Как да мамят мускула без стероиди! Техники за спортисти, които искат да притежават, без химикали
Възможно ли е да се помпа без стероиди? В крайна сметка, всеки спортист има физиологичен таван, който достига и спира да се движи напред. Възможно ли е да се преодолее този таван без анаболни стероиди? Ако е така, как? Това е, което ние ще обсъдим в тази статия.
Защо е развитието на мускулните спирки?
Всички въпроса в ДНК молекула, поради което ви синтеза на протеин има определено ниво. Стероидите също увеличават синтеза и, следователно, спортистът получаване анаболи, се възстановява по-бързо и да преодолеят "таван".
Един спортист, треньор, без химикали, в отговор на стресова ситуация за тялото (упражнение) също влиза анаболните хормони в кръвта, но в много по-малки номера. Ето защо, тяхното влияние е незначително и увеличаване на мускулната маса ще бъде малък. В подхода до определено ниво, при условие, от природата, мускулен растеж се забавя поради недостатъчно количество хормони. От тази ситуация има два начина:
• Повишаване на нивото на хормони;
• Пауза и след това да продължи (периодизация).
Тези методи за появата на резултата трябва да се използват заедно. хормоналните нива може да се увеличи и без стероиди. Това ще ни помогне специална храна и периодизация.
Как можем да помогнем естествените хормони?
Много от тях не могат да постигнат задоволителни резултати в продължение на много години, тъй като тя не се занимава с увеличаването на товари и винаги тренирам с тежест. Но за растежа на мускулите просто трябва да се постигне напредък в този момент, особено за химията враг. В крайна сметка, само увеличаване на натоварването осигурява необходимото ниво на стрес за производство на хормони, необходими на организма! Повишена тежестта причинява отпускане на мускулите да се развиват и растат.
Как да се доближава до увеличаване на натоварването? Това трябва да стане постепенно! За организиране на развитието на обучението е необходимо да се поддържа регистър за тях. Как да подходим и какво тегло сте готови. Препоръчва се също така да записва параметрите там.
За да се прекъсне "тавана", отделено за вас не е лесно природата. А ако искате да направите това, което трябва да се разбере, че няма да доведе до желания резултат постоянна светлина натоварване. За хормон упражнения трябва да бъде сложен и отнема много време!
Има един важен момент - по време на тренировка. Не мислете, че колкото повече се "оре" в стаята, толкова по-добре резултата. Това може да се случи точно обратното. Поради силни и дългосрочни стрес хормони не могат да се справят с натоварването и ще отиде в упадък. време на тренировка не трябва да надвишава един час! И това трябва да се индивидуализира.
Можете също така трябва да се следи нивата на стрес в живота си. Не е необходимо да се избере за себе си много различни натоварвания, ако отидете на фитнес е достатъчно. Ако пуснете в същото време, ангажирани в борбата и плуване, нивото на стрес да деактивирате хормоналната система, и нищо хубаво не. Нормално стрес - прекалено нервно напрежение и вие не се нуждаят, те могат да доведат до същия резултат.
Така че, независимо дали това е възможно да се изпомпва без стероиди? Да, и вие ще бъдете на прав път, ако се вземат предвид препоръките, изброени.
Как да направите пауза, а след това да продължите?
Хормоните могат да Ви помогнат да достигнете нивото-бързо, което ще бъде трудно да се преодолее. От своя пробив, което трябва правилният подход към обучението. Някои атлети в този момент започват да взимат анаболни стероиди за по-нататъшно развитие. Но ние ще се справят без него. За да започнете, ние даваме пример, ако броячът е достигнал максимална и спря, какво може да се направи? Или си купи нов или стар, за да превъртите обратно до нула! Това означава, че в този случай трябва да се върне на емисиите на хормони при по-ниски натоварвания, отколкото са сега. Как да се постигне този ефект? Ти просто трябва да частично отпускане на мускулите в даден момент. И днес обичайното натоварване отново ще предизвика стрес в организма. Той ще се върне в своя връх, а дори и да го преодолее!
техники периодизация
В действителност, има достатъчен брой методи, но трябва да се разбере принципът, така че по-късно можете да изберете за себе си своите собствени вариации. Периодизация - движението на вълната. И вашето движение трябва да се прави и вълнообразни. Това означава, че вие правите една малка крачка назад, за да след това направи крачка напред. Можете да изберете тази опция, един заместник-сложната задача с една (или повече) светлина. Това се нарича микро периодизация. Има и такъв метод: следващите седмици и месеци можете да отделят лесно нещо, но след това в същото време направи предизвикателна тренировка. Това се нарича макро-периодизация.
Трябва да следвате тези правила:
До каква степен сте се намали натоварването, доколкото можете да се увеличи честотата на обучение. Мускулите ви ще се възстановят добре от прости стрес.
Ако сте все по-близо до предишното си връх, добавете още почивка и намаляване на теглото.
Важно! Не нарушавайте плана, не вземайте теглото е по-тежък от планираното! Това ще доведе до предишните си усилия за нищо.