване на тялото, също спомага за разграждането на мазнини и захар, намалява апетита. Смята се, че храни с горчив вкус в устата, които използваме следните правила (за разлика от сладък) - така че броят им може да се увеличи (горчив вкус, намиращи се в различни листни зеленчуци).
Sharp вкус стимулира храносмилането, стимулира изпотяване - това е, намаляване на мастната тъкан. За пикантни храни, някои хора са склонни да свикне - понякога в ущърб на тялото си. Във всеки случай, остър и горчив може да ви помогне да намалите теглото си, но до каква степен могат да бъдат използвани - в зависимост от индивидуалната конституция.
Мерки, които могат да бъдат препоръчани за намаляване на диета, билки, пост, pototerapii (което означава, баня или сауна), физически упражнения. И имайте предвид, че аюрведа подход няма нищо общо с броене на калории. В зависимост от преобладаването на дадена доша ще бъде полезен, както следва:
хора Вата конституция е вероятно да бъде просто диета за балансиране на вашите доши, намаляване на количеството на мазнините (но те не могат да бъдат изцяло без Ват). По този начин, Вата не трябва да се изключва от диетата на тези храни, които диетолозите са склонни да се наложи табу (това е, например, млечни продукти, пшеница и т.н.). Основни вкусове - това е сладък, кисел и солен. Избягвайте чиста захар - яде сложни въглехидрати по-добре. Можете да добавите малко пикантен, малко - горчив (горчив вкус в по-голяма степен се вълнуват Вата, така че с него трябва да бъдете внимателни). Spice костюм по-меките видове кориандър, копър, кардамон, но черен и червен пипер, за да се включат не е необходимо. Както ще предпочитане pototerapii руска баня вместо сауна. Все пак човек трябва да бъдете внимателни, за да се избегне изтощение и обезводняване. Wat глад обикновено не се препоръчва. Вата хората трябва да се обърне внимание на тяхното психологическо състояние - ако е необходимо, за да се успокои нервната система, може да се използва, като валериан или индийско орехче (последното може да се консумира с мляко, да доведе до възпаление). Въпреки че е важно да се работи върху нивото на мислене, промяна на отношението си към света (в този контекст се обърне внимание на тази статия). Като цяло, Вата не трябва запалени по идеята за дъмпинг на наднорменото тегло;
представители на диета Пит тип обикновено се препоръчват за балансиране Питта. Има вкус - сладък, горчив и стипчив. Ето защо, пикантни храни в този случай не е подходящ, въпреки че Пит може да се пристрасти към острова. Много полезна салата от пресни зеленчуци - особено листни. Spice куркума е удобно. Можете също така да горчивите треви (това берберис, глухарче, тинтява). Баня или сауна Пит не е показано също, с оглед на факта, че това доса - горещо. Въпреки това е възможно, някои леки и къси опции pototerapii имат в съда. Пит да се опитате да гладувам. По отношение на предпоставките за наднорменото тегло при Пит, той обикновено преяждане, което възниква по силата на добър апетит. Да се отървем от такива навици и зависимости помага Срок за Кола на растенията;
Собствениците на кафа конституция трябва да спазвате диета за намаляване на Капха съответно. Важно е да се развие храносмилателния огън - с него хората от този тип имат проблеми. Показване и пикантен и горчив вкус, заедно с тръпчив. От подправки - червен и черен пипер, джинджифил, куркума. Берберис е добро - това премахва излишната мастна тъкан и помага при актуализирането му. Диета за намаляване на Капха доста строг - трябва да избягват мазнини, млечни продукти (можете да пиете козе мляко), месо, сладкиши (включително сладки плодове), да не говорим за вредата, която имам в първата част на тази статия. Полезни зеле. Зеленчуци са най-добре на пара. Ако няма апетит сутрин, а след това Капха би могло да се направи без закуска (разбира се, ако няма апетит при хора от други видове, които също не е необходимо просто Капха може да се сблъска с подобен феномен често). Трябва да се пие топла вода (може с мед и лимонов сок - когато има чувство на глад) или топли билкови чайове. Обикновено показано глад, интензивни физически упражнения, сауна. Полезно е да се изплакнат носа с физиологичен разтвор. Препоръчителни форми пранаяма затопляне (например, дишане bhastrika или дясната ноздра). Но всички мерки трябва да се въвеждат постепенно, така че да не стрес за организма. Капха е противопоказано сън дълго през нощта, денят не спи нормално.
Друга често срещана препоръка е за всеки. Вече казах, че никога не трябва да започне на хранене, ако не сте гладни. За загрявка, можете да вземете нещо стимулиращо: тя може да бъде пресен джинджифил (малко парче трябва да търка, добавете малко лимонов сок и малко сол) или състава на Trikatu (смес от изсушен джинджифил, черен пипер и дълъг пипер - пипали, обикновено се препоръчва за Капха).
И за последен. Ако проблемът с загуба на тегло не е горещо, най-добре е да го реши в топла време на годината - пролетта и лятото. При настъпване на настинки в природата започва да усилват ефекта на Вата доша, което не е най-благоприятна среда, като загуба на тегло - това е, в действителност, намаляване Капха и, като следствие, повишена вълна.
Бъдете тънък! (Само не забравяйте, че хармонията на стандарти за всяка доша - я :))
