Как да направите плосък корем бързо тайни и конвенционални методи

Сънят на една красива и плосък корем е възможно и необходимо. Мисли, разбира се, са съществени, но за да сбъднете мечтите си, вие също трябва да направи нещо. Времето на година и си възраст абсолютно нямат връзка с целта да бъде тънък. Основното нещо - желанието да изглежда перфектно. Ако е така, тогава вие ще откриете хиляди различни начини да се правят плосък корем. Ако няма желание, тогава вие ще откриете, че само причините, които възпрепятстват постигането на писана фигура. Преди да се бори с излишните килограми по корем, е необходимо да се проучи историята на произхода му. Причините за така наречената "линия на живота" на кръста не е много. Те включват стрес, натрупани мазнини, газове и мърляч. Това е основната врагове, които трябва да спечелим. За всеки един от тях трябва да имат правилен подход.

Да се отървем от мазнините

Ако сте на възраст под 18 години, на конкретните проблеми в борбата с мазнините в тялото ви не се чувстват. Обикновено на тази възраст метаболизма ви работи с ускорени темпове, така че ще бъде след няколко дни е достатъчно да се въздържат от вечеря след шест. Разбира се, всичко зависи от мастния слой, може да се наложи дори един месец, за да седне на строга диета. Но в името на красотата, можете да отидете на такава жертва. След тридесет и пет кажете сбогом на мазнини е много по-трудно, но имам желание и стимул, лесно можете да се постигнат високи резултати.

Така че, вече сте решили да се каже сбогом naedennomu мазнини и мисля откъде да започне. Като се започне с отхвърлянето на сол, захар и мазни храни. Десерти и торти също попадат в обхвата на забраната, дори и да са много любители на тях. Яжте бавно, дъвчете старателно храната, а частите са намалели в няколко пъти. Идеалното би било да се откаже вечери на всички, в краен случай, да ги замени с чаша неподсладен напитка всеки. Ако за вас това е жестоко, а след това най-малко не си лягам веднага след хранене, и ходи за няколко часа в градината. Угодно тече - отлично, просто не веднага от масата.

Избягвайте стреса

Има в човешкото тяло, като гаден хормон - кортизон. Докато сте в състояние на покой - спи той. Но след като стане нервен, той се събужда и не позволява на организма да обработва правилно въглехидрати. От тази в стомаха и натрупаните мазнини.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Много от най-малката стреса започне да яде повече, и забележите, че корема расте с скача и границите. Затова е по-добре да не се нервна и да се избегнат стресови ситуации. Понякога е много по-полезно да поспиш, вместо на тренировка във фитнес залата. Знаем също така, че мечтата - това е най-красивата държава, дори и в детските приказки да говоря за това.

Сбогом газове

Приятелки могат да дадат съвети за това как да се направи бързо плосък корем и не забравяйте да споделите някои нискокалорични плодове или зеленчуци диета. Тези диети са наистина добри за бърза загуба на тегло. Но тъй като трябва да се премахне "спасително въже" и ще трябва да се вземе под внимание фактът, че някои плодове провокира метеоризъм. И не е необходимо обем около талията. Ето защо, да изберат за тази диета, опитайте се да се избегне яденето зеле, прясно мляко и бобови растения.

Нискомаслените млечни продукти като кисело мляко, извара и кисело мляко напитка може и трябва да бъде. Препоръчително е да се включите в диетата на изгаряне на мазнини плодове. Това папая, ананас и грейпфрут. Храни с нисък гликемичен индекс са полезни и в който и да е диета. Сред тях са варени картофи, овесени ядки или трици, пълнозърнест хляб. Зеленчуци по-лесно да се разтворят в стомаха, ако пара. Освен това, те ще имат повече хранителни вещества, отколкото когато варени или задушени.

Газове в червата могат да се образуват не само заради плодовете и зеленчуците, но и чрез поглъщане на въздух. За да избегнете това, опитайте се да се пие никакви течности на малки глътки, и дъвче храната възможно най-внимателно. По време на обучението носовете вдишват и издишват устата. Концентрирайте се върху плоска и спокойно дишане въздух и се опитайте да не се поглъща.

Подуване на корема често се наблюдава при жените по време на предменструалния период. Борба в тези дни, с него можете да използвате в изобилие напитка. Ако имате проблеми с бъбреците, вместо вода, пие диуретични чайове и чайове. Но не се вземат решения без одобрението на лекар.

Отърви се от навика на навеждане

Гръбначният стълб трябва винаги да е гладка - това се повтаря всяка майка в детството. Наведа - тя също е един от проблемите, които разваля дори и най-красивата жена в света. Човекът, който се навежда, прилича на въпросителен знак. В допълнение, на стомаха в коремната кухина не е достатъчно пространство, и издатини напред. Затова тези хора гледат за няколко килограма по-дебели, отколкото е всъщност.

За да се преодолее този проблем, не е трудно. Първо трябва да се изправите гърба си и не мърляч всякога. Има много начини за укрепване на мускулите на гърба. Например, събуждане през нощта, не ставам от леглото и го вдигнете, прави крака с височина 20-25 см и задръжте за толкова дълго, колкото можете. Повече от една минута такова действие няма да предприеме. Това упражнение ще убие два заека с един камък, като също ще се включи на коремните мускули.

Плосък стомаха в 5-та

В свободното си време се залюлее на пресата, направете го възможно най-добре той да, най-важното - не се мързеливи. Дарете време, той трябва да бъде не толкова много, само някои 20-30 минути на ден, а всички тялото ви ще се възхищават. В този случай, не търпение и спорта, както и малко усилие. Бъдете красиви и здрави!