Как да губят тегло оръжие, което има упражнения за това

упражнения с гирички в kanechno и бокс)))) ръцете ми са по-тънки vabsche PPC. но с краката страдат.

имах същия проблем, много ми помогна (и това е много добра и значително) това упражнение: легнете по корем, крака от пода възможно най-високо, ръцете до тялото, така и от otrvaesh на пода, да вземат гири в ръце, около 1,5 кг, вдигнете ръцете си , но не ви постави на пода. Започнах да правя някъде през 50-пъти, а след това постепенно се увеличава.

elaem ръце зимата, ние не виждаме състоянието на лактите. И само през лятото, превръзка в отворено Сукмани, ние започваме да се занимава с "груби кръпки".
Когато наддават на тегло през зимата, мазнините се отлагат в най-бързите горната част на ръцете. Това е най-старият от тях. Подмладете ръцете си ще ви помогне специална такса,
Прости упражнения подобряват кръвообращението, да се отпуснете мускулите, предотвратяване на кожата увисване. Можете да правите упражненията, без предварително загряване, с фитнеса за 15-20 минути всеки ден.
По време на уроците контролира дишането: тя трябва да бъде гладка и дълбоко.
Дайте предимство на дрехи, изработени от памук или от специална материя, която абсорбира потта, което позволява на кожата да диша и не пречат на придвижването.
След зареждането, да вземе душ. Под водна струя масаж на ръцете кърпа или специална ръкавица. След воден процедура паунд тяло с кърпа баня, след смазване овлажнител лосион.
Express Charge
1. Протегни ръцете си напред. Завъртете четки - 10 пъти по часовниковата стрелка и 10 пъти по часовниковата стрелка.

2. Застанете с крака един от друг и коленете леко свити. Издърпайте ръцете пред вас в нивото на раменете. Включете рязко надясно и после наляво. По време на упражнението, дръжте на бедрата и краката остават неподвижни. Повторете 3-6 пъти.

3. Докато стои, повишаване на лявата си ръка, за да отстрани и нагоре, рязко го огънете и да получите през главата ви дясното ухо лоб. Повторете движението с дясната си ръка. Следвайте ги в 3-4.

4. Feet рамото ширината на раменете, навеждам се докосвате пръстите етаж ръце. Без почивка, се огъват лактите и ръцете - юмрук. Сложете юмруци под мишницата си, а след това рязко се изправите ръцете си, опитвайки се да ги повдигне възможно най-високо след себе си. Направете упражнението на заден ход, се връща към първоначалното си положение. Повторете 5-6 пъти.

5. Застанете с краката си на широчината на раменете. Опънете ръцете напред, с дланите нагоре. Рязко стиснете ръцете в юмрук, а след това бързо да ги изправите, разстилане пръста, за да отстрани. Повторете 8-10 пъти.

6. Изправете с краката си на широчината на раменете. Вдигнете ръцете си нагоре, стискаме палци, длани нагоре. Без огъване лактите, наведете надясно и после наляво. Повторете 6-8 пъти.

7. Постоянния огънете лявата си ръка зад гърба си и повдигнете десния и пързалка зад гърба му. Уверете се, че да се огъват десния си лакът беше на най-високо ниво. Somknite пръсти в ключалката. Направете същото и с дясната ръка. Повторете 5-7 пъти.

Тайната лакът
През зимата, ние не виждаме състоянието на лактите. Само през лятото с превръзка на открито Сукмани, ние започваме да се занимава с "груби кръпки".
Лактите погледна адекватно, обърнете внимание на тях сега.
процедури за вода
Преди душ (вана) RUB лактите закалени кожата с парче лимон, напоена с мед. След 10-15 минути, да вземе душ. Застанал под топъл душ, внимателно търка лакти груба кърпа. След воден процедура смазване подхранващ крем (достъпно сметана).
смекчаващи бани
# 9679; От жълтениче (или коприва) - стимулира метаболизма на кожата, стимулира регенерацията на клетките и намалява зачервяване.
Напълнете литър кипяща вода, 300 г суха трева, нека да го варят в продължение на 15-20 минути. Изсипете тинктурата в малка купа (или дълбока купа). Потопете във вода огънат под лактите и ги задръжте за около 15 минути, а след това сух тампон, четка овлажнител.
# 9679; Въз основа на растително масло - омекотява загрубялата кожа, което я прави еластична и гладка.
Загрейте 6 супени лъжици. супени лъжици растително масло (царевица, зехтин, ленено семе) във водна баня, изсипва се в две чиния. По-ниски лакти за 5-10 минути в маслена баня. Umaslennuyu омекна и леко разтривайте кожата с пемза. Измийте ръцете с топла вода, смазване на мазнини крем проблемна област.
лесно пилинг
# 9679; Махни от възбудена кожни частици, които й придават еластичност и младежки вид.
Разбърква се 1/2 чл. морска сол с малко количество заквасена сметана, докато гладка. Разтрийте смес с кръгови движения. Оставете на лактите за 10-15 минути, след това изплакнете с топла вода.
# 9679; Смесете 1 супена лъжица. лъжица настъргани на ренде глоба краставица със същото количество на маслиново масло и грис. Получената смес масаж колена 10-15 минути. Изплакнете с хладка вода и нанесете подхранващ крем.
хидратиращ маска
# 9679; Въз основа на банан маса - съдържащ се в плода на витамини, мазнини и плодови киселини омекотяват, ще изгладят суха и чувствителна кожа.
Смачкайте половин банан и се смесват с 1 супена лъжица. лъжица шипка масло до получаване на еднородна, вискозна маса. Разпространение на сместа, получена лактите превръзка. След 20 минути изплакване с топла вода.
# 9679; Въз основа на краставици и сок от моркови - освежава, лекува пукнатини.
Разбърква се 5 капки сок от моркови, капки сок от краставица 6 1/4 часа. Сметана. Получената маса се поставя върху чиста лактите 10-15 минути. Изплакнете с топла вода и нанесете овлажнител лактите.
# 9679; Въз основа на рибено масло - забавя рани и фрактури, омекотяват суха кожа.
Разбърква се в равни пропорции на рибено масло и рициново масло. Получената смес Спред лактите на нощ превръзката.
# 9679; Въз основа на листа майка и мащеха - тонове и премахва тътрене на лакътя.
Тълкувайте 1 супена лъжица. една супена лъжица сухи листа майка и мащеха в хаван, се смесва с 1 супена лъжица. лъжица топло мляко. Получената маса се поставя върху лактите, пергамент, покриваща части и заключване на превръзката. След половин час изплакване с топла вода и четка колена подхранващ крем.
между другото
► Не носете сто процента синтетичен. Предпочитам бельо от памук и коприна. Синтетика не абсорбират потта и практически непроницаема за въздух. При такава кожа тъкан не диша, тя губи своята еластичност.
► често включват в храната кефир диета, кисело мляко, заквасена сметана, ферментирали печени мляко, кисело мляко, извара, твърдо сирене, яйца, кайсии, моркови, карфиол, целина, спанак, маруля, лук, магданоз, ябълки. Тези храни съдържат важен минерал калциев за кожата, който стимулира клетки растеж, подновяване и ремонт, спира кървене с пукнатини и наранявания, укрепва нервната система, която до голяма степен зависи от чистотата и красота на кожата.

о. болен въпрос. но мисля, че като цяло това е необходимо, за да отслабнете, тогава губят тегло и оръжие. И така, това облекчение е необходимо да се окаже с гири за вършене!

Здравейте аз имам същия проблем, както аз те разбирам. Страдам с ръце за по-дълго време. С удоволствие ще вече не се препоръчват упражнения за бицепс и трицепс. Има още не е лошо, аз наистина го харесва и ръцете започват да се изравнят! sadishsya на пода, леко извит колене. Вземете една гира във вашите ръце (имам на всеки 1.5 кг) се простира ръце пред себе си, а сега без отпадане на ръцете, завъртете цялото тяло в една посока, после другия. затегнати, не само ръцете, но и косите коремни мускули работят! Опитайте се през цялото време, за да запази равновесие и изправен гръб, ръцете да не се намаляват, както и да се направи спокойно! delaesh 15 пъти в 3 серии. udachki