Как да използвате диета да се направи вкусни ястия по време на сушене приятен тяло

Сушене на тялото - тя е на диета и, без съмнение, стрес за организма. Силата на всеки тест се прави не толкова тежки, и дори от време на време, приятна. За да ви помогне, по-долу са представени рецепти за вкусни ястия, които имат право да се готви в сушене на тялото. Супи, десерти, основни ястия - всички те могат да измислят, избирайки интересни опции в менюто на въглехидрати без период на сушене на тялото.

Супи: вкусни, лесни и полезни

Супа с пилешки гърди

Да започнем с най-популярните - представете си рецепти за супи. Възможно е да се яде за вечеря и за обяд по време на спазването на строга диета на спорта. Готвене супи могат да бъдат както месо бульон и рибата или зеленчуци.

Диета по време на сушене, трябва да изберете една супа рецепти, които съдържат по-малко общо въглехидрати. От това следва, че супата е по-добре да се изключат от корените, избора на най-постно месо или риба.

Ако това рибена супа, а след това се готви тя може да бъде от треска, морска треска или хек. Месни бульони са най-добре, получени от заек или пиле. Допустима да увеличи супа, докато диета при сушене тялото пълнозърнести храни и броколи, чушки, зеле, аспержи или целина.

Има някои особености на подготовката на супа по време на въглехидрати диета без. Месо или риба преди готвене трябва да бъде старателно измити, а след това се вари в продължение на половин час. Готовият месо се отстранява от пота, след което се нарязва на порции. В бульон добавете зеленчуците и готови парчета месо или риба. Моля, имайте предвид, че супата приготвен без zazharki. В края на хранене, можете да добавите малко зърнени култури.

Основни ястия с въглехидрати диета без

Интересни рецепти за ястия, които са подходящи както за вечеря и закуска по време на сушене, които предлагаме по-долу.

Пиле мариновано в кисело мляко

За приготвяне на храна сурови пилешки гърди (не повече от 150 грама), ще трябва да търка подправки, билки и се поръсва излее кисело мляко се разрежда с вода. Месото трябва да се маринова за една нощ в хладилника. Готови мариновано филе, ще трябва да се пържи на грил тиган без масло.

салата протеин

Идеални за закуска или закуска. Смесете варено пилешко филе, калмари и варено яйце, разбърква - вкусна и здравословна салата протеин е готов!

Пиле в сос от сирене

Голяма възможност за вечеря по време на изсушаването на тялото - едно варено пиле с чеснов сос, сирене, билки, подправки и вода. Гърдите ще трябва да се излее соса и влеят в продължение на няколко часа.

Julien на базата на пиле и гъби

Жулиен: пилешки гърди, гъби и кисело мляко

Популярни и вкусно ястие, подходящ за диети по време на изсушаването на тялото въз основа на варена кокошка. Парчета от готови гърди трябва да се намали, а след това малко пържени с лук в тиган. Формите за ивички слоеве, предвидени пиле, гъби, след което масата се пълни с ниско съдържание на мазнини кисело мляко. За златисто кафяво можете да използвате гранулиран извара.

бургери риба

Чудесна възможност за диета по време на сушене на тялото - е кюфтета от мляно риба. Изберете ниско съдържание на мазнини разновидности на риба. Пригответе филетата, а след това я извадете от костите. Превъртете риба през месомелачка, добавете нарязания на ситно лук и чесън, един сурово яйце. Форма котлетите и ги запържете до златисто кафяво в тиган без мазнина. Кук, докато станат готови в съда на фурната може да бъде (достатъчно за 10 минути).

Пиле бриз с гъби и соев сос

Задушени пилешки гърди с гъби и соев сос

Интересна рецепта отново въз основа на варена кокошка. Гърдата нарязани на ивици, добавете малко масло пържени гъби, и след това се пълнят в много соев сос и се задушава в продължение на 15 минути.

Сред ястия с морски дарове, които са особено полезни по време на сушене, можете да маркирате интересна рецепта - пълнени калмари. За да бъде достатъчно за получаване на храна за две сепия, преди спуска в кипяща вода за няколко минути. Стартиране труп може да бъде ниско съдържание на мазнини извара, яйчен белтък и гъби. Готови ли сте да се изпържи калмари ще трябва в тиган без мазнина или пекат. Като добавка подходящ соев сос на.

Продължавайки с рецептите на базата на морски дарове поднос с приказки за по-интересно името "Морски дарове". Ние говорим за пълнежа на базата на морски дарове. За да се подготви за пълнене желатин варено ostuzhennoy разреден с вода и след това се оставя да престои в продължение на един час. В крайния супа добавят подути желатин от морски продукти, в които те са били предварително приготвена. Готов деликатес изложени на една чиния, изсипете бульона с желатин.

Закуска ястия и десерти

Започнете сутрин вкусна помощ светлината и питателни ястия за закуска.

Омлет протеин с маса извара

За приготвянето на омлет протеини отделени от жълтъците, а след това ги бита с ниско съдържание на мазнини извара, билки и подправки на вкус. Готов омлет изпечен във фурната, докато готвят.

Традиционното ястие - готвене на сирене. За приготвяне на храна микс 200 гр ниско съдържание на мазнини извара с канела, какао и ванилия. Маса се пече във фурната.

Омлет във водна баня

Протеин омлет двойка

Храна по време на диетата на сушене трябва да бъдат опростени, така че традиционните пържени омлет е целесъобразно да се замени варено. Свържете две яйца, добавете малко обезмаслено мляко, билки и подправки на вкус - размахване на получената маса. Излива се получената смес в бехерова чаша и се готви гърне с вряща вода.

Подгответе тутманици без масло в микровълновата фурна. За целта се смесват твърдо вещество обезмаслено извара с протеини, фибри, добавят се няколко супени лъжици на тестото и се разбърква. СЛЕПИ торти сирене, ги поставят в микровълнова чиния и се пече.

За десерт, а на въглехидрати диета без можете да се поглезите с извара желе. Излива желатин чаша вода и се оставя да набъбне. Сварете масата на слаб огън и след това се охлажда. Охладената желатин 150 грама нискомаслено извара, ванилия и какао. Получената маса се разбърква блендер и се излива в лед-крем купички и се оставя една нощ в хладилник.

Тази информация се дава за справка, стандартният подход не е в пълно съответствие с метода на обучение, което мисля, че е по-ефективно.