Как да горят калории изядени - това, което трябва да се яде на низ - други спортове

Първата и най-популярната форма на упражнение за да се отърве от излишните килограми - аеробика. Всички упражнения са "разпръснати" дихателната и сърдечно-съдовата системи, изискват много енергия. Ето защо, танци, активни упражнения. колоездене, бягане, скачане на въже и просто ходене ще ви бъдат лоялни помощници да се отървем от калориите, получени. Въпреки това, прекомерно натоварване - повече от три пъти седмично в продължение на 30 минути на силен стрес - ще доведе до изгарянето на енергия поради липса на мазнини, както и мускулната тъкан, което не е това, което искам да борци за красотата на тялото.

Сила обучение, насочени към обучението на отделни мускулни групи, също изисква енергия. Въпреки това, не се очаква увеличение на "люлеещ се стол" незабавна загуба на тегло: увеличаване на мускулната маса в този случай няма да намали първоначалното си тегло. Въпреки това, с редовни натоварвания (2-3 пъти седмично в продължение на 30-45 минути компетентно конструирани, комплекс за обучение) безопасно да очакваме намаляване на телесното тегло. На едно условие: да не се изкуши да преяждат след училище.

Практики, насочени към разтягане, обучение дълбоки мускули на тялото (йога, пилатес) "изгарят" калории не са толкова бързо, колкото аеробни упражнения, но все пак много ефективни. Те нормализиране на цялостното състояние на организма, включително и необходимостта от храна.

Преоценка вашата диета. По-добре е да се яде по-често (4-5 пъти на ден), малко по-големи от 2-3 хранения. За половин час преди ядене изпийте чаша хладка вода, обикновено се пие през деня, колкото искате. За вечеря ограничите растителен или плодова салата. За изгаряне на мазнини е много полезна грейпфрут и ананас.