Как да изберем Fitball

Fitball го нарича един от разновидностите на фитнес, благодарение на тази задача човек става по-пъргав и подобрява координацията на движенията. Трябва да се отбележи, че сделката с Fitball много по-лесно, отколкото аеробика, натоварване значително по-малко. Fitball - фитнес топка. За класове донесе радост и удоволствие да избера най-подходящия топката.

За да се вземе правилно топката, което трябва да знаете основните цели trebovaniya.Diametr могат да бъдат различни :. 45, 55, 65, 75 и 85 cm е необходими критерии за подбор топка rassmotretosnovnye за feetball.

Основният критерий за vyboremyacha е материалът, от който е направен. Тя трябва да издържат на натоварване от B150 кг, а в допълнение имат еднакво плътен teksturu.Vtorym най-важният параметър е размерът на топката. Най-добре е да eslimyach издържат на натоварване от 300 кг, но различна от тази, когато човек седи върху него, mezhdubedrom и долната част на бедрото трябва да образува ъгъл от 90-100 градуса.

Благодарение на такива posadkesohranyaetsya правилната поза. Ако на седалката на топка между бедрото и golenyuobrazuetsya малък ъгъл, а след това за такива заболявания като артрит или варици mogutnastupit аванс, тъй като такива позата увеличения на nasustavy натоварване, тя също влияят отрицателно и бременни жени. Освен това, Важно При избора на топка ръководи растежа и ако по-малко от 154 cm височина, диаметър на топката трябва да е 45 см; човек с ръст 155-169 е удобно myachdiametrom 55 см ръст 170-185 smsootvetstvuet диаметър топка 65 см; с ръст от над 186 см трябва да бъде спрян svoyvybor върху топката с диаметър 75-85 см.

Друг важен критерий privybore топка за Fitball е дължината на рамото:

Ръчно 46-55 см дължина годни диаметър топка от 45 см;
хора с дълги ръце 56-65 см трябва диаметър топка от 55 см;
при дължини на ръцете 66-68 см - диаметър на топката трябва да е 65 cm;
с една ръка разстояние 81-90 см нужда топката 75 см в диаметър.

Какво трябва да притежава свойства на топката за Fitball

Еластичност. Ако натиснете леко надолу върху топката с ръка, дланта dolzhnaslegka скача, а не да изпадат в топката и да се срещнат твърде силен vstrechnoesoprotivlenie. За да се провери качеството на материала, от който sdelanmyach, е необходимо да се "щипка", ако след melkieskladki формира това действие на играта, може да се заключи, че топката е изработена от nizkokachestvennogomateriala. Ако топката е изработен от висококачествен материал, то трябва да bytplastichnym и дори след пълното дефлация за възстановяване на тяхната pervonachalnuyuformu сгъвките на неговата повърхност, за да се образува не трябва.

Сила. Важен критерий за избора на топка yavlyaetsyaprochnost материал, от който е направен. Това е благодарение на силата на еластичния myachstanovitsya има еластични свойства и, следователно, yavlyaetsyafunktsionalnym. За производството на висококачествени гумени топки използва vysokoyprochnosti. Тези топки може vyderzhatnagruzki 300 kgdo 1т. За класове с деца са най-подходящи antivzryvnoysistemoy топки с ABS.

Форма. Ако топката е с високо качество, всички свързващи стави prakticheskine видели и не усещат в топка zanyatiyah.Esli лошото качество на всички шевове са видими и забележими, освен това, estnerovnosti и разменяйте, влакнестата структура. Всичко това свидетелства за факта, че са били направени технологичните грешки или materialploho в производството на преработени топка.

Ако izgotovlenkachestvenno на топка, зърното сигурно vpayanvnutr. Когато правите това не пречи, може да почива на килима, той не се нарани човек, който се занимава с тази топка. Ако топката е фалшив, зърното се подава, като често това не е заварена, но просто prikleivayut.Forma топка неестествено, защото предпазва зърното и може да доведе до travmutomu който използва топката.

Електростатични свойства. За качествени топки obladanieantistaticheskimi специфични свойства, като chistitpoverhnost топка е лесно. Като правило, топката izgotovleniyakachestvennogo избран хипоалергенни екологично чист материал, така че топката няма да доведе vredazdorovyu. Топката от качествен материал не се придържат към мръсотията и малък chastitsypyli.

Пореста повърхност. Ball sohranyaetteplo качество на материалите и лошо качество - хладна на допир. Освен това фалшифицирането zachastuyuochen лепкава и хлъзгава, като топките в такива упражнения kraynezatrudnitelno. Особено трябва да се обърне на качеството на играта, ако predstoitzanimatsya дете и с фалшива топка дете не може да delatuprazhneniya.

Цветът на топката. качество на цветовете топки могат да бъдат различни: тъмни, светли, прозрачен, цвят металик, с различни изображения и др. ако myachpoddelny, цвета си обикновено варира от фосфор-токсичен доячка-преливащи.

В момента известен triproizvoditelya които произвеждат топки razlichnyhgimnasticheskih упражнения: TOGU (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK.

Изборът Fitball фитнес

Fitball той е един от vidovfitnesa, сега става все по-популярен. Човече, kotoryyuvlekaetsya Правейки това, той става все по-пъргав и той uluchshaetsyakoordinatsiya движения. Със сравнително малък товар върху резултатите от тялото Fitball daethoroshie. Както бе споменато по-горе, това е много важно за различни zanyatiyfitbolom топка. Трябва да знаете, основните изисквания kotoryepredyavlyayutsya топката за Fitball.

Само благодарение pravilnopodobrannomu топка може да се насладите пълноценно на Fitball класове. Това vidfitnesa включва сесии с топката, той ще трябва да седне, да ляга и извършване на много други упражнения. Тъй като топката Fitball играе osnovnuyurol, струва си да се обръща внимание на egokachestvo. Имайте предвид, че най-малкото натоварване че dolzhenvyderzhivat топка е 150 кг.

Трябва да се помни, че bolsheves на участващите в играта, толкова по-голяма тежест върху себе си топката. Kachestvennyymyach трябва да го преживее. Най-добрите са тези, сред качествените цели, които са оборудвани с antivzryvnoy система. Като правило, наличието на такъв sistemyimeet специална нотация на топката. Например, анти-BurstSystem (antirazryvnaya система) или пръсване Устойчив на качеството (antivzryvnoekachestvo). На топката, която е оборудвана с такава система, има нотация ABS или BRQ.

За да vybratkachestvenny топката, трябва да го проверите, когато купувате. Това е достатъчно, за да sestna е необходимо да се вземе позиция като стол, за да получите най ъгли 90 gradusovmezhdu торса и бедрото, бедрата и долната част на крака, долната част на крака и стъпалото. Ако директният ugolne се оказва, това означава, че натоварването на deystvuetuvelichennaya на ставите. Както бе споменато по-горе, допълнителното натоварване върху sustavyprotivopokazana хора с такова заболяване като варици, артрит. Priberemennosti също има допълнително натоварване на ставите, упражнения с топка стакове противопоказани.

Топки за feetball са raznyhrazmerov. За да изберете най-подходящата, nuzhnoorientirovatsya на своя растеж. Трябва да се помни, че ако топката podobrannepravilno, можете да получите един неприятен контузия по време на тренировка.

Еластичността на топката е важен параметър escheodnim. Тя е до еластичната натоварването със завист zanyatiyah.Esli топка е с висока еластичност, натоварването се увеличи до uderzhatravnovesie на такава топка е необходимо да се работи, ако топката е мека, а след това nagruzkanevelika, но силата все още се харчат. Ако еластичността на топката се увеличава, на myshtsybudut влака с висока интензивност, с мека топка също е тяхното обучение, но не takintensivno. Средната еластичност топка трябва да се отклонява от 2-3 см в nebolshomnadavlivanii.

Всичко това kriteriiyavlyayutsya задължително при избора на топката, а останалата част зависи от вкуса и zhelaniyatogo, които трябва да се справят с него. Например, можете да изберете един лъскав ilishipovanny топка. Гладките топки са избрани за заетост от бременни жени, както и dlyazanyaty с бебета. Изпъстрени топка се нарича масаж в класове Sneem се провежда един вид масаж, защото това poverhnostpokryta малки бодли. Тези топки да ви помогнат да се отпуснете и да са naiboleepodhodyaschimi да практикуват Fitball.

Има топки, osnaschennyeruchkami притежатели на дялове. Те са най-подходящи за бременни жени, за тези ktotolko започва да се ангажира и Fitball за деца. Поради дръжки трафик priuprazhneniyah по-лесно да се координира, топката става по "устойчив". Целта Minusomtakih е, че упражненията са извършени по-бавно, Нууну помогнат за предотвратяването на наранявания.

Имайте предвид, че класовете топка nuzhendlya, и тя трябва да се използва толкова често, колкото е възможно. Освен това, zanimatsyanuzhno върху равна гладка повърхност, за да го предпази от топлина и да vspuschennom форма. Спазването на тези прости правила, ще се увеличи живота на топката.