Как да определите биологичен часовник на организма
- Познаването на биологичните ритми
- Придържането към здравословен начин на живот
Тялото на всеки човек се адаптира към определен режим и ритъма на деня, всеки има свой собствен биологичен часовник, ако знаете за тях, можете да научите как да управлявате времето и да промени режима на деня. Организмите на всички хора през целия ден има приблизително на същия принцип. В 4 часа сутринта, произведени кортизон хормон за подобряване на производителността.
Точно по това време там една голяма опасност, симптоми на сърдечно-съдови заболявания и астма. В 5:00 нивата на кортизол 5-6 пъти по-високи от дневната, която е защо лекарите съветват в ранна време, за да приемат лекарства, тъй като те са по-добре абсорбира. В 6 часа човешки събужда, започва процеса на обмяната на веществата, аминокиселина и нивата на захарта в кръвта се увеличава.
Как да се определи на биологичния часовник? На първо място, е необходимо да се съсредоточи върху вашето тяло, което се опитва да работи в установен ритъма на природата: 6 пробуждане, 7 Б, и така нататък. Въпреки това, на външната среда прави свои собствени настройки. Например, биоритъм може да варира в зависимост от контекста. Неспазването биологичен ритъм е опасно за организма отслабва имунната система и развитието на различни заболявания. Въпреки това, можете да го промените, и в крайна сметка всичко си идва на мястото.
За да научите и правилно регулиране на биологичния часовник на тялото, на няколко правила, които трябва да се знаят. Събудете се задължително през периода от 6 до 8 часа, но в този момент е по-добре да си останат вкъщи, защото имунната система е отслабена. От 8 до 11, тялото е в състояние да усвоят добре новата информация, паметта работи при по-високо ниво.
От 9 до 17 часа, можете да се чувствате летаргията и умора, но това е само на 30 минути, така че тялото сигнализира, че тя се нуждае от почивка и сън. От 12.30 до 15 - най-доброто време за активна тренировка. От 18 до 20 - най-доброто време за активна игра, както и от 21 до 23 не се препоръчва да се яде, защото калориите в преработени мазнини. Здравословен сън може да бъде само случаят, ако сън преди полунощ.