Как да изпомпва мазнините в мускулите само за четиринадесет дни

Имат еластичен красив корем мечтата на всяка жена. Коремът на мазнини - това не е просто неудобство и нарушение на форми, то е вредно за цялото тяло. Дори и в постно хора имат мастни натрупвания на корема. Биологично, мазнините по корема по време на бременността играе роля за защита на плода, но бременността трае кратко време и е необходимо да се справят с нежеланите депозити.

Най-често, корема и страни на първата печалба излишните килограми и да им даде най-късно. Необходимо е да се направи достатъчно усилия, за да сифон мазнините в мускулите.

Нека започнем с диета

Прегледайте вашата диета. Всяко нарушение в диетата има ефект появата на нежелани депозити zhira.Proanaliziruyte менюто, като се вземат предвид нашите съвети.

Body лесно абсорбира и дава нежелани прости въглехидрати. Простите въглехидрати се считат за доста опасно за организма, тъй като най-малкото хранителна стойност, те дават много захар, като по този начин провокира рязък инсулин. Картофи, хляб, бял ориз и други храни, съдържащи захар изискват сериозни наблюдение на тяхната употреба. Изхвърлете пекарната и отидете на хляба, които съдържат най-малко калории и мазнини.

Зеленчукова салата - перфектно ястие за тези, които искат да се грижат за здравето си и да се отървете от допълнителните килограми. Зеле, цвекло, целина, моркови, краставици, домати, чушка - това са само малка списък на продуктите, които трябва да присъстват всеки ден в диетата си. Моля, имайте предвид, че се абсорбира много по-добре от зелето на тялото, но и спомага за постигане на обмяната на веществата.

Пуешко месо и пилешко месо е идеално за приготвянето на нискокалорични леки ястия.

Разработване на добри навик: чести и по-малки хранения. 5 тържества за 200 грама храна няма да претоварят системата и храната достатъчно бързо, за да помогне да се отървете от нежеланите мастни натрупвания.

Размерът на консумацията на плодове, захар и алкохол, също трябва да се намали.

Ако започнете да се ядат повече протеини, вие ще бъдете в състояние да изпомпва мазнините в мускулите. Заешко месо, яйца и мляко съдържат протеини.

упражнение стрес

Много хора вярват, че който и да е физически упражнения помага за изпомпване на петрол в мускулите в проблемните области, но този въпрос трябва да се подходи сериозно.

Очакваме положителен ефект и значително влияе на коремните мускули, ще се постигне само обратния резултат. Коремните мускули започват да се увеличи, както и всички започват да се увеличи. Какво е най-обидно за жените могат да се появят - е загубата на кръста толкова изпомпва я бедрата скрий.

Какво да търсите

За да започнете, консултирайте се с вашия лекар, за да не се навреди на гръбнака.

Препоръчително е да се свържете с опитен треньор, така че той вдигна индивидуален набор за определени мускули и направи за вас план за действие.

Укрепване на коремните мускули

· Това е упражнение можете да направите у дома и на работното място, за да се прекъсне. Застанете изправени, краката на ширината на раменете място. Ръце, сочещи в различни посоки. Започнете да се премине на торса си наляво и надясно.

· Отиди до стената, стои настрани, за да го. Задържането рамото на баланс, започват кракът се оставят настрана. Важно е да се дръпне петата, а не на пръстите.

· Седейки на стола, ръцете са закрепени зад главата, завъртете тялото напред-назад.

· Приемане на правилната позиция, лежи на пода, не забравяйте на гърба и шията. Затегнете ръце зад главата си и лактите строго изпращат в различни посоки. Крака сгънати в коленете са на пода на ширината на раменете. Инспираторно от главата на пода и ножовете, издишайте вземе изходна позиция.

· Лежи на пода, да направи главата и фокуса на тялото на лакътя. Повдигнете двата крака съединени. Внимавайте за дишане: да издишайте, повдигнете краката си, по-ниско на вдишване.

Всичко, което е полезно, не е трудно за тялото, важно е да се само желанието ви. Не забравяйте, че ходене, плуване и разнообразие от аеробни движения на добрите ви приятели и помощници. Не забравяйте да правите редовни уелнес масаж.

При осъществяването на нашите съвети за да премахнете мазнините в корема на 2 седмици. 14 дни за здраве - това не е времето.