Как да ядем, за да отслабнете отслабване без диета група

Правила как да гладуват, за да отслабнете бързо

1. Първото правило на здравословното хранене за отслабване - яде по-често, но по-малко. Например, за да се намали наполовина размера на своя закуска, обяд и вечеря, но добави 11 часа на обяд и следобеден чай. На обяд можете да хапнете една ябълка в следобеден чай - изпийте чаша сок или кисело мляко.

2. Правилно хранене за тези, които искат да научат как да се хранят, за да отслабнете, трябва да бъде половината зеленчуци, една четвърт протеин (месо) и една четвърт от зърно (зърнени култури).

4. Яжте право да отслабнете - тогава се премахнат от вашите вредни продукти диета, която се яде, не можете да отслабнете по принцип, тъй като високото съдържание на калории и транс мазнини. Подробности Нашият репортер говори по тази тема в специален материал "вредни продукти - които са изключени, за да отслабнете", обявяването на който е под тази статия.

5. Напротив, да включат в менюто си храни, които ви позволяват да се хранят вкусно и все още губят тегло. Тя е преди всичко белтъчни храни (месо, риба, морски дарове), които изграждат много популярна диета - Кремъл, протеини, рибата, Duc. За да отслабнете, да го комбинирате със зеленчуци, тази храна е здравословна, изобилие и нискокалорични.

6. На следващия връх - готви храна правилно. Ястията се приготвят с много мазнини, често една порция, наситена с нас толкова много калории, който ще продължи през целия ден. Ето защо, мазнините и маслата за хората, които искат да губят тегло, загуба на тегло, трябва да се използва с повишено внимание. Яжте право - така че изберете постно, варени или задушени.

7. Ще се използва диета или не, ние не знаем, но ако искате да се хранят правилно, дори и без голове за отслабване без гладуване дни не можеш да направиш. Един ден в седмицата на ябълки, кисело мляко или каша може да издържи на всяко лице, без никакви проблеми. На този ден, тялото ни е почивка, самият ремонт, а с помощта на енергията, която отнема нашата изгаряне на мазнините.

8. Много се говори е храна - дали е възможно за тези, които искат да намалят теглото си, да се хранят след 18 часа. Спори се извършват по този въпрос, дори и на по-високо научно ниво. Кой сред експертите от дясната здравословно хранене установено мнение, че последното е необходимо не по-късно от 4-5 часа преди лягане, и когато отидете в леглото, да речем, в полунощ, можете да ядете и в осем часа.

Как да ядем, за да отслабнете - още няколко съвета

Предлагаме ви няколко съвета от списание «Marie Claire". И въпреки че някои от тях са истински "френски", може би тези съвети за отслабване, ще откриете за себе си нещо, което ще се хранят правилно и успешно се справи с наднорменото тегло. Така че ...
# 9726; Пийте само преди ядене две чаши вода. Той ще запълни стомаха и ще способства за премахването на мазнините в тялото. Опитайте се да се пие по-студена вода, колкото е възможно. Така, че тялото е използвал, той трябва да се загрява, и това е консумация на калории.
# 9726; Ако искате да отслабнете, просто го сложи в купа всичко, което можете да си позволите да се яде и не се добавя нищо.
# 9726; Ако искате сладко, си казваш, че ще го ядете на половин час. В 4 от 5-те случая, желанието изчезва.
# 9726; Винаги носете чанта в една ябълка. Ако отслабнете, но гладът не дава да живеят в мир, той яде, и проблемът е решен.
# 9726; Ако установите, че храната е прекалено мазна, използвайте кърпа, напоена това ви ястие, излишната мазнина ще се потопим в една салфетка.
# 9726; За да не се преяжда, вратовръзка в дантела талия, шал, шал и неразтеглива материал. Той няма да ви позволи да се отпуснете и просто да даде сигнал, ако преяждате.
# 9726; В стремежа си да отслабнете, сложи пред една проста цел. Например, за да отслабнете тази седмица до един килограм. Много лесно да се направи и ще се създаде правилната умствена нагласа, всичко се оказва, и да намалите теглото си, ще бъде успешен.

Вход, ако вече имате акаунт.

За съжаление, този тип на валяка не се поддържа. Поставете кода на видео на някой от тези услуги.

Влез без регистрация по е-мейл:

Набор от упражнения за краката

Сега обсъжда:

Вие не може да остави нещата такива, каквито са и се надявам на най-добрия резултат

MamaZlaty07 → изгонени от самата крава по всякакъв начин :)

AlwaysVeryHappy → набран маратон Интуитивен хапване

elena1diva → момичета! Не забравяйте, че пингвините - тя поглъща, които ядат след 18-00!

Бери Forest → Да не се млад вече. И дори в огледалото не изглежда полузаспал. Но някъде вътре, на живо момиче имп

Stroyneyuschee Волга → При Rolling Stone за събира не мъх. И под камък след това тя се влива?

Iris-12 → Моят нов начин на мислене и моята нова енергийна система допринесе за моята хармония!

truhina Оксана → Всеки, който сега на диета, да изпратя моите искрени поздравления.