Как да не се напиват през нощта

О, това е вечния проблем за избор между "искам" и "трябва"! И разбираш, че всичко, което ти се яде през нощта ще бъде използван срещу фигурата си, но и душата копнее, плаче за светли и приятни усещания! Вървиш в кухнята, отваря хладилника - и се втурна ... И така, какво ме питаш? Има ли изход от този порочен кръг? Чрез опити и грешки, когато изведох за себе си някои основни правила на поведение. От особено значение в периода преди Velikogo Zhora ценени критичните дни.

Първият блок на правилата се отнася до условията, които се създават за един щастлив нощен живот:

1. Не си виновни през деня. Ако искате бонбони, шоколад - да ги ядете преди вечеря. Шоколад за през нощта - въглехидрат действия бомбени подсилени в сравнение с изядени в следобедните часове.

2. Не се готви нещо през нощта, особено с чесън или лук. Понякога като и дошло до гуша, но някъде на подсъзнателно ниво, което чувате това нагло "Дай-дам". Едно време, аз се чудех, че този орган работи, докато не осъзнах, че всичко в чесън аромати от някаква храна в хладилника или върху печката.

3. Идеалното условие за правилното хранене през нощта - сън. Ти си лягам - и всичко устата е затворена, мозъка упоен, въглехидрати в хладилника. Хармония, тъй като е.

Какво да правим със зъбите

Имам в този смисъл два проблема: самата глада и някои остра нужда просто нещо да се дъвче, за да се подобри процесът на мислене. Идеята е, че това е точно обратното, трябва да го безпокоя, но аз правя така че е по-лесно да се концентрира. Тъй като е било необходимо да се търсят алтернативи. Спрях на тези:

1. дъвка! Буквално szhevyvayu техните опаковки. Опитвам се да не мисля за това как това е лошо за самите зъби. Те ме и никога не особено здраве не се различават. Но освежаващ ментол вкус е угодно, и на тялото в движение. След мозъка работи по инерция на тялото, в подкрепа на движението. И най-важното - без калории. Е, или много малко количество.

3. кисело мляко за пиене или кисело мляко. За предпочитане prikusku предприеме нищо. Често не се препоръчва през нощта, за да пият млечни продукти - те задържа вода. Но ние не сме спортисти, които имат нужда да направят тегло при тежат до 100 грама.

Моето кисело мляко през нощта е много доволен от факта, че не натоварва стомаха, malokalorien и за известно време усещането за глад. Да не говорим за неговото използване.

4. Друга храна протеин лесно. Когато абсолютно сърбеж да го направя, и да го изгори всичко пожар, мога да ям извара или дъвче орехите. Понякога успявам чай със сирене. При тежки случаи, пекат в микровълновата омлет без масло или да направите салата от яйца, боб, ябълки и сирене.

И, като се борят с желанието да се работи вечер челюсти?