Как да горят най-калории на час са по-добри начини

Какъв начин да се горят калории е най-добрият? За да се развие режима на упражнение, което трябва да се разгледа няколко фактора, например, на нуждите на тялото си, интересите си и на ефективността на обучението. Ако имате малко време, което искате да знаете колко калории можете да похарчите за тренировка. Това се превръща във важен критерий. Ефектът от един час - добър показател за интензивността на тренировка. Нека да разгледаме данните за най-популярните видове физическа активност. Но не забравяйте, че всички тези номера - приблизителни. Дори ако методът дава възможност да се горят много, това не означава, че той е най-подходящ. Важно е да се намери това, което правите редовно, а не само ефективен спорт.

Хатха Йога

С упражнения, които се фокусират върху това как да се заема определена позиция, вие ще бъдете в състояние да прекарат 228 калории на час. В това упражнение ще бъде достатъчно приятно и лесно!

бавна разходка

Ако отидете на разходка, можете да кажете сбогом на 255 калории на час. Това е добър начин, който не изисква усилие!

Улавянето боулинг, можете да се отървете от 273 калории. Отличен избор за активна уикенд!

бални танци

За елегантен бални танци цифра е същата като тази на боулинг. Оказва се, че танц - доста полезно за фигурата.

Отново със същата скорост като тази на боулинг! Тай чи е китайски разнообразие от бойно изкуство на упражнения с бавни точни движения. Тази долна интензивност и обучение, но е много полезен.

гребане

Ако бавно ще плува по течението на реката след час можете да се отървете от 319 калории. В този случай, ще се насладите на природата и дори не спре да мисли за това, което се упражнява.

Бавно каране на колело

Спокойна разходка на мотора при ниска скорост помага да изгорите 364 калории. Просто получаване на работа с колело, можете значително да подобрите фигурата си.

Възпроизвеждане на топка с приятелите си, ще бъдете в състояние да прекарат толкова много, колко и кога колоездене. Ако искате да отслабнете, това е - най-добрата алтернатива почивка на плажа.

мощност йога

Друг вариант, който ви позволява да се отървете от един час от същото количество калории, като колоездене. В мощност йога се фокусира повече върху движението от статични пози, така че ефектът е по-очевидна.

Голф

Ако играете голф и независимо носят за стика, можете да за един час, за да изгори 391 калории. Стига да не е твърде интензивен спорт.

Ски надолу по хълма

Много видове дейност позволяват да прекарат едно и също количество енергия. Така ски на интензивността съвпада с игра на голф.

енергичен разходка

И пак същия резултат като този на голфърите. Ако не ви харесва всеки голф или ски, просто върви с бързи темпове! Можете дори няма да забележите как ще отслабнете.

Ниска интензивност аеробика

Ниска интензивност аеробика може да се отървете от 455 калории на час. Той е подходящ за хора от всички възрасти и дава доста осезаеми резултати.

Занятия по елиптичен треньор

Ефектът от това упражнение е точно същото, както ако сте били ангажирани в ниска интензивност аеробно упражнение, което не е изненадващо: същността на такова обучение е подобен.

вдигане на тежести

Ако пускането на тегло обучение, можете да запишете колкото по аеробика. Въпреки това, трябва да се има предвид, че развита мускулатура горят калории в покой, така че в дългосрочен план в класове на мощност показан допълнителен ефект.

Възпроизвеждане в популярния американски спорт, можете да практикувате толкова ефективно, колкото в по аеробика.

водна аеробика

Ние започваме да се изброят най-ефективните видове обучения, първата - аеробика вода. Басейн упражнения помагат да изгорите над 501 калории за един час тренировка! Това е така, защото движението във водата изисква много повече усилия, отколкото нормално аеробика. В този случай, натоварването на ставите по-малко, така че този метод е подходящ дори и за възрастни хора или бременни жени.

бавното плуване

Дори и да плуват в спокойна темпове, можете да се отървете от 528 калории на час!

екскурзия

Ако пътувате на собствен ход през неравен терен, може да изгори 546 калории на час. Не е изненадващо, че дълго и интензивно разходки сред природата е такъв апетит!

Гребане симулатор

Индикаторите в това упражнение са същите като в интензивното ходене в кампанията.

водни ски

И цифрите са същите отново в ефективността на водни ски е същото като в кампанията. И това е по-забавно от тежка тренировка!

Карането на ски с повишаването на хълма

Карането на ски в планината, можете да изгорите 619 калории. Тя е много по-интензивно, отколкото когато карате надолу по изключително.

Пътувайте с раница

Ако пътувате с тежък раница, екскурзия за един час, можете да изгорите до внушителните 637 калории.

каране на кънки

Този приятен спорт може да изгори толкова и ходене с тежка раница. Ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте възможността да се вози през зимата, тя повишава настроението и подобрява вашата фигура.

Този спорт е също толкова ефективен, колкото и предишните два вида тренировки.

Висока интензивност аеробика

Участието в интензивни упражнения, можете да се отървете от 664 калории.

пързаляне с ролкови кънки

Езда на ролкови кънки, вие губите енергоемко и да изгори 683 калории на час. Това е невероятно: спорта дори не изглеждаше толкова тежък.

Играя баскетбол е изключително полезно за фигурата. С този спорт ще забравите за 728 калории!

Flag Football

Възпроизвеждане на тази версия на американски футбол, можете да изгори толкова, колкото един час и баскетболни класове. Това е доста логично, като се има предвид сходството на тези игри.

Тенис мач след час ще изисква от вас като много усилия както по предходните две точки.

Работещи при скорост от осем километра в час

Работещи с умерена скорост, може да изгори 755 калории на час. Не е изненадващо, укрива се смята за един от най-добрите видове кардио. Залавя план, ще започнете да виждате резултати бързо.

Работещи по стълбите

Ако пуснете нагоре по стълбите или практиката на специален симулатор, можете да се отървете от 819 калории.

интензивно плуване

Ако плуват бързо, можете да се откажат от 892 калории на час тренировка. Това е изключително ефективен спорт!

Това е най-интензивните конкурентни спортове в списъка: ще изгори 937 калории на час на класа. Ето защо takevondo е практически лидер!

Скачането на въже

Лидерите в този списък са сравнително прости спортове. Например, с помощта на въже за скачане, можете да се отървете от 1074 калории!

Работещи при скорост от дванадесет километра в час

Ако изпълните бързо, можете да прекарате колкото и скачане на въже.

Какво да кажем за други популярни упражнения?

Откъде знаеш, че ще да уволни? Запознайте се с най-често срещаните предупредителни знаци, че вашата позиция е под заплаха.