Как да не се яде през нощта, в размер на медицински център

Има през нощта - лошо. Той е известен на всички. Всеки знае, че вечер храната - е сигурен начин да наднорменото тегло. Но не всеки знае защо искам да яде през нощта и как тя може да се избегне?

Има няколко причини, които причиняват нощ апетит.

Първата причина: хранителни разстройства.

Втората причина: Напрежение

Ако човек не е в състояние да облекчи психически стрес. той започва да "сладко". Най-доброто време за това - през нощта. Няма значение, че е спал. Напрежение все още не е отишъл навсякъде. Следователно, единственият начин да се най-малко да се отървете от него по това време - да се яде.

Такъв навик да конфискуват проблеми може да доведе до психологическа зависимост от храната. И след това, по прав път към терапевт. В този случай, той може да получи само отърва от нощни преходи, както и да предложим ефективен начин да отслабнете, за тези, които са успели да получат допълнителна тежест.

Причина трета: безделието

Когато един мъж без да правя нищо, мислите му започват да се въртят около храна. И през нощта, също.

Защо има тежка нощ

Яде в по-малко от 2 часа преди лягане - това е допълнителна тежест върху черния дроб, панкреаса и други храносмилателни органи.
Ако преди лягане все още искам да ям, по-добре е да се яде всичко, млечни продукти или зеленчукова салата с растително масло. И ако през нощта, ще се озовете в кухнята, да ограничи топъл чай, мляко или кисело мляко.

Как да се отървем от нощните пътувания в кухнята

1. Необходимо е да се коригира диетата и в никакъв случай да се намери време за пълно хранене през деня.
2. Важно е да се научите да се отпуснете през деня, облекчаване на стреса чрез музика, социални контакти, ходене, домашни любимци, и така нататък.

3. Намерете въпроса на душата и да спра да мисля през цялото време за храната, си казваш - "Аз ям само в точно определено време."

4. За да се намали засиления апетит да се използва акупунктура (засягащи biologicheskiaktivnye точкови блокира апетит).

5. Завършете курс на психотерапия. което ще помогне да се идентифицират и отстраняване на причините за нощното апетита.

Всички тези мерки ще помогнат за намаляване на теглото и ще спестят на допълнителни килограма.

Направете една среща с психолог, психотерапевт (812) 2350032, 5281633, 7785349, 7551412

Незабавно изтегляне от склонност у дома денонощно! Психиатър Позвънете

Всички посетители на сайта до -5% за всички услуги (информира оператор)