Как да общуваме с човек, който има депресия

запознат с човек, който преживява депресия ли сте? Може би това е ваш роднина, приятел, партньор, колега? Общувайте с човек с депресия ежедневно означава да изразят своята подкрепа и разбиране. Поради депресиран човек се чувства безпомощен и безнадежден, трябва да опитате, колкото е възможно да се грижи. Но не забравяйте: помощ може да бъде трудно, а в същото време не трябва да забравяме за себе си. В тази статия ще научите как да се съчетаят грижата за лицето, с депресия да се грижи за себе си.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 4:
Как да говорим с един човек с депресия

Научете основните симптоми на депресия. [1] Ще бъде полезно да се знае какви са признаците на болестта, тъй като така ще се разбере по-добре поведението на приятеля си. Знайте, че това е следствие от депресия, а не обичайните грубост или небрежност. Хората с депресия често се наблюдават: [2]

• Депресираните, тревожност или чувство на празнота, която продължава повече от две седмици
• Чувство на вина, безполезност, безпомощност
• Загуба на интерес към приятни дейности или невъзможността да се получи удоволствие от тях, особено от физическата близост
• Липса на енергия, умора
• Затруднена концентрация, спомняйки си, като дори прости решения
• Безсъние, събужда рано или прекомерно сън
• Промени в апетита и теглото (като комплект, както и загуба)
• Мисли за смърт или самоубийство; опити за самоубийство
• Тревожност и раздразнителност
• Постоянни физически симптоми, които не могат да бъдат отстранени лекарства (главоболие, храносмилателни проблеми, болки в тялото)

Насладете се на човешкото състояние. Не мислете, че ако човек има депресия, вие знаете точно какво се нуждае. Приятелят ви може да имате най-различни емоции и могат да се справят с промени в настроението. Ако успеете да говоря с него в момента, когато той ще се чувствате надежда или се интересуват от нещо, ще го направи значителна помощ.

• Обърнете внимание на признаците на тревожност и безпокойство, редуващи се с изтощение и апатия. Ако е възможно, да помогне на човек в тези моменти, предлага активна заетост - на разходка или посещение на общ приятел.

Говорете с човек, който не ви е грижа какво се случва с него. Най-лесният начин да подкрепят - е да се грижи за него, но не обещавайте повече да се грижи за лицето, да бъде около всяка минута (особено ако не можете да си го позволят). Следните фрази ще ви помогнат да изразите своята любов към човека, а не самото поемане задължение: [4]

• "Не ми пука какво се случва с вас и това, което чувствам."
• "Не мога да разбера какво се случва, но аз искам да направя всичко възможно, за да ви помогне."
• "Знам, че можеш да бъдеш сам. Готов съм (и) да ви слуша."
• "Не се отказвайте. Можете да се измъкнем от това."

Вземете тези чувства, които ви казват. Опитай се да бъдеш симпатичен, независимо от факта, че не може и няма да може да се разбере какво точно човек се чувства в момента. Депресията често кара хората да се чувстват между тях и останалата част от света невидимата стена. [5] По тази причина, трябва да се приеме напълно чувствата, които човек изпитва. Депресията е реален, и го боли, така че ако otmahnetes значение какво ще кажеш, хората да се чувстват виновни, неадекватни, и това ще го доведе до повече въпроси за реалния свят.

• Никога не давайте на лицето, което трябва да се съберат, или да забравим за проблема.
• Не забравяйте, че винаги можете да се пресели твърде човешки проблеми и да се валя в отрицателни емоции, затова вие ще спори с него за това, което той трябва да се направи с чувствата си. [6]

Edit Метод 2 от 4:
Как да помогнем на

Дръжте комуникация от разстояние. Ако пишете друго нещо всеки път, когато мисля за това, че ще му дам, знам, че го обичам. Честото общуване за да му напомня, че хората да се откажат не си струва - представлявате надеждна връзка с плашеща външния свят, където той може да се върне, когато той е готов.

• Не съм сигурен дали си шеги и забавни съобщения като мъж? Може би ще стигнем до тях не е най-успешните отговори, но смешно снимки и фрази ще бъдат в състояние да повдигне настроението.
• Опитайте се да пиша някакъв малка промяна на човека всеки ден, когато не мисля, че лично.
• В общи линии, да се стреми да гарантира, че всеки усеща връзка. Помислете за характера на един човек, ако той не обича да общува постоянно, да коригира поведението си.

Предложи среща. Намерете време за лични срещи толкова често, колкото и двете имат то ще излезе от това. Оферта различни формати на срещи (самостоятелно или с други хора), и да се опита да убеди останалите, че той не е длъжен да приеме всички поканите.

• Нека другите се разбере, че цениш личен контакт и да получите удоволствие от това.
• Понякога човек с депресия, изглежда, че е в тежест на другите, защото той знае за техните трудности при общуването. [7] Уверете човек, че не е в тежест.

Увлечени от човек с активна дейност. [8] Когато човек се чувства потиснат, той не мисли за активни начини за прекарване на времето. Въпреки това, дори леко натоварване ще бъде от полза. Опитайте се да поканите приятелите си, за да отидете на разходка, направете градинарство, просто прекарват времето си на улицата.

• По време на упражнение, ендорфини тялото пресата (щастливи хормони) и нивото на серотонина в мозъка се увеличава. Тялото използва адреналинът, който при други обстоятелства би довело стрес. Като цяло, спорт укрепва организма и здравето. [9] Така че лицето няма да се чувстват безпомощни, освен това, той ще се подобри състоянието на здравето.
• Дайте пример на приятеля си. Ако е възможно, обещавам помежду си активно да прекарват времето си заедно.
• Слънчевата светлина е много полезна, особено в следобедните часове. Когато е възможно, опитайте се да изляза и да се обадя един на друг - дори такива прости неща, като обяд в кафене или ходи на кино, да се вдигне настроението на човек.
• Не забравяйте, че това, което имате да предложите нещо по-важно от самата дейност. Не се опитвайте да се направи упражнение забавно и интересно, колкото е възможно.

Започнете да мислите за себе си заедно. [11] В състояние на депресия често е трудно не само на ежедневни дейности, но също така и да се грижат за себе си. Бъдете пример за приятеля си - дори и ако той ви гледа, не забравяйте да си легне навреме, получават достатъчно сън, пие повече вода и да яде здравословна храна.

Edit Метод 3 от 4:
външна помощ

Започнете разговор за помощта на експерти. Нека другите се разбере, че те е грижа за него, че сте готови да помогнат и че се чувствате депресирани сериозно заболяване. Възможно най-често дават примери за това какво сте загрижени за поведението на друг. Можете да започнете разговор по този начин: [12]

• "Забелязах, (и) не получавате достатъчно сън."
• "Притеснявам се, че развали апетита ви."
• "Обикновено те обичам да прекарвам време с приятели, но напоследък не искате това."
  • Ако човек става неудобно, той няма да се ядосвам или да започнете да се предпазите, запази спокойствие, но не се отказвайте от техните оферти.

Има хора, подписани с психолог или към група за подкрепа. Въпреки факта, че сте готови да се осигури подкрепа, депресия - сериозно заболяване и лечението на заболяването изисква участието на специалисти и подкрепа за тези, които са изправени пред депресия. [13]

• С помощта на терапевт или група за подкрепа на хората ще могат да научат повече за това как да се справят с депресията, какви са възможностите за лечение и плюсовете и минусите на лекарствено лечение.
• Като правило, най-добре е да съчетават работата с терапевт, за да работят в групи и наркотици. Ако се помогне на човек да се започне с най-малко нещо от това, то ще бъде по-лесно да се стигне до останалите лечения.
• Можете да намерите правилния човек, с помощта на специални обекти (например, Българската асоциация на психотерапия), и по рейтинг или помолете някой от вашите приятели или роднини, които са изправени пред този или подобен проблем, препоръчваме специалист.

Изследване на възможностите заедно. Лечение на депресия изискват различни подходи, така че идеята за възстановяване може да провокира тревожност и апатия. [14] Научете за различните видове групови и индивидуални терапия заедно и да помогне на човек в избора.

• Така че вие ​​ще знаете, че лицето е обсъдил всички опции, както и че те ще бъдат ангажирани в квалифицирани специалисти. Ние терапевти и групи за подкрепа са различни специализации, така че хората започнаха да се възстанови, терапията трябва да се приближи към него.
• Например, терапевти често основават дейността си, така че човек получава препоръки за постигане на конкретни цели и проблеми. В същото време, терапевти могат да назначават и да заменят лекарства. [15] Всичко зависи от степента на депресия и човешки предпочитания.
• Напомни на лицето, което той заслужава добър лекар, който ще се разбере, че той се нуждае. Ако човек реши да се комбинират различни методи на лечение, толкова по-добре за него.