Как да изгаря мазнините от корема

Имате само един коремни упражнения няма да даде добър резултат, корема се е увеличил на мазнини и да изгори това не е необходимо да похарчите малко усилия. Дори ако ще се залюлее преса от 100 повторения на ден, не получите бързи резултати. Най-доброто упражнение за отслабване е джогинг и аеробна дейност по време на изпълнението им да изгарят много калории и ускорява процеса на обмяната на веществата (метаболизъм) и тялото започва да използва до енергия по-бързо, а ако това не е достатъчно, започва да гори мазнини.

Кардио упражнения, или както ги наричат ​​аеробни упражнения

Можете да пуснете, да плувате или карам колело. За да отслабнете и да получите плосък корем, което трябва да правя аеробни упражнения поне 30 минути като 6 пъти седмично. След 2 седмици, да увеличи времето за 45 минути, а след време, когато priviknet на тялото на натоварването се увеличава с един час или два. След всяко аеробни упражнения шейк дори пресата, след като такива интензивни тренировки, можете да се отървете от корема.

Яжте по-малко сладки и мазни

Няма нужда да бързаме

Вие искате да имате плосък корем само за 3 седмици или 2 месеца? Забравете. Загубата на мазнини отнема време. Колкото по-бързо можете да получите тънък по-голям шанс, че отново сте в бъдеще, тъй като бързо натрупа теглото, ако не и повече. оптимално загуба на тегло е около 1 кг на седмица. Ако отслабнете постепенно, той ще бъде безболезнено за тялото си, той ще се опита по-малко стрес!

Натиснете тренировка всеки ден, добър старт сутрин на празен стомах, тялото ви е изтощена от сън, да не ядеш 8 часа или повече, когато рок пресата в това време тялото ще започне да използва резервните запаси от енергия (мазнини). Започнете с 10 повторения, ако си физическо състояние е в добро състояние можете да започнете с по-, постепенно увеличаване на натоварването на останалите времена рок пресата (максимум).

Забележка. не правете на първия ден на пресата до максимум, мускулите ви не са готови за такъв натиск, на следващия ден ще се нарани лошо мускули и няма да бъде в състояние да правя упражненията отново и пусна делото.