Как да направите красиви упражнения рамо за ръце на жените

Начало »Спорт и фитнес» Как да направите красиви ръце? Упражнения за ръце на жените.

Древните гърци вярвали, че обиколката на ръцете си в рамото, в идеалния случай, трябва да бъде равна на обиколката на крака и шията, това, което ние всъщност наблюдаваме гръцките статуи. Разбира се, ние говорим за мъжки пропорции, отколкото жени. За нежния пол, тези канони са малко по-различни: melenko четка и дълго гладка страна, почти сгъсти от лакътя.

Както дълго време не би била образувана стандарти за красота, основните пропорции са все още актуални и днес. Но, за съжаление, не всички природата е дарила с дълги нежни ръце, но с помощта на коригиращи упражнения могат да се преодолеят някои недостатъци.

За да направите ръцете визуално по-дълго трябва да им даде по-равномерна форма може да бъде. Най-често срещаният недостатък е, предайте ги значително удебеляване на лакътя и по-горе. Тази ръка, дори и нормалната продължителност визуално ще изглежда кратък. Удебеляване надмощие зависи до голяма степен от не много добре оформени бицепси - бицепса. Този мускул в близост до лакътя дума за нищо, в резултат на което на рамото има форма клин.

Упражнения за ръце на жените

За да се развива мускулите на долните бицепс упражнения трябва да се извършва с тежести, които ще го дърпат точно в проблемните области. Това се отнася за мъже, така и жени. Бъдете в долната част на бицепса ще направи мъжете по-мощни ръце, а жените - по-тънък.

Така че, първо трябва да се разбере, че за да се съсредоточи върху по-ниските влакна на бицепса може само изолирани упражнения. В тези упражнения ще се използва най-вече само бицепс. Останалата част от мускулите на ръцете, са, тъй като той е изключен.

Когато се внася делото напред, ръцете ни висят пред вертикалната равнина. Извършване в позиция на флексия на бицепса, най-опъната и заредени с долната си част. За да изпълните упражнението с тегла е удобно, да се използва във фокуса, например, наклонът на гърба пейки.

Инсталиране регулируем гръб пейка наклонена позиция 45 °. На следващо място, седна на една пейка с лице към задната част и останалата срещу него в гърдите. При това положение, ръцете трябва да се закача свободно отпред. Ако ще изпълнява огъване с теглото, а не с дъмбели, тогава вие ще имате нужда от помощ партньор, който ще дава и взема поста. Снаряд тегло не трябва да бъде твърде голям. В това упражнение, вдигане на тежести не е най-важното, и понижаване фаза, по време на който е ефективен разтягане на бицепс на дъното.