Как да определим какво натоварване тренира тялото и който вече е унищожаване

Изключително сложен въпрос. Стотици книги, посветени на теорията и методиката на физическото възпитание, спорта Физиология и биохимия etom.A пише за, така или иначе, тя може да бъде доста тъмни. Можете да се свържете с тяхното обучение цял екип от учени, лекари, психолози, но те все още могат да пропуснете. Една единствена, но треньорът на опитен, само въз основа на личния си опит и интуиция, влачат спортист между "крематориум" претрениране и rasslabuha nedotrenirovki за Олимпийските висоти.

модератор избра най-добрият отговор

Обикновено се зарежда само унищожаване на организма. Но докато си почивате на тялото се възстановява и става по-силно.

Като цяло, на товара зависи от целите. Ако целта - да се увеличи производителността, обучението се основава на цикличен принцип.

Ако целта за увеличаване на ефективността не, можете да изберете удобен товар и да го изпълни. периодично леко увеличение.

Важно е също така за възстановяване - режим на покой и силата. ако режимът се влошава, натоварването се намалява.

Обикновено обучението трябва да отнеме около 40-50 минути, след като вече ще започне razrushenie.No винаги трябва да отида затопли около 5-10 минути. Най-доброто време е сутрин между закуска и obedom.Esli не работи по това време, е по-добре да се ангажират vecherom.Luchshe се уверете, че да се хранят преди тренировка за 1,5 часа (нещо, а не на мазнини), и след тренировка, за да се хранят, лесно да се наложи да завърши uzhin.I 2 -3 до вас sna.Udachi!