Как да имат време да работят и да се отпуснете, да споделят съвети

Каним ви да прочетете с 10 полезни трика, които ще ви научат да пазят всичко в света в рамките на 24 часа и не се чувстват уморени от кон.

1. Метод за доматен
Тази техника за управление на времето е изобретен в края на 1980 г. италианската студентът Франческо Cirillo. В един момент, младият мъж разбра, че той не е имал време или на работа, или на почивка. Тогава човекът решил да експериментира и започва да рисува си ден всяка минута по-скоро я разделя на 25-минутни сегменти. За да контролирате един студент използва кухненски таймер, стилизиран домати. Приблизително същите като на снимката. На изпълнението на всяка задача, свързана с образованието или работа, Франческо себе си присвоява "домати" или 25 минути. Ако е необходимо повече време, броят на "Домат" бе увеличен на две или три. На всеки 25 минути един млад човек върши 5-минутни почивки. технология, разработена студент бързо печели популярност в Италия и по-късно и в други страни.

Основните принципи на "метода домат":
- идентифициране на проблема;
- да се сложи на таймера (или будилник, който работи за 25 минути);
- пристъпи към изпълнението и на това, което не разсейва;
- след като таймерът за сън, да вземе кратка почивка.

2. времеви блокове Break
Ако времето е разделена на блокове от време (важно, със средно и средно) производителност може да се увеличи значително. Подреждане на задачите по реда на важност на различните клетки - сутрин, обед и вечер, че е възможно да се намали разхода на време за избора и определянето на следващата делото.

"Винаги се направи път за рутинни неща - например, за да се провери електронна поща и писане на писмо отговор тогава това не ме отвлича от по-важни задачи. Вземете дори и с тези неща, аз се премине към следващото планирано блок "- казва бизнесмен Dzheyna Кук, основател EVENTup събитие агенция.

3. Метод ориентирани
Участието в който и да е бизнес, ние се съсредоточи основно върху резултата. Но докторантурата и психолог Стан Beecham препоръчва да се мисли за процеса и фокусът е върху него. Според експерти, постоянно съсредоточени върху крайния резултат и да мисля за това, човекът се отдалечава от това, което се случва "тук и сега".

4. План за седмица напред
За да се отървете от всички нежелани и странични задачи, които могат да разсейват вниманието трябва да бъде подробен план да работят или учат в началото на всяка седмица и се опитайте да се придържате към него. Това ще позволи по-рационално да прекарват времето си, както на бизнеса и на почивка.

6. Нека да разсъждаваме или просто да се отпуснете
Ако в краткосрочен план останалата част или медитация в работно време тя по правило се направи, е възможно да се увеличи значително производителността, за да привикнат на мозъка да се разтоварят, че допълнително положително въздействие върху дейността му.

7. Coaching памет
Нашият мозък - това не е компютър, в който всичко може да се постави в папки и точното време в секунди, за да намерите желания файл.

"Тренирайте паметта си с всякакви средства, включително и с помощта на различни техники за запаметяване" - съветва основателят на подкрепа на малкия бизнес NINJA Подкрепа Kodi Makleyn.

Според него, само ежедневната подготовка на памет ще запази ума остър и да се избегне прекомерен стрес при работа с големи обеми от информация.

9. Поемане на отговорност
"Много често хората се отказват от много интересни проблеми, просто защото на несигурността на положителен резултат, и поради нежеланието на нещо след това да отговорят с", - казва бизнесмен Дейв negotov, специализирана в областта на управление на времето.

Има няколко прости техники, които позволяват да се преодолее страхът от което се дължи на плещите си отговорността:

- да се създаде предизвикателства, които предизвикват страх и да предизвикат да се тревожи за евентуален неуспех;
- опитайте възможно най-малко (само когато е абсолютно необходимо) потърсете съвет от колеги или началници;
- по-често да поемат инициативата;
- спрете да се оплаква от всичко.

10. 10 минути работни гимнастика
Натоварен график може да доведе до редица здравословни проблеми, от дегенеративни заболявания диск до мигрена. Намаляване на риска от неприятни последствия от прекалено упорита работа всеки ден, за да помогне на 10 минути зареждане директно на работното място.