Как да не се зареди, а вечер - самостоятелно изработен
Повечето хора на диета хора често си задават въпроса - те не заредите през нощта?
Сайтът е направил себе си ще ви помогне да отговорите на този въпрос и да даде някои полезни съвети.
Кратки инструкции за това как да не зарежда през нощта
1. Преди да изляза да работят нещо, снек (плодове или ниско съдържание на мазнини извара), а не да се тъпча вечер.
3. Вечеря меню план напред. Ако не стигнем до вечеря, не забравяйте да донесе храната си.
4. Преди вечеря неприложими вземете вана с ароматни масла, или още по-добре промивка, за да се освободите от стреса и да се държат по време на хранене и не заредите през нощта.
5. Започнете вечеря с основните хранения. Яжте бавно, дъвче храната старателно. Йога се препоръчва всеки хапка храна, за да се дъвче 33 пъти.
6. За предпочитане е в менюто на вечерята включва месо или риба и зеленчуци, за предпочитане салата ( "Ginger Apple" салата). Рецепти здравословни ястия могат да бъдат намерени на сайта.
7. Понякога вечеря замени лека закуска, състояща се от една малка шепа бадеми и неподсладен плодов или зеленчуков.
8. По време на хранене, не се разсейва от телевизия или четене на книга, за да не се зареди през нощта.
9. Вечеря в по-късно време, е по-добре да се замени на любимия си дейност или съня.
10. Как да не се зареди вечерта: вечеря нужда 4 часа преди лягане.
11. Ако наистина искате да се яде, преди лягане може да се пие чаша кисело мляко. Киселото мляко може да добавите щипка канела на прах, за да се подобри обмяната на веществата.
12. Вместо вечеря можете да се понякога ядат една ябълка зелено, но тя трябва да се яде бавно (в рамките на час), наслаждавайки се на вкуса. Или прекарат една релаксираща медитация. Опитайте се да бъдете сигурни.
Надявам се, че тези няколко съвета за това как да не се тъпчат с вечерта ще бъде от полза за вас.
Тази статия може да бъде обсъден по време на форума.