Как да изберем пълно ръководство хляб за избора на фитнес хляб - fitnesomaniya за всички!
Здравейте на всички! Продължавайки темата на полезни (и не) на хляб. Фитнес хляб с предишна версия: яде или не се яде? ние открихме, че хляб с мая, а дори и на базата на пшенично брашно на 1-ви клас не може да се счита за фитнес хляб. Така че днес ние ще се научите как да изберем наистина полезно и диета хляб.
Най-важният критерий, с който трябва да изберете хляба, е наличието на минимален набор от компоненти в състава на хляб.
И първата съставка, която трябва да бъде част от хляба - с ръжено брашно, пълнозърнесто или пълнозърнест. Ако намерите хляб, направен от елда или овесена каша, а след това да го купят, както добре. Най-важното е, че не е пшенично брашно, а дори и в първи клас.
Следващата съставка, която трябва да присъства навсякъде, разбира се, е питейна вода. Спирам на него, няма, той просто трябва да присъства.
Следващият компонент - е естествен квас ръж. Не мая не трябва да бъде в състав. Безквасно. както писах в предишната статия, тя има нисък GI, като скоростта на разпадане на въглехидратите в този хляб е значително по-малка от тази на маята, което го прави полезен източник на сложни въглехидрати прави.
Следваща - солта. Без него не хляб ще излезе, блудкав ... Поради това, наличието на сол е нормално явление в хляба.
И последната съставка - е слънчогледово масло.
Това са 4 основни компоненти трябва (сол и слънчогледово масло може) да се съдържат в хляба, който изберете.
Ако компонентите повече, трябва да внимавате какво точно са компонентите. Ако тя е:
- ленено семе
- сусам
- овесени трици / ръж
- слънчогледови семки
- стафиди,
те могат да присъстват в състава, като допълнителен източник на витамини и микроелементи.
Друг важен момент - един добър и полезен хляб не трябва да бъде много по-тъмен цвят! Знам, че много хора го избират в съответствие с този принцип: колкото по-тъмен от цвета на хляба, така че е полезно като ръжено брашно се използва там. Бързам да ви разочаровам: не винаги тъмния цвят е наличието на ръжено брашно, много често на производителя просто използва боя и боядисване, че този хляб. Много често виждам фурна, част от които съдържа пшенично брашно, а цветът е hlebushek е черна от черен ... Така изборът на хляб, виждате, че цветът му е светло кафява, а не тъмно кафяво. Той говори за неговата естественост.
А сега да разгледаме компоненти, които не би трябвало да присъстват в хляба:
- захар
- захар на пясък
- диабет или друг сироп
- мая
- маргарин
- Всички добавки (eshki)
- пшенично брашно
- нишесте
- нишесте сироп
- багрила
- "Подобрители" на различни видове.
Ако намерите част от тези компоненти, то е добре да се отложи този хляб обратно на рафтовете на супермаркетите и повече за него да не се връща, дори ако то е написано с големи букви ФИТНЕС хляб и друг приписва ", за да тънък фигура."
С уважение, Yaneliya Skrypnyk!
И ако го направите хляб, състояща се от 3 stakonov ръж, 1 чаша брашно, 4 супени лъжици зехтин, вода, трици, семена lna.Budut дали хлябът да се счита за фитнес хляб. И все пак, има пшенично брашно. Аз се опитвам да намеря хляб в голяма верига супермаркети, но дори и не до следния състав ви не се срещат никъде там !! мая
# 57536; Категории
Регистрирайте се за безплатен седмичен бюлетин тренировки
Каналът ми в YouTube
аз Vkontakte
Подобни записи
Дори преди няколко 10-15 години соев сос в бившите страни от ОНД, малко хора са знаели ...
Със сигурност всички чуха, че пиенето на повече от две яйца седмично увеличава риска от заболяване ...
Колко често сте започнали да отслабнете, а след това някои веднъж изкушение под формата на торта или любим човек ...
Диетата на почти всеки човек води здравословен начин на живот и се хранят балансирано хранене, съдържа ...