Как да губят тегло и прочистване на тялото чрез салати

Почти всички пресни продукти могат да се използват за приготвяне на салати за загуба на тегло. Всеки, който седи на такава диета, може да избере за себе си най-вкусни и здравословни ястия.

Топлинната обработка обикновено намалява концентрацията на хранителни вещества, така че най-бърза загуба на тегло се случва, ако ядете ястия от сурови зеленчуци, плодове. Това е на всички видове зеле, домати, краставици, моркови, цвекло, тикви, тиквички, пресни плодове. Много полезни сушени плодове, ядки, гъби и много други в различни комбинации.

От голямо значение е магданоз, копър, зелен лук и маруля, рукола. Основното правило - никога не е твърде много зелено. Салатни сосове не трябва да са високо калорични. Подходящи растителни масла - слънчогледово или зехтин, ниско съдържание на мазнини кисело мляко или сметана. Солта трябва да се използва много пестеливо, или да го добавите към салатата вместо лимонов сок и подправки. За най-добър баланс на хранителните диетолози съветват да се сложи в салатата малко ядки. Най-важното нещо - най-голямата полза може да бъде получена само от пресни продукти.

Почистваща Салата "Уиск"

Чудесна салата, като метла мете токсините от организма и носи огромни ползи. Това е невероятно здрави ястие - един чудесен инструмент за почистване на червата, той е подходящ за пост дни ще помогне на младите майки да се във форма след раждането.

Изберете салата зеленчуци с плътна структура, не се обработват тяхната топлина - и за известно време, сменете вечеря с тях. Ще се изненадате колко бързо се чувстват промените в тялото. Ако искате да загуби повече от 5 кг, на мястото на диета салата вечеря за 2 седмици.

Съставки: 100 грама - зеле, моркови, ябълки, цвекло, морски водорасли. Режеш (50 гр), лимонов сок (5 г), растително масло за пълнене (15 грама).

Получаване:
Разтрийте измити и обелени сурови зеленчуци на груби ренде. Разбърква се получава каша и да се получи сок. Разтрийте ябълките, към съдържанието, а след това стиснете лимонов сок и облечени с растително масло. Сините сливи се накисва и предварително нарязани на малки ивици - добавят към салатата. Сол не добавя - "разбиват" и така има отличен вкус - насладете се и отслабнете! Използвайте го, за изпълнението на деня и да кажем сбогом с чифт килограма наднормено тегло.

Салата отслабване "четка"

Настържете същите зеленчуци, които сме поставени в марулята "Уиск", зеле само да вземе два пъти повече от другите съставки. Зеленчуци и разбъркайте каша ръцете ви да се открояват сок. В завършен салата с олио и лимонов сок, добавете нарязаните сушени сини сливи.

Салата отслабване "свежест" (краставица)

Яжте тази салата в всяко количество - има толкова малко калории, че не могат да навредят на тялото. След готвене, оставете го салата в хладилник за 2 часа.

Състав: краставица (2х), подсладител (еквивалентно на 15 грама захар), копър (лъч 1) сол.

Ние почистване на прясна краставица кора, нарязани на тънки филийки, да се премине в гевгир и сол добре. Покрийте с капак или чиния и отгоре натоварване. Половин час по-късно, когато всички допълнителни сок изцедени, краставици, изплакнете отново със студена вода и да прехвърлят върху плаката. В отделна тенджера да се разтвори във вода 2 супена лъжица заместител на захар и оцет и се вари, охлажда се и се смила сместа копър. Поставете на върха на краставици закътано зелените и оставете в хладилника.

Салата отслабване зеленчуци

Това е интересно за своята дресинг за салата - той налива бульон, така че ястието се оказва добре балансиран състав, но нискокалорични. Той насища много по-добре в сравнение с други видове салати, не може да има топла и студена.

Продукти: чушки в различни цветове (2 бр), домати (3 броя), праз лук (2x), зелен лук химикалки, магданоз, зеленчуков бульон, сол.

Получаване:
Pepper нарязани на дълги ивици, малки домати просто разрязани на две. Ситно котлет лука и сложи всичко в тава, годна за ястие. Поръсете зеленчуци лук и чорбата излей. Поставяме във фурната на 180 градуса за 30 минути. Готовият блюдото и се поръсва с магданоз.

Салата отслабване "Green"

Състав: маруля (лъч), краставица (2 части), репички, копър, зелен лук, магданоз.

Салата от целина за отслабване

Богат на витамин С целина намалява нивата на холестерол и нормализира кръвното налягане, на други зеленчуци също са много полезни свойства за промоция на здравето.

Състав: целина (4 стъбла), зеле (половин килограм), краставица (3 части), лук (глава 2), растително масло, сок от половин лимон, магданоз и / или копър.

метод за получаване
Зеле и целина shinkuem, нарязани краставицата на тънки ленти, ситно нарязани лук, всички смесени в голяма купа и мнемоничен ръце. Облечен с лимонов сок и зехтин или слънчогледово масло. Разбърква се и се оставя да престои в продължение на известно време. Гарнирайте със ситно нарязан Зелените.

Салата отслабване "Фантазия"

Сметана дресинг може да комбинира привидно нелепи съставки - целина и оранжево. Но тази вкусна салата ще те обичам. Нейната сладко-кисел вкус и богат състав и наситени мастни киселини, потиска апетита, и като резултат - помага да се отървете от излишните килограми.

Продукти: целина (300 грама), ябълки (250 грама), моркови (. 1 бр), с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана 100 грама), ядки, нарязани на парчета портокал (половин).

метод за получаване
Настържете морковите и ябълките, варени целина на ренде глоба. Разбърква се, добавя се нарязан ядки, малко захар и сол. Разбъркайте добре, добавете сметаната и постави в а-ла-карт ястия. Гарнирайте с резен портокал.

Вижте също: "Как да отслабнете с помощта на зелен чай": Пресни demotivators за добро настроение

Салата отслабване гъби

Гъби - признат диетичен продукт, за щастие по време на Великия пост, че са по-голямото търсене. Те помагат да отслабнете като тяхното съдържание на калории е достатъчно ниска. подготви вкусна салата.

Състав: пресни гъби (150 грама), растително масло (10 г). Лимонов сок черен пипер.

Получаване:
Добри чисти гъби, се вари в подсолена вода. Изхвърлете в гевгир и се нарязва на малки парченца. Pepper, залейте растително масло и лимонов сок. В купа за салата, поръсете с билки (магданоз, копър, зелен лук пера).