Как да наддават на добра физическа форма в залата
Забелязали ли сте, че повечето от хората в залата не са особено напрегната. Някои четат книги на пътечката за бягане. Други чат с приятели, в очакване на своя ред да симулатори подход и бягат. И как става така, че по-голямата част от тези, които ходя на фитнес изглеждат точно същите като тези, които не отида? И без значение колко дълго те вече ходя на фитнес. Трябва да има начин да се подобри вашата тренировка. Ето от къде да започна ...
редактиране стъпки
Влезте във вратата на стаята (това е най-трудната част). Без значение колко ви омръзне, да вземе по правило два или три пъти седмично, за да отидете на фитнес. Няма значение, когато го направи - дори можете да вечерта, преди да замине у дома. Трябва да се започне с факта, че е необходимо да се отиде. Това е първата стъпка.
Разрешаването тренировка. Ако можете да си вземете пет или десет минути на топло-нагоре.
Имате по-малко. Забравете за трите подхода (освен ако не сте професионален заминаване). Единият подход с десет дванадесет повторения е достатъчно. За да направите три комплекта и издърпайте на мускулите трябва да са достатъчно силни. За повечето от нас, по-малко е по-добре. Ако упражнение не е скучно, то би било по-добре да ги харчат за редовно. Основният принцип на цикличен обучение, за да правите упражненията в комплекса, не позволява на мускулите да се охлади.
Ограничаване двадесет минути до шест до девет преподаватели. Да не се правят паузи между симулатори. Повече работа с преподаватели от с тегло, особено в началото. Симулатори, специално разработени, за да поддържате форма.
