Как да изчистите артерията чрез естествени средства

Genetics, неправилно хранене и нездравословен начин на живот могат да допринесат за натрупването на холестерол и образуване на плака в артериите. Ако артериите са силно блокиран, а след това най-вероятно се нуждаят от медицинска намеса. Въпреки това, в лека и умерена запушване, може да бъде в състояние да помогне на тялото ви очисти артериите чрез природни средства.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
диета

Консумирайте здравословни мазнини. Обикновено, ненаситени мазнини са по-малко вредни за здравето на сърцето от наситени мазнини. Някои от тези ненаситени мазнини дори може да помогне за почистване на артериите.

• Авокадо съдържа 15 грама на ненаситени мазнини, заедно с голямо количество витамин С, витамин К, фибри, фолиева киселина, В6 и калий. [1] Ако ядете едно авокадо на ден за една седмица, се смята, че това ще помогне за намаляване на общия холестерол с 17%.
• Зехтинът съдържа големи количества мононенаситени и полиненаситени мазнини, които могат да помогнат на артериите. Използвайте зехтин вместо масло или други мазнини в готвенето.
• Ядките са друг важен източник на здравословни мазнини. Бадеми съдържат много мононенаситени мазнини, витамин Е и влакна. Орехи са отличен източник на омега-3 мастни киселини.
• Мастни риба са също съдържа много омега-3 мастни киселини. Има перфектен тон, сьомга, скумрия, херинга.

Увеличете приема на фибри. Разтворимите влакна могат да се свързват с холестерол в тялото и за извеждане него. В резултат на това артериите стават по-чисти и по-малко възпаление.

• Пълнозърнестите храни, като цяло зърно, хляб и кафяв ориз, са едни от най-добрите източници на диетични фибри.
• Добър източник на диетични фибри, може да бъде и някои зеленчуци. Например, броколи, тя също така съдържа витамин К и калций.

Включете в диетата си червена боровинка. Червените боровинки - е мощен препарат за почистване. Употребата му помага да се намали количеството на "лошия" LDL холестерол и увеличаване на "добрия" HDL холестерол.

• Редовната консумация на червена боровинка помага за намаляване на общия риск от сърдечно-съдови заболявания с 40 процента.

Яде повече хранителни продукти, съдържащи фолиева киселина. Витамин В е полезно за общото здравословно състояние на сърцето, и фолиева киселина, която е специална форма на витамин В, които директно се отразява на здравето на артериите.

• Един от естествена храна, която съдържа много фолиева киселина е спанак. Спанак също съдържа много калий. Комбинацията от тези две хранителни вещества помага за намаляване на артериалното кръвно налягане. Фолиевата киселина също така много в повечето тъмнозелените листни зеленчуци.
• С други източници на фолат са цитрусови плодове, черен пипер и кресон.

Овкусени с подправки храна полезно. Някои подправки могат да помогнат на организма да се предотврати много заболявания. Подправки, които са добри за артериите: куркума, канела и чесън.

• Куркумата има противовъзпалителен ефект, използвайте я предпазва стените на артериите от твърде много свиване. Той може също да помогне за намаляване на мастните натрупвания в артериите от 26 процента. [2]
• Като всеки ден 1 ч.л. (5 мл) на канела, може да се намали общото количество на мазнини в кръвта. Това на свой ред ще помогне за предотвратяване на по-нататъшното му натрупване, като същевременно намали лошия холестерол.
• Чесънът се използва широко за овкусяване на храни, а също така се смята, понижаване на кръвното налягане, холестерола и помага да се отървете от образуването на кръвни съсиреци. Той разширява кръвоносните съдове и спомага за по-добра циркулация на кръвта.

Погледнете за храни, обогатени с стероли. Вътре стероли храносмилателния тракт и холестерола се конкурират за да се абсорбира, така че ако консумират повече стероли, холестерол се абсорбира от тялото, че ще бъде по-лошо.

• Храни обогатени с стероли: портокалов сок, маргарин и мляко.