Как да диета по време на бременност - диета

За бременни жени диета - това е изключение от диетата на мазни храни, заведения за бързо хранене, разнообразие от бисквити и чипс. Храните трябва да са здрави. Яжте по-често, но по-малко. Пийте сокове, компоти. Билковите чайове може да помогне за погасяването на глад и те имат много полезни елементи. Пийте повече вода, но тя трябва да бъде без газ. Една чаша вода, изпил половин час преди хранене, ще намали частта, която ще да яде. Яжте колкото можете, салати, плодове и зеленчуци в суров вид. Не злоупотребявайте с брашно. По-добре е да се даде предимство на черно и пълнозърнест хляб. Zaparivat зърнени култури или да ги готвя във фурната, те са по-ниски в калории, по-полезни и по-лесно да бъдат усвоени. Купете си параход. Храна, приготвена за няколко много по-малко калории.

През цялата бременност, както за майката и бебето трябва много калций. Пий си млякото, тя може да бъде обезмаслено и винаги пастьоризирано или варено. Можете да пиете мляко, суроватка, кисело мляко. Извара може да бъде и ниско съдържание на мазнини, ако искате сладко, по-добре е да добавите малко захар вместо мед. Сирене твърда полезни и не много високо съдържание на калории в малки количества.

Яжте риба, по-добре е, ако тя се вари, а не на мазнини сортове. Има много неща, на фосфор и други микроелементи. От сладководни риби са добре подготвени супа, супи и бульони на зеленчуци е много полезно по време на бременност. На морските продукти е много полезна зеле. В това голямо количество йод и почти никакви калории.

Заедно със здравословна и правилното хранене важно да не забравяме за физическото натоварване. Често ходя на чист въздух. Регистрирайте се, за гимнастика за бъдещи майки. Намерете хоби или интересно упражнение, то ще ви помогне да се мисли по-малко за храна. Бъдете позитивни, усмихва по-често. След това за целия период на бременността ще се проведе без усложнения.