Как да изберем правилните пъти тежка атлетика

Интензивно обучение, ако не се извърши някои упражнения могат да доведат до сериозни наранявания. А някои професионални спортисти и любители, за да се избегне нараняване, използват различни устройства. Един от тях - тежка атлетика колан. Наистина ли е необходимо? И как да го избера?

Какво е това?

Вдигане на тежести колан на външен вид прилича на обикновен колан, но е с по-внушителни размери. Това устройство е активно използване на културисти, както и обикновени хора, които правят упражнения съдържание с тежести. Смята се, че използването на такива колани бяха дори в древни времена, но доказателствата за това не е точна.

Защо имаме нужда от тежка атлетика колан?

Защо необходимостта от тежка атлетика колан? Факт е, че при обучението на сила с тежести е огромна тежест върху гръбначния стълб, а може да доведе до нараняване. Но на гръбнака е естествен подкрепа, която предоставя на мускулите.

Зад нея се поддържа и е определен от мускулите на гърба и отпред - коремната кухина, а налягането в него. Подобен натиск значително увеличава мускулната контракция. Но често, когато вдигане на тежки предмети (от същия прът) човек насочва цялата си енергия върху задачата и да забравите за всичко останало.

В резултат на това на стомаха, а с него и на коремните мускули да се отпуснат, налягането пада и на гръбначния стълб е оставен без подкрепа в предната част. Сега, тежка атлетика лента е предназначена за изкуствено създаване на повишено налягане в коремната кухина и по този начин се поддържа нормално положение на гръбначния стълб.

На кого и при какви случаи се нуждаят?

се изисква вдигане на тежести колан за начинаещи, които искат да бързи резултати. Ако се увеличи масата на тежести прекалено бързо, мускулите и гръбнака нямат време да свикне с такъв натиск, който може да доведе до нараняване. И в този случай, дойде в лентата за помощ.

Тежести колан е необходимо по пътя по време на тренировка с вдигане на тежести, като тяга, клякам, и така нататък. Именно тези упражнения изискват пълната подкрепа на опъването на гръбначния стълб и коремните мускули.

Друг случай, в който е подходящо да се използва колана - тази тренировка с граница на теглото. Големият маса - огромен натиск, пуснати на гръбначния стълб, и по тази причина той се нуждае от допълнителна подкрепа. Носете колана трябва в този случай, когато работите с маса от около 85-90% от последната (т.е. такава, която може да се вдигне).

Обърнете внимание на такава цена на устройство и тези, които не плащат достатъчно внимание на проучване на коремните мускули. Ако пресата е слаб, той просто не може да се справи със своите задачи. Ако са развити мускули и перфектно се справят с натоварването, времената не са ви нужни.

Как да се облека?

Как да се използва тежка атлетика колан? Веднага трябва да се отбележи, че степента на износване и го носите постоянно на цялата тренировка просто не си струва, това ще се отрази негативно на работата на мускулите. На първо място, те ще престанат да работи нормално и по постоянни обезопасителни колани може постепенно атрофират.

В този случай, ако откажете рязко от кръста, а след това можете да получите наранявания на гръбначния стълб, без да се провалят. Второ, мускулите на талията работят по различен начин. Ако без него, те са намалени, за да дръпнем стомаха, зоната, която вместо да се кандидатира издут корем. В резултат на това след провала на устройството, за да изпълнява упражнения с тежести правилно, се провалят.

Няколко правила при използване на колана:

Какво пъти са избрали?

Как да изберем тежки колан атлетика? Най-важните точки, които трябва да се обърне внимание при покупка:

• Що се отнася до разликите между половете, коланите за жени и мъже не съществуват, те са универсални.
• Обърнете внимание на формата на колан и ширина. Колан, тясна отпред и нашир в задната част, предостави допълнителна подкрепа на долната част на гърба и надеждно ще предпази от нараняване. В допълнение, той е много удобен за използване при извършване на упражнения, които включват изпълнението се наведе напред. Такива устройства са широко използвани в културизма. Но колана с неравномерна ширина по цялата дължина, обикновено е по-издръжлив и здрав и масивна. Той трябва да бъде поставен в долната част на корема, по-близо до таза. Такова устройство обикновено се използва в pauerliftinge. Но упражненията с наклон в зоната за извършване на неудобни.
• Уверете се, че когато купувате проучване закопчалката на колана. Има няколко възможности: конвенционален катарама, велкро или карабина. Велкро - най-ненадеждни вариант, който е подходящ само за повишаване на минималното тегло. Но такава закопчалка бързо и лесно да се разкопчае и закрепени. Но с течение на времето, то със сигурност ще дойде в неизправност. Класическа Buckle доста силна, но дупката може да се удължи, скъсани и повредени със значителни тежести. Би било добре, ако такива отвори са снабдени с метални нитове. Най-надеждният, издръжлив и траен вариант - колан с карабинер. Нейната доста лесно да се разкопчае и закрепени, че не може да си откопчавам и ще служи за дълго време.
• Важното е материалът от който са направени тежка атлетика колан. Днес в спортно оборудване магазини можете да намерите колан от естествена кожа, изкуствена кожа и различни синтетични материали. Най-добрият вариант - кожата. Той е силен, но в същото време гъвкава и следователно се простира и адаптира към промените в обема на стомаха. Синтетичните материали, като правило, не се различават по-голяма гъвкавост, въпреки че често силен.
• Обърнете внимание на зоната за шиене. Stronger ще бъде многослойното изделие допълнително укрепен или във формата на зигзаг шева.
• Важно е да се определи вашия размер. При закупуване в магазина е по-добре да се извърши монтажа. С покупката на колана в онлайн магазина, моля, прочетете триизмерна производител на окото. Но не забравяйте, че обемът на стомаха може да се променя, така че изберете модел с възможност за промяна на позицията на крепежни елементи.
• качество Цена вдигане на тежести колан не може да бъде твърде ниска. Цената обикновено варира от 1 до 3-5000 рубли.

Успешна и безопасно обучение вас!