Как да не преяждаме по празниците

Коледа хранене често е истинско предизвикателство за силата на стомаси и моралните устои. И ако последният не се отразява добре на фигурата, в непрекъснато движение на челюстите през нощта не е толкова безвреден за тегло. Въпреки това, много диетолози твърдят, че един, дори и най-подхранваща нощта, не е толкова опасно за фигурата, тъй като в следващия след нея десетдневен оргия на празници.

Тези десет дни, ние, в по-голямата си част, за роуминг от едно богато сложи трапезата на другата не по-малко от изобилие, от време на време, като почивки в ледена пързалка и една приятна разходка до театъра. И до края на тържествата, ние си припомняме пингвини, които "лястовици, които ядат след шест."

Има много начини да не преяждат по празниците и да поддържат фигурата, на която ще се постави на Коледа рокля. Някои от тях открито мазохистично: предложението да гризат моркови с броколи за маса на Нова година, а не да се насладят на вкусни ястия, не може да се нарече по друг начин.

Грешен, по наше мнение, такъв план изглежда съвети: насладете се на празниците, да се хранят до насита, а след празниците - в салона, където класовете до изтощение цифра е нормално. Всякакви крайности в диетата, всяка ограничителна олово рано или късно на неуспех.

Той помага да не преяждаме златната среда.

Една чиния с част от сложни въглехидрати и протеини (твърда паста, парче пиле или риба и зеленчуци) се насити и да даде усещане за ситост за дълго време. Това няма да отиде за храна за маса на Нова година, и като резултат да не преяждаме.

Колкото повече се пие водата, толкова по-малко ще бъде мястото за храна в стомаха. Важно е да се пие вода, а не сокове, плодови напитки и плодови напитки, които също носят много калории, и наточи апетита. Ето защо, всяка храна, за да бъде на второ място след водно стъкло.

Трябва ли да се сложи на масата с гарафа с чиста питейна вода, за да се загрее празник да не забравят за вода. Можете да добавите в гарафа няколко резена лимон и зелена ябълка, няколко листа от мента или просто лед - това ще придават свеж питие и допълнителни калории - не.

Между променящите ястия (ако се очаква), тя трябва да има една чаша билков чай ​​или просто зелено. Напитката ще успокои апетита и да ви даде няколко минути се опитва да трезво прецени апетита си, останалата храна и желание да изглежда тънък в края на празниците.

Контрол на алкохол пиян е не само полезно за фигурата - най-глупавият Нова година се провежда поради излишък на алкохол взети. Допълнителен фактор за контрол на консумацията на алкохол трябва да бъде това, че алкохолът е мощен стимулатор на апетит. И в комбинация с намаляване на критичност, алкохол става провокатор преяждане.

Освен това, човек не трябва да пренебрегваме факта, че самият алкохол - твърде високо калорични продукти, особено здрави и сладки напитки. Намаляване степента на калории и вода ще ви помогне. Добавете чаша вино с малко вода от гарафа - вкусът не се е променила много, но ефектът ще бъде неочакван: по-малко калории при пълен стомах!

Може разрежда всяка напитка, с изключение на шампанско.

Налице е разговорен дума, която не може да бъде по-добре описва поведението ни на масата банкет - "разпространение". За първи половин час празничната трапеза имаме време да се опитаме всички салати и напитки и дори основното ястие, както и останалата част от запалване, измъчван от изобилие от заведения за бързо хранене яде.

Яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка храна. маса Нова година обикновено съдържа много кулинарни изкушения и непростимо да ги погълне, не съвсем вкус. Всички знаем, че мозъкът получава сигнал на насищане след 15-20 минути след поглъщане. Позволете на организма да се оцени размера на изядени, а не да страдат от последиците от гуляй на Нова година. Дъвчете бавно и старателно дъвче всяка хапка. Това ще бъде от полза не само фигурата, но и на цялата храносмилателната система. И домакинята ще бъде удоволствие да се види, че любовникът й от кулинарни изкушения наслади, а не поглъщане в бързаме.

Колкото по-често ще се откъснат от масата, толкова по-добре. Има различни видове празници: някои предполагат постоянно място на масата, без да се пуши, а други предполагат масово излизане от масата, въпреки че, за да пушат. Вторият вариант, разбира се, за предпочитане за здравето и за фигурата.

Във всеки случай, ако има за цел да се яде на масата по-малко трябва да поеме инициативата и да покани гостите да напуснете масата за известно време. Дори и ако сте гост. Колкото повече се откъснат от масата, толкова по-малко ядене. Е, ако не и облекчения за почивка дим, както и в случаите на движението. Танци - идеална възможност. Ако не могат да танцуват, за да помогне на домакинята, например, да се промени чиниите или нарязан хляб.

Дори по-добре, ако се измисли след вечеря забавления - игри, състезания, песни, които ще разсейват време от масата. Каквото и да правиш, просто не седи на масата, търсейки един поглед, че ще трябва да се яде.

Трябва да се внимава преди, че на масата имаше различни ястия, включително ниско калорични. След това ще бъде най-малко една част от храната, мазни и високо калорични, лесен и безопасен заместител на фигурата. Табела на свежа салата в непосредствена близост до басейни Оливие по - добър вариант. Още по-добре, ако има една чиния с пресни зеленчуци, а следващата - нискокалорични сос. Потопи парче краставица в соев сос, няма да навреди на фигурата, ще участва в общо угощение, и никой не ще да попитам защо не ядете.

Същият подход трябва да бъде избор на десерти обикновено са с високо съдържание на калории, но такова вкусно, че е трудно да ги откаже. Плодове плоча може да бъде най-добрата алтернатива за сладолед.

Наличието на тези табели трябва да се грижи по-рано. Ако отидете да посетите, предупреждава собственика за вашите предпочитания (ако е приложимо). Ако се празнува в ресторанта - поръчка на зеленчукови и плодови плочи, само предупреждават, че зеленчуците не се изливат сосове, както и плодове се поръсени с пудра захар, за да се създаде илюзията за сняг.

Не е за последен път

Веднъж приет, ние се опитваме да се опита всичко, гостоприемен домакиня сложи на масата: това е салатата, този път pashtetik и дори спечели пълнежа. Такъв подход, ако това е последното хранене на живота ни, и без да се пастет, нашият живот е провал - най-прекият и лесен начин за лакомия. Признайте си: животът ни не е липсата дори и без парче вкусна пастет.

Ако не сте професионален ресторант критик и водещ блог за храна, не поставяйте за цел да се опита всичко, което стои в таблица на Нова година. В допълнение, има риск от преяждане, имате голям шанс сутринта, за да се получи стомашно разстройство. Много отделни ястия не съвпадат един с друг, и то е изпълнено с последствия.

Ограничаване на обхвата на храни, консумирани - на сутринта да си кажете, благодаря ви.

В допълнение към празника на Нова година, ние имаме дълга ваканция, която се бори за посещение с празник е задължителен атрибут. Намерете алтернатива. Вместо да отговарят на масата за вечеря отидете в кафенето, където кафето се сервира в големи чаши и десерти - в малки чинии. В такива места, особено уютна атмосфера, и вие няма да се яде прекалено много.

Не е тайна, че често ние ядем само защото какво друго да правя. Намерете нещо да се направи, отидете на разходка на ледената пързалка, погледнете коледно дърво или дървета на града, в непосредствена, а по-скоро - в отдалечената парка. Всяка физическа активност е сто пъти по-добре от който и да е празник!

Berestova Светлана
за списание InFlora.ru жените